Diario di allenamento?...ci provo!!!

[nicole.3]

Venerdì: Spalle - Braccia


Buon fine settimana

bel wo Stefy.
Dai che ce la facciamo
buon fine settimana anche a te!!

[Vic]

Venerdì: Spalle - Braccia

- Lento Arnold 10-10-10-10 50”

10@ 6kg
10@ 6kg
10@6kg
10@ 6kg

forse avrei potuto fare 7 chili almeno nelle prime serie,ma era la prima volta che facevo l'esercizio e non ho saputo regolarmi bene con il peso.

- Curl bilanciere 6-6-6-6 60”

svelato il peso del bilanciere..a quanto pare è 8kg..quindi

6@ 16kg
6@ 18kg
6@ 18kg
6@ 18kg

- Curl manubri a martello alternato 12-12-12 50”

12@ 5kg
12@ 6kg
12@ 6kg

- French press 6-6-6-6 60” ----> 12kg


- Push down singolo cavo alto impugnatura inversa 12-12-12 30” ---> 3,5kg e pesavano pure a quanto pare con i tricipiti stiamo messi maluccio in quanto a forza

- Thigh Abduction 20-20-20 (senza sosta)

mamma e quanto brucianooooo quando ho finito e sono andata verso il tappeto non sentivo piu le gambe. Sembra un esercizio "stupido" ma è massacrante

- Tappeto 25’/30’ fatto 25 min a velocità 6,5


Buon fine settimana

Ciao Stefy...non male il wo...però dobbiamo alzare i carichi nei tricipiti...c'è troppo divario rispetto ai carichi che usi per i bicipiti...soprattutto per la french...ce ne ricorderemo anche per il prossimo cambio...

[Stefy82]

bel wo Stefy.
Dai che ce la facciamo
buon fine settimana anche a te!!

Ciao Nicole

Ciao Stefy...non male il wo...però dobbiamo alzare i carichi nei tricipiti...c'è troppo divario rispetto ai carichi che usi per i bicipiti...soprattutto per la french...ce ne ricorderemo anche per il prossimo cambio...

Nei bicipiti ho usato i 18 kg...avrei dovuto usare lo stesso carico? ho provato a partire con 14kg ma non ce l'ho fatta..con 12 ho faticato abbastanza

[Vic]

Ciao Nicole



Nei bicipiti ho usato i 18 kg...avrei dovuto usare lo stesso carico? ho provato a partire con 14kg ma non ce l'ho fatta..con 12 ho faticato abbastanza

La cosa importante è che hai usato il carico giusto...aumenterà con il tempo non preoccuparti...stavo solo notando il divario...

[nicole.3]

ciao raga!!

[Vic]

ciao raga!!

[Stefy82]

Ciao...dato che leggerete domani mattina nn mi resta che dirvi buon giorno e buona domenica

[Go!]

...e buon lunedì!!!! Ciao Stefy!

[Stefy82]

...e buon lunedì!!!! Ciao Stefy!

Grazie Gì
Si inizia una nuova settimana

[Vic]

Grazie Gì
Si inizia una nuova settimana

La seconda con questa scheda vero?

[Stefy82]

...e buon lunedì!!!! Ciao Stefy!

La seconda con questa scheda vero?

Si è la seconda

[Vic]

Si è la seconda

Ok...questa settimana voglio leggere miglioramenti...
...e la prossima cambiamo qualcosina...

[Stefy82]

Ok...questa settimana voglio leggere miglioramenti...
...e la prossima cambiamo qualcosina...

Agli ordini

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