Diario di allenamento?...ci provo!!!

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  • Stefy82
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    #841
    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
    Non male Stefy...ma in alcuni esercizi dobbiamo necessariamente alzare il carico...

    ...certo che puoi fare l'addome nel giorno di solo cardio...ma devi dirmi quali giorni hai intenzione di allenarti...così pianifichiamo bene tutto quanto...
    Eh già..
    ce la farò mai? soprattutto nelle spalle sono scarsa...ovvio che è tutto da migliorare,cioè anche la panca piana non è eccezionale. Però le spalle

    Penso di allenarmi lun-mer-ven e mettere il cardio il mar oppure giovedi. Penso sia l'unica combinazione possibile,anche perchè il sabato la palestra è chiusa.
    Last edited by Stefy82; 07-09-2010, 10:39:47.
    Il mio diario

    Originariamente Scritto da Manx
    p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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    • vivix
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      • Oct 2008
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      #842
      buongiorno vicepiattola carissima
      va bene, mi hai convinta, il titolo è ancora tuo

      Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio


      io pensavo che le avessi viste è che mi imbarazzo troppo a tenerle li
      ma perchè? tanto l'album è privato no? le possono vedere solo i tuoi amici e gli admin!

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      • Vic
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        #843
        Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
        Eh già..
        ce la farò mai? soprattutto nelle spalle sono scarsa...ovvio che è tutto da migliorare,cioè anche la panca piana non è eccezionale. Però le spalle

        Penso di allenarmi lun-mer-ven e mettere il cardio il mar oppure giovedi. Penso sia l'unica combinazione possibile,anche perchè il sabato la palestra è chiusa.
        ...anche lun-mar e giov-ven non sarebbe male...in pratica come faccio io...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • Stefy82
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          #844
          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
          ...anche lun-mar e giov-ven non sarebbe male...in pratica come faccio io...
          Facciamo come meglio credi... L'unica cosa che cambia è che nei giorni dispari ho chi potrebbe aiutarmi negli esercizi. Se decidiamo di fare come hai detto tu,magari mettiamo i pettorali il lunedi così sono apposto con la panca piana
          Il mio diario

          Originariamente Scritto da Manx
          p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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          • Vic
            Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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            #845
            Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
            Facciamo come meglio credi... L'unica cosa che cambia è che nei giorni dispari ho chi potrebbe aiutarmi negli esercizi. Se decidiamo di fare come hai detto tu,magari mettiamo i pettorali il lunedi così sono apposto con la panca piana
            ...fammici pensare un pò...vorrei che facessi le gambe il più lontano possibile dalla giornata di solo cardio...
            sigpic
            Originariamente Scritto da kenny93
            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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            • gorgone
              for a while
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              • nel cuore di chi è nel mio cuore
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              #846
              anche io ho una guerra aperta contro le spalle

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              • Stefy82
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                #847
                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                ...fammici pensare un pò...vorrei che facessi le gambe il più lontano possibile dalla giornata di solo cardio...
                ok..
                Quando imposti l'allenamento gambe ti ricordi che nella mia palestra non c'è il rack? lo squat lo fanno tutti al multi
                e poi manca anche l'iperextension.
                E non mi viene in mente altro..
                Il mio diario

                Originariamente Scritto da Manx
                p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                • Stefy82
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                  #848
                  Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio
                  anche io ho una guerra aperta contro le spalle
                  meno male..qualcuno che mi capisce non ne vogliono sapere di collaborare
                  Il mio diario

                  Originariamente Scritto da Manx
                  p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                  • gorgone
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                    #849
                    Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
                    meno male..qualcuno che mi capisce non ne vogliono sapere di collaborare
                    l'ho già raccontato da qualche altra parte mi sa, chiunque incontri: PT, preparatore atletico, medico sportivo, uno che fa due flessioni in spiaggia, vado lì, tiro su la manica e inizio a dire. vedi com'è piatta? vedi? eh? eh? cosa posso fare per farla crescere eh? eh?

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                    • Stefy82
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                      #850
                      Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio
                      l'ho già raccontato da qualche altra parte mi sa, chiunque incontri: PT, preparatore atletico, medico sportivo, uno che fa due flessioni in spiaggia, vado lì, tiro su la manica e inizio a dire. vedi com'è piatta? vedi? eh? eh? cosa posso fare per farla crescere eh? eh?

                      Non so bene cosa intendi per "piatte" le mie non mi sembra lo siano (magari vedi le foto e mi dici che sono ultrapiatte ) però è proprio una questione di forza. Non riesco a caricare più di 3 kg nelle alzate laterali..ed ho detto tutto
                      Last edited by Stefy82; 07-09-2010, 12:29:09.
                      Il mio diario

                      Originariamente Scritto da Manx
                      p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                        #851
                        Stefy la postazione per fare le dips ce l'avete in palestra?

                        Dips on Frame » Triceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                          Stefy la postazione per fare le dips ce l'avete in palestra?

                          Dips on Frame » Triceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
                          Si si..questo ce l'ho
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                          Originariamente Scritto da Manx
                          p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                            La settimana prossima facciamo

                            LUN: gambe
                            MAR: Petto-Spalle-Tricipiti

                            GIOV: Addome-Cardio
                            VEN: Dorso-Bicipiti

                            ed eventualmente se per te è un problema andare il martedì a fare petto sposti la seduta del martedì al mercoledì?
                            sigpic
                            Originariamente Scritto da kenny93
                            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                              Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                              La settimana prossima facciamo

                              LUN: gambe
                              MAR: Petto-Spalle-Tricipiti

                              GIOV: Addome-Cardio
                              VEN: Dorso-Bicipiti

                              ed eventualmente se per te è un problema andare il martedì a fare petto sposti la seduta del martedì al mercoledì?
                              ok..va bene così. Se ho problemi sposto come hai detto..ma penso che troverò qualcuno disposto ad aiutarmi nella panca e lascio tutto invariato
                              Dorso-bicipiti però non viene un po "corta"? nel senso che sono pochi esercizi?
                              Il mio diario

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                              p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                                ok..va bene così. Se ho problemi sposto come hai detto..ma penso che troverò qualcuno disposto ad aiutarmi nella panca e lascio tutto invariato
                                Dorso-bicipiti però non viene un po "corta"? nel senso che sono pochi esercizi?
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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