Diario di allenamento?...ci provo!!!

[vivix]

Viv....ma doveva rimanere un segreto fra te e me
Il fatto di stare ferma per tanto tempo potrebbe essere un incentivo valido però penso ancora che non imparerò mai a farle decentemente

anche se le fai indecenti come le mie, falle!
ti assicuro che l'occhio clinico di vic (o, peggio, di manx) nella tua pale nn ce l'ha nessuno, al contrario: ti invidieranno tutti

[Vic]

anche se le fai indecenti come le mie, falle!
ti assicuro che l'occhio clinico di vic (o, peggio, di manx) nella tua pale nn ce l'ha nessuno, al contrario: ti invidieranno tutti

Ciao vivix...non preoccuparti che le farà bene...solo che lei ancora non lo sa...

[vivix]

Ciao vivix...non preoccuparti che le farà bene...solo che lei ancora non lo sa...

questa mi sa tanto di minaccia

[Vic]

questa mi sa tanto di minaccia

P.S. vivix ma secondo te Stefy non dovrebbe postare qualche foto della condizione attuale?

[Stefy82]

Ciao vivix...non preoccuparti che le farà bene...solo che lei ancora non lo sa...

speriamo...

questa mi sa tanto di minaccia

[Stefy82]

Allenamento B: Gambe
1.Cyclette 5’
2.Calf in piedi: 3x12 SS Calf seduta 3x20 20kg
3.Pressa 6-6-8-10 90” 110-110-100-90 -----> 130kg-120kg-110kg direi che la situazione si è sbloccata
4.Affondi manubri 3x8 60”11kg------->12kg
5.10’ camminata veloce su tappeto
6.Leg ext 2x12 SS Leg Curl 2x12 60” 25kg e 20kg invariato
7.Stacchi GT 3x10 60” 32kg invariato
8.10’ camminata veloce su tappeto
9.Gluteus machine una gamba per volta senza sosta 3x10 15kg
10.Thigh abduction 2x10 40” 2x15
11.10’ camminata veloce su tappeto

Ho perso la scheda che avevo stampato e così ho cercato di ricordare tutto a memoria..solo che ho sbaglaito facendo gli stacchi prima della leg ext e leg curl

[santib]

a me la palestra chiude venerdi e resta chiusa per tutto il mese di agosto!!

cercati un altra palestra

[Stefy82]

P.S. vivix ma secondo te Stefy non dovrebbe postare qualche foto della condizione attuale?

Questa me l'ero persa..non vorrei che pensassi che ho fatto apposta a non rispondere
Dai..se riesco a fare scatti decenti nei prossimi giorni le posto... vergogna

[Stefy82]

cercati un altra palestra

Ma sai che nella mia città ,ho provato a chiedere ad almeno altre 2 palestre oltre la mia e sono chiuse anche loro?

[santib]

Ma sai che nella mia città ,ho provato a chiedere ad almeno altre 2 palestre oltre la mia e sono chiuse anche loro?

strano , da noi c'è stata sempre qualche palestra aperta................ cmq quest'anno non ci siamo posti il problema,visto che il ns coach ci ha concesso 10 gg. di pausa nei gg. di chiusura della palestra , solleveremo a turno le ns bimbe per allenare i vari gruppi muscolari......................(ora verrà gorgone con qualche suo consiglio... provato con la nipotina).............. l'unico problema saranno le trazioni................ penso che vivi le farà appesa a qualche albero..................

[Stefy82]

strano , da noi c'è stata sempre qualche palestra aperta................ cmq quest'anno non ci siamo posti il problema,visto che il ns coach ci ha concesso 10 gg. di pausa nei gg. di chiusura della palestra , solleveremo a turno le ns bimbe per allenare i vari gruppi muscolari......................(ora verrà gorgone con qualche suo consiglio... provato con la nipotina).............. l'unico problema saranno le trazioni................ penso che vivi le farà appesa a qualche albero..................

Sono sicura che arriverete al punto di istallare in casa una sbarra per le trazioni...dovete solo trovare il punto giusto

Sicuro sto ferma per 15 giorni..appena torno cerco una palestra aperta e se non c'è faccio da me..mi appendo agli alberi pure io

[vivix]

P.S. vivix ma secondo te Stefy non dovrebbe postare qualche foto della condizione attuale?

ASSOLUTAMENTE SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

cercati un altra palestra

ASSOLUTAMENTE SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Questa me l'ero persa..non vorrei che pensassi che ho fatto apposta a non rispondere
Dai..se riesco a fare scatti decenti nei prossimi giorni le posto... vergogna

ASSOLUTAMENTE SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Ma sai che nella mia città ,ho provato a chiedere ad almeno altre 2 palestre oltre la mia e sono chiuse anche loro?

fai a corpo libero e nn cercare scuse: basta andare sul diario di cavallo furioso e c'è l'imbarazzo della scelta
cmq nuoterai vero?
di dove sei stefy? ....nn ricordo se te l'ho già chiesto....

strano , da noi c'è stata sempre qualche palestra aperta................ cmq quest'anno non ci siamo posti il problema,visto che il ns coach ci ha concesso 10 gg. di pausa nei gg. di chiusura della palestra , solleveremo a turno le ns bimbe per allenare i vari gruppi muscolari......................(ora verrà gorgone con qualche suo consiglio... provato con la nipotina).............. l'unico problema saranno le trazioni................ penso che vivi le farà appesa a qualche albero..................

noooooooooooooooooo
gorgone è partita

Sono sicura che arriverete al punto di istallare in casa una sbarra per le trazioni...dovete solo trovare il punto giusto

Sicuro sto ferma per 15 giorni..appena torno cerco una palestra aperta e se non c'è faccio da me..mi appendo agli alberi pure io

sisi, vero amore?????

stefy le foto

[Stefy82]

fai a corpo libero e nn cercare scuse: basta andare sul diario di cavallo furioso e c'è l'imbarazzo della scelta
cmq nuoterai vero?
di dove sei stefy? ....nn ricordo se te l'ho già chiesto....



stefy le foto

Ma ovvio che farò a corpo libero..questo era scontato ma mi mancheranno i pesi
Io sono campana..caserta per la precisione,tu stai nel profondo sud se non mi sbaglio?
Foto? quali foto? chi ha parlato di foto? dai scherzo..

[vivix]

Ma ovvio che farò a corpo libero..questo era scontato ma mi mancheranno i pesi
Io sono campana..caserta per la precisione,tu stai nel profondo sud se non mi sbaglio?
Foto? quali foto? chi ha parlato di foto? dai scherzo..

no stefy, ti ricordi male, io sto al nord: in nordafrica

[santib]

no stefy, ti ricordi male, io sto al nord: in nordafrica