Diario di allenamento?...ci provo!!!

[vivix]

come faccio a scrivere l'allenamento come lo scrivi tu,facendo capire al mio pc che non sto scivendo un indirizzo mail? mi viene una cosa così 3@7kg se ci provo

io metto uno spazio prima e dopo la @
finalmente ti sei rimessa a lavorare, sfaticata

[Stefy82]

Bene bene Stefy si ricomincia... sono proprio contenta!

E buono il gelatino

gelato????

io metto uno spazio prima e dopo la @
finalmente ti sei rimessa a lavorare, sfaticata

certo

[Vic]

Ciao Stefy...finalmente hai ripreso...non preoccuparti dei carichi per adesso...avrai tempo per preoccupartene dopo...ora l'importante è che hai ripreso e che hai dei punti di riferimento per la prossima volta che rifarai questo wo...

[Stefy82]

ok

ehm..so che non era previsto..però oggi ho fatto 40min di cardio: tappeto inclinazione 3% velocità 6.3 e domani seconda parte della scheda

[Vic]

ok

ehm..so che non era previsto..però oggi ho fatto 40min di cardio: tappeto inclinazione 3% velocità 6.3 e domani seconda parte della scheda

[Stefy82]

lo vedi che non sono una sfaticata

[Vic]

lo vedi che non sono una sfaticata

vedremo...per ora sei una "mezza-sfaticata"...

[santib]

vai stefy...... Fagli vedere di che pasta sei fatta a qs brutti ceffi

[Stefy82]

vai stefy...... Fagli vedere di che pasta sei fatta a qs brutti ceffi

oh..meno male che c'è qualcuno che mi incoraggia

[Stefy82]

Eccomi eccomi...l'allenamento è andato bene,non m'è piaciuto come la parte A però pazienz forse perchè l'ho sentito meno faticoso del precedente allenamento ,la pressa a inizio scheda mi ha massacrata e poi c'era la panca che mi da soddisfazione..


B
Cyclette 10’
Calf in piedi 12-12-12 50” 4kg l'istruttore mi diceva di fare i polpacci alla pressa o al multipower...ha senso?
Iperext. 10-12-14 50”
Leg curl 8-8-8 50” 20kg
Tappeto 10’
Lat avanti 6-6-6-6 90” 25kg e ultimo tentativo con 30kg ma non ho chiuso bene
Pulley 8-8-8 60” 30kg
Curl manubri in piedi alternato 10-8-8-8 60” 5kg-6kg
Tappeto 15’
Alzate gambe 15-15-15-15 50”

Per la settimana prossima lasciamo questa scheda e faccio lunedi(A)-martedi(B) + giovedi(A)-venerdi(B)?

Ciaooo..buon fine settimana

[vivix]

Eccomi eccomi...l'allenamento è andato bene,non m'è piaciuto come la parte A però pazienz forse perchè l'ho sentito meno faticoso del precedente allenamento ,la pressa a inizio scheda mi ha massacrata e poi c'era la panca che mi da soddisfazione..


B
Cyclette 10’
Calf in piedi 12-12-12 50” 4kg l'istruttore mi diceva di fare i polpacci alla pressa o al multipower...ha senso?
Iperext. 10-12-14 50”
Leg curl 8-8-8 50” 20kg
Tappeto 10’
Lat avanti 6-6-6-6 90” 25kg e ultimo tentativo con 30kg ma non ho chiuso bene
Pulley 8-8-8 60” 30kg
Curl manubri in piedi alternato 10-8-8-8 60” 5kg-6kg
Tappeto 15’
Alzate gambe 15-15-15-15 50”

Per la settimana prossima lasciamo questa scheda e faccio lunedi(A)-martedi(B) + giovedi(A)-venerdi(B)?

Ciaooo..buon fine settimana

ma perchè stefy? come l'hai fatto finora il calf?
e poi mi chiedo, ma sul mio diario ci vieni solo per manx ?
io, in mancanza di apoosito attrezzo, lo faccio da sempre al MP o alla pressa a 90° .... non stai attenta
e le iperext senza carico?
ma come devo fare con te? sfaticata

[Stefy82]

ma perchè stefy? come l'hai fatto finora il calf?
e poi mi chiedo, ma sul mio diario ci vieni solo per manx ?
io, in mancanza di apoosito attrezzo, lo faccio da sempre al MP o alla pressa a 90° .... non stai attenta
e le iperext senza carico?
ma come devo fare con te? sfaticata

Ho sbagliato a scrivereeeeeeeee...l'iperextension non la faccio perchè non c'è nella palestra. Faccio un altro esercizio che Vic conosce
Calf lo faccio con i manubri,ma è piu comodo al multi sicuramente. Alla pressa nn l'ho ancora provato..o meglio,quando l'ho fatto ci caricavo 40kg senza fare tanto sforzo e mi è sembrato alquanto strano quindi ho optato per il libero con manubri,dato che carico di meno ma "soffro" di più
E nn sono sfaticataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[vivix]

E nn sono sfaticataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Vic]

Ciao Stefy...scusa l'assenza...da domani sarò molto più presente...

...si rifai la stessa scheda con lo schema che hai scritto...dopo leggo bene il problema del calf...

[Stefy82]

Ciao Stefy...scusa l'assenza...da domani sarò molto più presente...

...si rifai la stessa scheda con lo schema che hai scritto...dopo leggo bene il problema del calf...

Ok..
Avevo letto che saresti stato poco presente fino a lunedi..quindi non mi sono sentita abbandonata

Notte