Diario di allenamento?...ci provo!!!

[nomoretrouble]

già..sazia mi alzo di sicuro..però per cercare di bilanciare il pranzo mi devo inventare i piatti unici,senò finisce che mangiato il primo sono gia sazia e le proteine non le ho assunte





Oggi mi aspetta il cardio...sudo solo al pensiero!! qui ci saranno 28°..voglio andare al mare

la mia maglietta questa mattina dopo 30' di bike sarà pesata 10kg
era un pò inzzuppata

[alessia1214]

Ciao Stefy...

come va?

Ma non sono braccia da scaricatrice di porto, tranquilla!
Sei molto magra, comunque.

Beh allora ti auguro un buon cardio...e poi con questo caldo ci vuole proprio un in bocca al lupo. Io stamattina mi sono morta di caldo e gli ultimi 5' il genio del proprietario aveva deciso che era ora di accendere l'aria condizionata al max. Sembrava ci fossero i pinguini a correre insieme a me! Che roba!

Buon allenamento.

Ciao

[Stefy82]

la mia maglietta questa mattina dopo 30' di bike sarà pesata 10kg
era un pò inzzuppata

Idem

15' rotex + 25min tappeto velocità 6 inclinazione 3.5%

che caldo!

[Stefy82]

Ciao Stefy...

come va?

Ma non sono braccia da scaricatrice di porto, tranquilla!
Sei molto magra, comunque.

Beh allora ti auguro un buon cardio...e poi con questo caldo ci vuole proprio un in bocca al lupo. Io stamattina mi sono morta di caldo e gli ultimi 5' il genio del proprietario aveva deciso che era ora di accendere l'aria condizionata al max. Sembrava ci fossero i pinguini a correre insieme a me! Che roba!

Buon allenamento.

Ciao

Che genio..sul serio

[alessia1214]

Si si proprio un genio!

Vedo che è andato benissimo il WO, bene così.

Buona serata Stefy

[nomoretrouble]

Idem

15' rotex + 25min tappeto velocità 6 inclinazione 3.5%

che caldo!

siccome sono fulminato e non avevo voglia si studiare mi son fatto pure io mezz'oretta di cardio

[Stefy82]

siccome sono fulminato e non avevo voglia si studiare mi son fatto pure io mezz'oretta di cardio

tu sei pazzo

[Stefy82]

Allenamento B (II settimana)

1 calf in piedi 3x15 40" seduta 3x20 60”
2. Leg curl 1x15-1x12 50" 20kg
3. Tappeto camminando 10'
4. Adduttori 3x15 30" 25-20-20kg
5. Abduttori 3x15 30" 25kg
6. Tappeto camminando 10'
7. Leg curl 2x10 50" 25kg
8. Slanci posteriori 3x15 30" 20kg
9. Tappeto camminando 10'
10.Leg extension 3x10 50"
11. Pressa 4x8 60” 90kg
12. Tappeto camminando 10'

Invece di 10min di camminata fra gli esercizi ne ho fatti solo 6' e alla fine ne ho fatti 15 tutti insieme. C'era troppo caldo e mi sentivo stremata.

[missapple]

ciao stefy...come va?

[Stefy82]

ciao stefy...come va?

Ciao miss
l'allenamento procede e non ho nemmeno avuto il tempo di postare quello di venerdi,infatti lo scrivo ora.
La dieta non riesco a seguirla come vorrei continue cene e compleanni mi stanno mettendo a dura prova e l'ago della bilancia non scende cerco di consolrami pensando che almeno non sale

[Stefy82]

Allenamento C (III settimana)

1. Trazioni alla sbarra 3x10 90” con 20 kg di "aiuto"
2. Lat machine 4x10 60" 25kg
3. Lat machine presa inversa 3x8 60” 30kg
4. Pulley basso 3x8 90" 30kg
5. Curl in piedi con bilancere a zig zag 3x8 90" bilanciere +3kg per parte
6. Curl con manubri seduta con schienale a 60 gradi 3x10 60" 6kg
7. Skull crasher 3x8 90" 5kg
8. Push down 3x10 60" 10kg
9. Addominali 4x20 crunch
3x10 crunch inverso
10 minuti camminata moderata su tappeto inclinazione 3%

Con 34 gradi è stato difficile allenarsi

[nomoretrouble]

Ciao miss
l'allenamento procede e non ho nemmeno avuto il tempo di postare quello di venerdi,infatti lo scrivo ora.
La dieta non riesco a seguirla come vorrei continue cene e compleanni mi stanno mettendo a dura prova e l'ago della bilancia non scende cerco di consolrami pensando che almeno non sale

se non riesci a metterti la museruola alle feste.... rifiuta qualche invito è drastica ma non cè altra soluzione

[Stefy82]

se non riesci a metterti la museruola alle feste.... rifiuta qualche invito è drastica ma non cè altra soluzione

Eh fosse facile..erano tutte ricorrenze di famiglia per cui è stato impossibile trovare scuse.
La museruola ci riesco bene a tenerla,ma non posso non toccare cibo..mi scoccia da morire avere gli occhi puntati addosso e fare sempre la figura di quella fissata con le diete.
Pur stando attenta a quello che prendo è pur sempre roba al di fuori della dieta e dalla bilancia si vede
diciamo che da qui a settembre non ci sono altri "eventi" in programma

[nicole.3]

Ciao miss
l'allenamento procede e non ho nemmeno avuto il tempo di postare quello di venerdi,infatti lo scrivo ora.
La dieta non riesco a seguirla come vorrei continue cene e compleanni mi stanno mettendo a dura prova e l'ago della bilancia non scende cerco di consolrami pensando che almeno non sale

-beh neanch'io
-ma dalle foto sembri magrissima
La "gente comune" ti direbbe."Ma Che deve scendere??"ah! Donne!
(io sono come te!).

se non riesci a metterti la museruola alle feste.... rifiuta qualche invito è drastica ma non cè altra soluzione

alla museruola non ci avevo mai pensato!!
da provare!!

[Pietro75*]

Dai stefy, è estate per tutti, qualche sgarro in piu' non programmato capita a molti il giorno dopo riparti in quarta ome sempre e via andare