Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Se si tratta di solo gonfiore allora potrebbe essere a causa di fermentazione interna a causa di verdure , frutta , uova , latte , devi sperimentare un pò con i vari alimenti

Pensavo fossero i legumi (ti ricordo che ero vegetariana) e da un mesetto,proprio a causa del gonfiore,li ho eliminati e ho iniziato a mangiare almeno il petto di pollo,merluzzo e tonno al naturale. I primi giorni ero piatta come una tavola..ora siamo punto e a capo
Sinceramente mi sembra che il tonno peggiori la situazione,ma non ne sono ancora sicura.
Mi tocca fare un po di esperimenti,allora ,per capire da cosa dipende

Se mangi dopo 1 ora post wo pesi allora va bene come hai scritto

post wo cardio mangerei proteine e rimanderei lo yogurt a più tardi

[nomoretrouble]

per capire bene dovrei visionarti di persona

[Stefy82]

per capire bene dovrei visionarti di persona

Eh lo so che è praticamente impossibile da capire così
Però la mattina mi sveglio piatta..per questo penso sia una questione di gonfiore,più che di "ciccia".

[nomoretrouble]

Eh lo so che è praticamente impossibile da capire così
Però la mattina mi sveglio piatta..per questo penso sia una questione di gonfiore,più che di "ciccia".

ritenzione.....
prendi la pillola?

[Stefy82]

No..la prendevo più di un anno fa e sinceramente non ha mai dato problemi di ritenzione,o al tempo non ci ho fatto caso.Comunque non la prendo più

Io credo che sia qualche intolleranza,anche perchè ci sono stati momenti in cui oltre al gonfiore avevo proprio male al fianco,l'ultima volta che ho mangiato i legumi sono stata male tutta la notte,avevo male nel punto in cui c'è l'appendicite per intenderci.
Eliminati i legumi non ho avuto più sintomi così evidenti..però il gonfiore c'è sempre
Da "ignorante" penso che mi sia venuta una specie di intolleranza in quanto li mangiavo quasi tutti i giorni da vegetariana e forse ho provocato una specie di sensibilizzazione?
Boh

[nomoretrouble]

[quote = Stefy82; 5.959.858] No.. prendevo la fa Più di Anno delle Nazioni Unite e sinceramente non ha mai Dato Problemi di ritenzione, o al tempo non ci ho Fatto caso.Comunque non la prendo Più

Io credo Che qualche Intolleranza SIA, CI SONO ANCHE Perchè static Momenti in CUI Oltre al gonfiore avevo proprio "maschio al Fianco, L'ultima Volta Che Ho mangiato i legumi SONO Stata Tutta La Notte di sesso maschile, avevo maschile NEL punto in CUI C'E l 'appendicite per intenderci.
i legumi non ho avuto Eliminati Più Così sintomi evidenti .. pero Il gonfiore C'E Semper
Da "ignorante" Penso Che MI SIA venuta Una specie di Intolleranza in Quanto li mangiavo quasi TUTTI I Giorni da Vegetariana e forse ho provocato Una specie di sensibilizzazione?
Boh[/ Quote]improbabile.... le intolleranza vengono per altro, peptidi assorbiti come tali attraverso dei trasportatori dedicati... i pept1, riconosciuti poi dal sistema immunitario come allergeni, può darsi che il sistema immunitario possa essere un pò alterato

ps per il resto del discorso ho capito poco forse sono ancora ubriaco

[Stefy82]

No aspè..ma cos'è quella specie di messaggio che hai quotato? è arabo..io mica ho scritto così?

[Stefy82]

Mi stavo chiedendo la stessa cosa

il pc di nomore fa strane associazioni

[nomoretrouble]

il pc di nomore fa strane associazioni

appunto per quello che non capivo
allora non ero io ubriaco... lo era il mio pc

[Stefy82]

Allenamento C (III settimana)

1. Rematore con bilancere 4x8 90" manubri 6kg
2. Lat machine avanti 4x10 60" 28kg
3. Pulley basso 3x8 90" 20kg
4. Scrollate con manubri 2x8 60" 6kg
5. Curl in piedi con bilancere a zig zag 3x8 90" non ho potuto farlo ed ho fatto i bicipiti alla scott con manubri da 5kg,so che non è la stessa cosa,ma c'era un casino allucinante e causa impegni ero in ritardo
6. Curl con manubri seduta con schienale a 60 gradi 3x10 60" 6kg
7. French press con manubrio un braccio alla volta 3x8 90" 5kg
8. Push down 3x10 60" 10kg
9. Addominali
3x15 situp
3x15 crunch inverso
10. 15 minuti camminata moderata su tappeto inclinazione 3%

Spero sia andato bene..anche se avrei potuto aumentare al pulley,ma ho lasciato invariato il peso.

Buon fine settimana

[Andrio]

Dai ottimo
buon fine settimana anche a te

[nomoretrouble]

buon wo, e buon fine settimana stefy....

[Stefy82]

Eccomi qua..oggi,sarà stato per il caldo,ma è stato un po piu difficile fare la sessione petto. Sentivo i muscoli stanchi..ma sinceramente ignoro il motivo. Magari è perchè nei giorni scorsi ho mangiato di meno e soprattutto sabato ho praticamente digiunato

Allenamento A (IV settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto pendenza 3%
1. Panca piana bilancere 4x10 90" come settimana scorsa,ma non ho avuto problemi di coordinazione ed è stato più semplice.
2. Croci panca inclinata 4x12 60" 5kg
3. Spinte con manubri su panca inclinata 3x8 90" 5kg
4. Lento avanti con manubri 4x8 90" 5kg
5. Alzate laterali seduta 3x10 60" 3kg
6. Tirate al mento con bilancere 3x8 90"
7. Pectoral inverso per delotoidi posteriori 3x8 60" ai cavi 3,5kg
8. Addominali
li inserisco domani nella sessione di solo cardio,dato che la palestra era strapiena oggi
9. 25 minuti camminata su tappeto inclinazione 3%

Questa è l'ultima settimana del piano di allenamento.Per la prossima che facciamo? devo tenere questo oppure impostiamo qualcosa di nuovo?
Con il caldo che sta arrivando mi sa che le serie giganti per le gambe mi ucciderebbero però se pensi sia il caso di continuare su questa strada obbedisco

[nomoretrouble]

Eccomi qua..oggi,sarà stato per il caldo,ma è stato un po piu difficile fare la sessione petto. Sentivo i muscoli stanchi..ma sinceramente ignoro il motivo. Magari è perchè nei giorni scorsi ho mangiato di meno e soprattutto sabato ho praticamente digiunato

Allenamento A (IV settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto pendenza 3%
1. Panca piana bilancere 4x10 90" come settimana scorsa,ma non ho avuto problemi di coordinazione ed è stato più semplice.
2. Croci panca inclinata 4x12 60" 5kg
3. Spinte con manubri su panca inclinata 3x8 90" 5kg
4. Lento avanti con manubri 4x8 90" 5kg
5. Alzate laterali seduta 3x10 60" 3kg
6. Tirate al mento con bilancere 3x8 90"
7. Pectoral inverso per delotoidi posteriori 3x8 60" ai cavi 3,5kg
8. Addominali
li inserisco domani nella sessione di solo cardio,dato che la palestra era strapiena oggi
9. 25 minuti camminata su tappeto inclinazione 3%

Questa è l'ultima settimana del piano di allenamento.Per la prossima che facciamo? devo tenere questo oppure impostiamo qualcosa di nuovo?
Con il caldo che sta arrivando mi sa che le serie giganti per le gambe mi ucciderebbero però se pensi sia il caso di continuare su questa strada obbedisco

caldoooo?
ma dove abiti qui siam tornati in inverno

[Stefy82]

caldoooo?
ma dove abiti qui siam tornati in inverno

Eh lo so io sono in campania e qui oggi,anche se era nuvoloso,faceva caldo..
A maniche corte si sta bene