Diario di allenamento?...ci provo!!!

[brosgym]

un giorno di solo cardio mi serve per uccidere la pancetta

Non muore così facilmente!!!

[Stefy82]

Non muore così facilmente!!!

maledetta pancetta...prima o poi sparirà!!!
Ho eliminato anche il pane la sera ed ho lasciato solo i carbo delle verdure!

Stasera 120gr di petto di pollo,cavolfiore e insalata. Il tutto condito con un cucchiaio di olio. E una piccola prugna oh...senza un po di frutta il mio cervello non capisce che ho finito di mangiare

uff

[brosgym]

maledetta pancetta...prima o poi sparirà!!!
Ho eliminato anche il pane la sera ed ho lasciato solo i carbo delle verdure!

Stasera 120gr di petto di pollo,cavolfiore e insalata. Il tutto condito con un cucchiaio di olio. E una piccola prugna oh...senza un po di frutta il mio cervello non capisce che ho finito di mangiare

uff

....

[Vic]

Ed anche la giornata più brutta della settimana è andata..odio fare cardio

Giovedì: Addome - Cardio
Crunch doppio 3x12/15 50” Alzate gambe 20-20-20-20 60”
Crunch+sovrac. 12-12-12 60” (prendi un disco da 5kg e lo tieni con le mani dietro la testa)
Cardio – 20 min rotex + 30 min tappeto inclinazione 4% velocità 6.5 ho sudato come una spugna

Meno male che domani si torna in sala pesi la spalla va meglio ma fa ancora un po male,spero che per domani sia passato del tutto.

[Go!]

maledetta pancetta...prima o poi sparirà!!!
Ho eliminato anche il pane la sera ed ho lasciato solo i carbo delle verdure!

Stasera 120gr di petto di pollo,cavolfiore e insalata. Il tutto condito con un cucchiaio di olio. E una piccola prugna oh...senza un po di frutta il mio cervello non capisce che ho finito di mangiare

uff

Ce la faremo!!!!!

[vivix]

ma finitela che siete seccheeeeeeeeeeeeeeee

[Stefy82]

ma finitela che siete seccheeeeeeeeeeeeeeee

la pancia c'è...e va eliminata

[Pietro75*]

ciao stefy, come procede da ste parti?? tutto ok ??

[Stefy82]

ciao stefy, come procede da ste parti?? tutto ok ??

Ma ciao tutto bene,tu come stai?
ho ripreso ad allenarmi..e mi lamento dei chili di troppo presi in vacanza..tutto come al solito insomma
Voglio mettere un po di muscoletti al posto giusto...

Per me è finito il tempo dei gelati

[Pietro75*]

Tutto nella norma stefy, ai primi di ottobre riparto con il mio semestrale di accarezzamento ghisa

[Stefy82]

Vic...Oggi missione trazioni... riuscirà la nostra eroina a sollevarsi di qualche centimetro o resterà appesa come un prosciutto?

Il resto dell'allenamento è chiaro..non ho mai fatto rematore con bilanciere e pullover,ma ho visto molti video e in ogni caso mi farò controllare il movimento.

a più tardi e buon wo

[Vic]

Vic...Oggi missione trazioni... riuscirà la nostra eroina a sollevarsi di qualche centimetro o resterà appesa come un prosciutto?

Il resto dell'allenamento è chiaro..non ho mai fatto rematore con bilanciere e pullover,ma ho visto molti video e in ogni caso mi farò controllare il movimento.

a più tardi e buon wo

Se non ne fai almeno 2...

[Stefy82]

Se non ne fai almeno 2...

[Stefy82]

Venerdì: Dorso - Bicipiti

Cyclette 5’/10’

Rematore bil. 8-6-6 60”

8@ 10kg
6@ 15kg
6@ 15kg

abbi pietà di me è la prima volta che lo facevo e la prossima volta andrà meglio.

TRAZIONI 3x3 (recupera quanto ti serve ma FALLE) ne avrò fatta a mala pena 1 senza aiuto ma non riesco proprio a tirarmi su!!
l'istruttore dice che dovrei aiutarmi con il seggiolino che si poggia sotto le ginocchia ovviamente con pochissimo peso,in modo da fare tutto il lavoro io. Io non so che pensare.
Almeno 1 sono riuscita a farla però..non è di grande consolazione..ma meglio di niente le altre le ho fatte assistite.

Lat avanti 10-8-8 60”

10@ 25kg
8@ 30kg
8@ 30kg

Pulley basso 8-10-12 60”

8@ 30kg
10@ 30kg
12@ 26kg

Pullover manubrio 12-12 50”

12@ 6kg
12@ 7kg

qui potevo fare di piu sicuramente

Curl bil. EZ 8-8-8 60”

8@ bilanciere (?) 8kg

Curl manubri non alternati su panca 30° 10-10

questo non sono riuscita a farlo. Sarò incapace io..ma la panca con lo schienale che si inclina non aveva il sedile regolabile e le spalle e testa non andavano oltre la spalliera. Per non parlare della scomodita della posizione

Curl singolo al cavo basso un braccio alla volta 10-12 40”

10@ 5kg
12@ 3,75kg

Cyclette 10’

Già so che mi aspettano un paio di cazziate...sono pronta

[vivix]

Curl manubri non alternati su panca 30° 10-10

questo non sono riuscita a farlo. Sarò incapace io..ma la panca con lo schienale che si inclina non aveva il sedile regolabile e le spalle e testa non andavano oltre la spalliera. Per non parlare della scomodita della posizione


questa non l'ho capita....

Già so che mi aspettano un paio di cazziate...sono pronta [/FONT][/COLOR]

arriveranno arriveranno .....che è quel pullover?