Ti saluta Alessia, Stefy!!
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Where is Jessica Hyde? -
Originariamente Scritto da santibottimo stefy
L'hai sentita? come sta?Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
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Lunedì: Gambe
- Lat avanti 8-8 50”
- Trazioni 2xMax
Le trazioni non le commento nemmeno..solito copione di me appesa che mi tiro su di pochissimo e poi le faccio con l'aiuto
- Leg ext. 10-10-10 40"
10@ 25kg
10@ 25kg
10@ 23kg
- Pressa 8-8-6-6 50"
8@ 120kg
8@ 120kg
6@ 130kg
6@ 130kg
- Stacco gambe quasi tese 10-10-8-8 50
10@ 37,5kg
10@ 37,5 kg
8@ 37,5kg
8@ 37,5 kg
ho sbagliato a partire con i 37 kg,ma poi non sono riuscita ad aumentare nelle ultime 2 serie,ho fatto un casino insomma
- Affondi sul posto manubri 8-8-8 50"
prima serie come hai detto con 12kg ma non ce la facevo e ho calato a 11kg
- Calf in piedi 15-15-20-25 40"
15@ 15kg
15@ 15kg
20@ 20kg
25@ 25kg
- Cyclette 15’ (senza esagerare)
A parte l'errore nello stacco,sono riuscita ad aumentare il carico nella pressa
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
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Ciao Stefy...è andata bene...e nello stacco hai fatto bene a fare così...Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
Lunedì: Gambe
- Lat avanti 8-8 50”
- Trazioni 2xMax
Le trazioni non le commento nemmeno..solito copione di me appesa che mi tiro su di pochissimo e poi le faccio con l'aiuto
- Leg ext. 10-10-10 40"
10@ 25kg
10@ 25kg
10@ 23kg
- Pressa 8-8-6-6 50"
8@ 120kg
8@ 120kg
6@ 130kg
6@ 130kg
- Stacco gambe quasi tese 10-10-8-8 50
10@ 37,5kg
10@ 37,5 kg
8@ 37,5kg
8@ 37,5 kg
ho sbagliato a partire con i 37 kg,ma poi non sono riuscita ad aumentare nelle ultime 2 serie,ho fatto un casino insomma
- Affondi sul posto manubri 8-8-8 50"
prima serie come hai detto con 12kg ma non ce la facevo e ho calato a 11kg
- Calf in piedi 15-15-20-25 40"
15@ 15kg
15@ 15kg
20@ 20kg
25@ 25kg
(...scusa ma non dovrebbe essere il contrario con i carichi? Come hai fatto a farne 15 con 15kg e poi 25 con 25kg?)
- Cyclette 15’ (senza esagerare)
A parte l'errore nello stacco,sono riuscita ad aumentare il carico nella pressa
P.S. ma nel Calf in piedi che hai combinato?Last edited by Vic; 19-10-2010, 01:20:46.Commenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao Stefy...è andata bene...e nello stacco hai fatto bene a fare così...
P.S. ma nel Culf in piedi che hai combinato?
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e che ho combinato? ho combinato che mi hanno telefonato mentre scrivevo il report ed ho scritto un casinoOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao Stefy...è andata bene...e nello stacco hai fatto bene a fare così...
P.S. ma nel Calf in piedi che hai combinato?
Però...un po di fiduciaaaaaaaaa....ti pare che dopo tutto sto tempo non so che se aumentano le reps deve calare il peso?
in ogni caso ho fatto
15@ 25kg
15@ 20kg
20@ 15kg
25@ 15kg
ovviamente ho fatto casino lo stesso. In quanto nella serie da 20 sono arrivata alla fine senza problemi. Così ho mantenuto lo stesso carico per la serie da 25 ripetizioni.
Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio che ti ridi? uomini di poca fede 
Buona giornata raga
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
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Ciao Stefy...immaginavo che avessi sbagliato a scrivere...cmq nella seconda non dovevi calare...
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Lo soOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao Stefy...immaginavo che avessi sbagliato a scrivere...cmq nella seconda non dovevi calare...
Vic oggi nella panca inclinata devo mantenere lo stesso peso per tutte le serie giusto?Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
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