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p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Questa mattina mi sono pesata nelle stesse condizioni di giovedi scorso ed il risultato mi ha lasciata così
io sono alta (eh già) 1,62
peso da 53.7kg -------> 52.7 kg
bf da 23.3% ----------> 22.8% (so che non è attendibile,ma guardo la variazione)
Sarà normale in una sola settimana?
Pensare che erano mesi che facevo la fame per cercare di dimagrire senza risultati,adesso che sto mangiando praticamente senza paranoie il peso scende.Bah!!
Vabè..a parte questo oggi pomeriggio alleno spalle,bicipiti e tricipiti..e gia so che sarà frustrante per le spalle
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Questa mattina mi sono pesata nelle stesse condizioni di giovedi scorso ed il risultato mi ha lasciata così
io sono alta (eh già) 1,62
peso da 53.7kg -------> 52.7 kg
bf da 23.3% ----------> 22.8% (so che non è attendibile,ma guardo la variazione)
Sarà normale in una sola settimana?
Pensare che erano mesi che facevo la fame per cercare di dimagrire senza risultati,adesso che sto mangiando praticamente senza paranoie il peso scende.Bah!!
Vabè..a parte questo oggi pomeriggio alleno spalle,bicipiti e tricipiti..e gia so che sarà frustrante per le spalle
buongiorno carissima
una sola parola
OTTIMO
questi sono i risultati che mi aspetto e ti devi aspettare
sarà forse l'allenamento ?
buongiorno carissima
una sola parola
OTTIMO
questi sono i risultati che mi aspetto e ti devi aspettare
sarà forse l'allenamento ?
Ma sai che forse forse è prorpio l'allenamento?
Negli anni scorsi quando raggiungevo questo peso stavano tutti a dirmi che ero sciupata ecc. (sarà forse perchè facevo la fame?) ora invece mi dicono che sto meglio.
L'importante è nn dimagrire in eterno..prima o poi mi fermerò
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Bene bene ,l'importante è abbassare la massa grassa a favore della magra che deve modellare il fisico e ci si può spingere verso ciò che più ci piace
buon spuntino
Questa mattina mi sono pesata nelle stesse condizioni di giovedi scorso ed il risultato mi ha lasciata così
io sono alta (eh già) 1,62
peso da 53.7kg -------> 52.7 kg
bf da 23.3% ----------> 22.8% (so che non è attendibile,ma guardo la variazione)
Sarà normale in una sola settimana?
Pensare che erano mesi che facevo la fame per cercare di dimagrire senza risultati,adesso che sto mangiando praticamente senza paranoie il peso scende.Bah!!
Vabè..a parte questo oggi pomeriggio alleno spalle,bicipiti e tricipiti..e gia so che sarà frustrante per le spalle
OTTIMO
io direi che è tutto merito dell'alimentazione e del nuovo nutrizionista
dai...diciamo che è merito di entrambi! se avessi continuato ad allenarmi come facevo prima di aprire un diario starei ancora bloccata! e lo stesso vale per l'alimentazione...
Oggi l'allenamento è andato così così...c'era un casino di gente (tutti pieni di sensi di colpa dato che domenica si sfonderanno di cibo? ).Quindi macchine occupate,panche libere nemmeno a pagarle ecc.
Allenamento C (III settimana)
1. Lento avanti con manubri 3x10 90" 5kg (applausi per aver aumentato 1 kg..si mi prendo in giro da sola )
2. Alzate laterali seduta 3x12 60" 3kg
3. Alzate frontali seduta 3x12 60" 3kg
4. Alzate a 90 gradi seduta 3x12 60" ai cavi
5. Curl con manubri seduta 3x10 90" 5kg
6. Skull crasher 3x8 90" 5kg
7. Push down 3x10 90" ehm..non ricordo quanto ho caricato
8. Addominali
sit up sulla panca inclinata 3x15
crunch inverso 4x15
9. Cardio. 15 minuti tappeto inclinazione 3% velocita 6.3
Mi aspettano 4 giorni di inattività...sarò pazza ma mi prende male
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
dai...diciamo che è merito di entrambi! se avessi continuato ad allenarmi come facevo prima di aprire un diario starei ancora bloccata! e lo stesso vale per l'alimentazione...
Oggi l'allenamento è andato così così...c'era un casino di gente (tutti pieni di sensi di colpa dato che domenica si sfonderanno di cibo? ).Quindi macchine occupate,panche libere nemmeno a pagarle ecc.
Allenamento C (III settimana)
1. Lento avanti con manubri 3x10 90" 5kg (applausi per aver aumentato 1 kg..si mi prendo in giro da sola )
2. Alzate laterali seduta 3x12 60" 3kg
3. Alzate frontali seduta 3x12 60" 3kg
4. Alzate a 90 gradi seduta 3x12 60" ai cavi
5. Curl con manubri seduta 3x10 90" 5kg
6. Skull crasher 3x8 90" 5kg
7. Push down 3x10 90" ehm..non ricordo quanto ho caricato
8. Addominali
sit up sulla panca inclinata 3x15
crunch inverso 4x15
9. Cardio. 15 minuti tappeto inclinazione 3% velocita 6.3
Mi aspettano 4 giorni di inattività...sarò pazza ma mi prende male
buon wo
se ti piglia male fatti un pò di cardio a dg1, magari sabato mattina e lunedi mattina ti fai 30min di corsa a digiuno, prendi solo un caffè e se li hai dei bcaa, 3gr mezz'oretta prima e 3gr dopo..... aspetti 30-45 min dalla fine del cardio e fai colazione
ma sono l'unico che non ha sensi di colpa per la pasqua
sto organizzando anche una mega grigliatona alcolica per pasquetta
buon wo
se ti piglia male fatti un pò di cardio a dg1, magari sabato mattina e lunedi mattina ti fai 30min di corsa a digiuno, prendi solo un caffè e se li hai dei bcaa, 3gr mezz'oretta prima e 3gr dopo..... aspetti 30-45 min dalla fine del cardio e fai colazione
ma sono l'unico che non ha sensi di colpa per la pasqua
sto organizzando anche una mega grigliatona alcolica per pasquetta
Magari per il cardio ci faccio un pensierino
Nemmeno io ho sensi di colpa..o almeno non eccessivi,però ti giuro che in 6 mesi che frequento questa palestra non c'è mai stata tanta gente come oggi.Sai..per mettersi la coscienza apposto e mangiare tranquilli
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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)
son contento quando trovo qualche tipa tosta
) ora invece mi dicono che sto meglio.
dai...diciamo che è merito di entrambi! se avessi continuato ad allenarmi come facevo prima di aprire un diario starei ancora bloccata! e lo stesso vale per l'alimentazione... 
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