Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Ciao Stefy...mi spiace che era chiusa...

...non partire subito con 3 giorni di fila...fai AB (mer-ven)...e se ti senti di farlo la settimana prossima puoi fare AB(lun-mar) e AB(Giov-ven)...ma senza strafare...fai come ti senti di poter fare...

Ok..farò così! ieri sono tornata a casa triiiiiiiste mi volevo allenare

anche da te vedo che ci son un sacco di scansafatiche
però i soldi dell'abbonamento li vogliono giusti

ovvio..quando si tratta di pagare la quota mensile diventano tutti precisini

[Vic]

Ok..farò così! ieri sono tornata a casa triiiiiiiste mi volevo allenare

...dai che ormai manca poco...ti rifarai...con gli interessi...

[Manx]

fatto

[Stefy82]

grazie!!
ci ho provato per giorni,ma non ci riuscivo
hai un grande potere

[Manx]

posso fare tutto io

[Vic]

posso fare tutto io

[Stefy82]

Attento che il prossimo wo potrebbe essere particolarmente intenso

p.s. sto mangiando un gelatino

..quanti danni potrà mai fare
e poi domani inizio ufficialmente dieta e allenamento e addio sgarri

[Vic]

Attento che il prossimo wo potrebbe essere particolarmente intenso

p.s. sto mangiando un gelatino

..quanti danni potrà mai fare
e poi domani inizio ufficialmente dieta e allenamento e addio sgarri

[vivix]

'giorno sfaticata

[Stefy82]

'giorno sfaticata

Buondì

ma
....
ma.....
......
non sono sfaticataaaaaaaaaa!!! uno si prende una piccola pausa (non voluta ) e diventa improvvisamente sfaticata?
Ti farò cambiare idea

[brosgym]

Attento che il prossimo wo potrebbe essere particolarmente intenso

p.s. sto mangiando un gelatino

..quanti danni potrà mai fare
e poi domani inizio ufficialmente dieta e allenamento e addio sgarri

Tanti, gravi ed irreparabili!!!!

[santib]

Tanti, gravi ed irreparabili!!!!

attenta........ diventi tutta ciccia e brufoli

[Stefy82]

Tanti, gravi ed irreparabili!!!!

attenta........ diventi tutta ciccia e brufoli

Oh ma insomma...vi siete coalizzati tutti contro di me? ecchèsaràmai un gelato
Da oggi inizio la dieta ferrea..quindi stop ai gelati

Seguo quella che abbiamo modificato bros...anche se ti sei dimenticato di me

Oggi...udite,udite...mi sono allenata!!! la palestra era aperta e credo di essere stata la prima a mettere piede li dentro...oltre alla donna delle pulizie. Infatti io mi allenavo e lei lavava in giro

Ho fatto un po di casini con alcuni carichi

A
Cyclette 10’
Pressa 8-8-8 90” 100-100-110kg
Leg ext 10-10-10 50” 25kg
Tappeto 10’
Panca piana 10-8-8-6 90” 22kg-24,5kg-24,5kg-27kg
croci su panca 30° 10-10-12-12 60” 6kg-6kg-5kg-4kg
Lento avanti 10-8-8 90” qui ho fatto un macello e alla fine ho fatto un 3x8 con 7kg..tu dirai "perchè?" boh
Alzate laterali 10-10-10 50” 3kg famoso punto debole su cui devo lavorare molto
Push down 10-8-8-8 50” 7,5kg-10kg
Tappeto 15'
Crunch 15-15-15-15 50”

come faccio a scrivere l'allenamento come lo scrivi tu,facendo capire al mio pc che non sto scivendo un indirizzo mail? mi viene una cosa così 3@7kg se ci provo

edit: ora lo scrive..prima me lo portava sottolineato come se fosse un link...uff!! ok basta.La prossima volta lo scrivo in quel modo li così è piu leggibile.

[alessia1214]

Bene bene Stefy si ricomincia... sono proprio contenta!

E buono il gelatino

[nomoretrouble]

gelato????