Diario di allenamento?...ci provo!!!

[brosgym]

Ma che tentatoriiiiiiiii
Conservo lo sgarro per domani...dato che è il mio compleanno mi sento giustificata

Per la palestra non so che dire. Voglio sperare che con il tempo le cose si sistemino,altrimenti dovrò cercare un altro posto e mi scoccia,ormai mi sono abituata all'ambiente e nel primo pomeriggio si sta davvero tranquilli!!

AUGURI!!!! Immagino gli sgarri stasera!!!!!

[nomoretrouble]

auguri stefy!

[Stefy82]

AUGURI!!!! Immagino gli sgarri stasera!!!!!

naaaaaaaa..invece stasera faccio la brava
in fondo il compleanno è domani e....
vabè dai..senza esagerare,però un bel pranzetto ci sta....e pure il dolce
ora devo solo decidere quale dolce fare

[Stefy82]

auguri stefy!

grazieeeee
sto diventando vecchia

[nomoretrouble]

grazieeeee
sto diventando vecchia

azzo dici

[santib]

vecchietta..... Attenta, così ci raggiungi....
Auguroni...... Oggi è permesso ogni sgarro.... Tranqui vic sarà d'accordo con me

[Pietro75*]

AUGURI IN RITARDO :d

[Manx]

vecchietta..... Attenta, così ci raggiungi....
Auguroni...... Oggi è permesso ogni sgarro.... Tranqui vic sarà d'accordo con me

non sono d'accordo io pero'



auguri

[Go!]

Augurissimi stefy! Passa una bellissima giornata all'insegna dello sgarro!!!!

[Stefy82]

Buongiorno a tutti grazie davvero per gli auguri...

azzo dici

eh...sono già 28 e mi fa strano dirlo.Posso solo immaginare come saranno i 30
ma c'è ancora taaaaaaaanto tempo

vecchietta..... Attenta, così ci raggiungi....
Auguroni...... Oggi è permesso ogni sgarro.... Tranqui vic sarà d'accordo con me

Ciao Santi...non ho intenzione di sgarrare alla grande,pensa che oggi mi alleno.Però il pranzetto in programma non è niente male,avrò da smaltire in pale

AUGURI IN RITARDO :d

Ma non sei in ritardo...è oggi

non sono d'accordo io pero'



auguri

Ciao Manx..graaaaaaaazie!! notato che il mio coach non mi ha nemmeno fatto gli auguri,me lo stai stressando con questi allenamenti intensivi

Augurissimi stefy! Passa una bellissima giornata all'insegna dello sgarro!!!!

Grazie Gì...e sgarro sia


..
...
....
.....a più tardi per il report (dell'allenamento...e di mangiate )

[Vic]

Tanti Auguri di Buon Compleanno Stefy...




P.S.
...magna magna che tempo per smaltire lo sgarro ce n'è in abbondanza...

[nicole.3]

**Tanti auguri a tee, tanti auguriiii a teee, tanti auguriiiii a Stefyyyy, tanti auguriii a teeee**eeeeeeeeheheheeheheehehe

[vivix]

mizzicaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
manco solo iooooooooooooooo
augurissimi mia adorata vicepiattolina

[Stefy82]

Buongiooooooorno...grazie a tutti

Ieri mi sono allenata anche se non ho avuto il tempo di postare il report.

La sessione dorso-bicipiti mi lascia sempre insoddisfatta. Non riesco a rendere come potrei e sta cosa mi fa incaxxare non poco

Dai,sono pronta

Venerdì: Dorso - Bicipiti

Cyclette 5’/10’

Rematore bil. 8-6-6 60”

8@ 15kg
6@ 20kg
6@ 20kg

non so quanto pesa il bilanciere..quello che ho scritto è il peso dei dischi.So che è poco..ma quest'esercizio è la mia croce ho sempre paura di sbagliare e farmi male



TRAZIONI 3x3

Inizio a sentire che va meglio non mi vengono perfette,ma nella prima serie riesco a tirarmi su da sola,meglio di prima,ovviamente abbiamo ancora molta strada però fra un po di tentativi penso che posterò un video così mi potrai cazziarmi su base visiva

Lat avanti 10-8-8 60”

10@ 25kg
8@ 30kg
8@ 30kg

Pulley basso 8-10-12 60”

8@ 30kg --> 40kg
10@ 30kg ---> 36kg
12@ 26kg --> 30kg

Qui ho fatto un macello,ho iniziato con i 40 pensando di aver messo lo stesso peso della volta scorsa,poi mi sono resa conto dell'errore. Ho chiuso a stento tutte le serie..tranne quella da 12

Pullover manubrio 12-12 50”

12@ 6kg ---> 8kg
12@ 7kg ---> 9kg


Curl bil. EZ 8-8-8 60”

8@ bilanciere ---> bilanciere+8kg

Curl manubri non alternati su panca 30° 10-10

5kg è normale? sembra pochino ma i soliti 6 kg non ce la facevo proprio

Curl singolo al cavo basso un braccio alla volta 10-12 40”

10@ 5kg
12@ 3,75kg

Cyclette 10’

[Vic]

Buongiooooooorno...grazie a tutti

Ieri mi sono allenata anche se non ho avuto il tempo di postare il report.

La sessione dorso-bicipiti mi lascia sempre insoddisfatta. Non riesco a rendere come potrei e sta cosa mi fa incaxxare non poco

Dai,sono pronta

Venerdì: Dorso - Bicipiti

Cyclette 5’/10’

Rematore bil. 8-6-6 60”

8@ 15kg
6@ 20kg
6@ 20kg

non so quanto pesa il bilanciere..quello che ho scritto è il peso dei dischi.So che è poco..ma quest'esercizio è la mia croce ho sempre paura di sbagliare e farmi male



TRAZIONI 3x3

Inizio a sentire che va meglio non mi vengono perfette,ma nella prima serie riesco a tirarmi su da sola,meglio di prima,ovviamente abbiamo ancora molta strada però fra un po di tentativi penso che posterò un video così mi potrai cazziarmi su base visiva

Lat avanti 10-8-8 60”

10@ 25kg
8@ 30kg
8@ 30kg

Pulley basso 8-10-12 60”

8@ 30kg --> 40kg
10@ 30kg ---> 36kg
12@ 26kg --> 30kg

Qui ho fatto un macello,ho iniziato con i 40 pensando di aver messo lo stesso peso della volta scorsa,poi mi sono resa conto dell'errore. Ho chiuso a stento tutte le serie..tranne quella da 12

Pullover manubrio 12-12 50”

12@ 6kg ---> 8kg
12@ 7kg ---> 9kg


Curl bil. EZ 8-8-8 60”

8@ bilanciere ---> bilanciere+8kg

Curl manubri non alternati su panca 30° 10-10

5kg è normale? sembra pochino ma i soliti 6 kg non ce la facevo proprio (...certo che è normale...hai fatto un buon lavoro nei dorsali e i bicipiti erano più stanchi...)

Curl singolo al cavo basso un braccio alla volta 10-12 40”

10@ 5kg
12@ 3,75kg

Cyclette 10’

Ciao Stefy...perchè sei rimasta insoddisfatta? A me smbra andato benone tutto...sono davvero contento che sei riuscita a fare una trazione...per adesso va benissimo che riesci a tirarti su da sola...continua così e non mollare...brava!!!
Anche il pulley è andato benissimo...non ti sei risparmiata in nessuna serie...mi fa molto piacere...


P.S. Il curl manubri alla fine come lo hai fatto?