Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Ma cos'è successo al forum? se provo a mettere le faccine mi si blocca............vorrà dire che userò a affica le uniche 2 che so scrivere in automatico senza accedere al menu: poveri voi!!!

---------- Post added 13-01-2012 at 11:43:06 ---------- Previous post was 12-01-2012 at 21:20:34 ----------

Eccomi qua.....fino ad oggi ho continuato facendo spinning 3 volte a settimana (lun-mer-ven) e martedi e giovedi le 2 full che ho postato. Il venerdi mi è capitato anche di fare la scheda prima della lezione e non mi sono trovata male.

Non so se continuare con le full o fare un allenamento in 3 sessioni e magari il venerdi mi alleno prima della lezione,tanto non è un problema. Vicsssssssssss...mi daresti una mano quando hai tempo? intanto continuo a fare di testa mia e mi invento gli allenamenti al momento. Può andar bene per mantenere il tono muscolare,ma mi piacerebbe fare qualcosa di sensato

[Go!]

era oraaaaaaaa!!! bentornata stefy!!! allora, vedo spesso foto di dylan su fb, tutto bene?! si riprende con i pesi?!

[Vic]

Eccomi qua.....fino ad oggi ho continuato facendo spinning 3 volte a settimana (lun-mer-ven) e martedi e giovedi le 2 full che ho postato. Il venerdi mi è capitato anche di fare la scheda prima della lezione e non mi sono trovata male.

Non so se continuare con le full o fare un allenamento in 3 sessioni e magari il venerdi mi alleno prima della lezione,tanto non è un problema. Vicsssssssssss...mi daresti una mano quando hai tempo? intanto continuo a fare di testa mia e mi invento gli allenamenti al momento. Può andar bene per mantenere il tono muscolare,ma mi piacerebbe fare qualcosa di sensato

Sono qui...

[Pesca]

hai notato benefici con lo spinning? fiato, gambe, ecc ecc

[Stefy82]

era oraaaaaaaa!!! bentornata stefy!!! allora, vedo spesso foto di dylan su fb, tutto bene?! si riprende con i pesi?!

Ciao Gì....lo spinning però nn lo mollo,mi fa stare proprio bene e dopo la lezione mi sento un'altra!! ma mi mancano i pesi
Il mostro si è ripreso dall'intervento di ottobre,ma adesso dobbiamo operarlo all'altra zampa,non mi ci far pensare

---------- Post added at 16:02:23 ---------- Previous post was at 16:00:36 ----------

hai notato benefici con lo spinning? fiato, gambe, ecc ecc

Ciao Pesca...fiato migliorato davvero davvero tanto...io non sono mai stata brava nelle attività aerobiche e rispetto alle prime lezioni ora va benissimo. Le gambe sono migliorate nel senso che ho finalmente dato forma ai polpacci e anche il quadricipite è più definito,ma c'è da dimagrire un po'...nonostante non stioa seguendo la dieta non sono ingrassata...

---------- Post added at 16:03:11 ---------- Previous post was at 16:02:23 ----------

Sono qui...

povero Vic...che ti tocca sopportare!!

[santib]

male.......devi mangiare bene

[Stefy82]

Santi lo soooooooooo.....da lunedi è dieta seria!!!

Vics dimenticavo di dirti che ci ho pensato e secondo me possiamo impostare un allenamento in 3 giorni. Perchè farei la scheda martedi-giovedi e venerdi. Ce la posso fareeeeeeeee!!!

[Vic]

Santi lo soooooooooo.....da lunedi è dieta seria!!!

Vics dimenticavo di dirti che ci ho pensato e secondo me possiamo impostare un allenamento in 3 giorni. Perchè farei la scheda martedi-giovedi e venerdi. Ce la posso fareeeeeeeee!!!

Fino ad ora come ti sei allenata con i pesi? Diamo priorità alla parte alta allenando le gambe in due sessioni con quad e femo in giorni diversi?

[Stefy82]

Fino ad ora come ti sei allenata con i pesi? Diamo priorità alla parte alta allenando le gambe in due sessioni con quad e femo in giorni diversi?

Fino ad ora ho fatto le 2 full che mi hai dato. Tranne settimana scorsa che ho allenato dorsali-spalle-bicipiti martedi, petto-tricipiti e un giorno femorali e polpacci dopo la lezione. Proviamo a fare come hai detto,dividento quadricipi e femorali in 2 giorni...poi vediamo con il tempo come variare,grazieeeeeeeeee

[Vic]

Che ne dici di fare:

1: Quad-Petto-Delt. Ant.
2: Femorali-Dorso-Delt. Post.
3: Braccia-Addome

...e i polpacci li fai prima di ogni lezione di spinning...

[Stefy82]

Che ne dici di fare:

1: Quad-Petto-Delt. Ant.
2: Femorali-Dorso-Delt. Post.
3: Braccia-Addome

...e i polpacci li fai prima di ogni lezione di spinning...

Mi piace tieni conto che una di queste 3 sessioni capiterà il giorno in cui faccio spinning,cioè venerdi...magari faccio braccia addome?

P.S sai che con lo spinning i polpacci stanno prendendo forma? finalmente...si "intravede" qualcosa

[Vic]

Mi piace tieni conto che una di queste 3 sessioni capiterà il giorno in cui faccio spinning,cioè venerdi...magari faccio braccia addome?

P.S sai che con lo spinning i polpacci stanno prendendo forma? finalmente...si "intravede" qualcosa

Appena posso butto giu qualcosa...te la faccio semplice...non so più se reggi...

[Stefy82]

Appena posso butto giu qualcosa...te la faccio semplice...non so più se reggi...

oh piantala...reggo tutto non farmela semplice che mi annoio

[Vic]

oh piantala...reggo tutto non farmela semplice che mi annoio

Devi cominciare pre gradi...ok che non sei stata ferma però testiamo prima come va...poi ci adeguiamo...

[Stefy82]

ooooooooooooook...però non farmi una scheda troppo standard senò davvero mi annoio..mettici qualche superserie magari dimenticavo di dirti che la pressa è arrivata ed è pesantissima..è quella in cui spingi la base in alto e ci devi aggiungere i dischi, Il rack nn è mai arrivato e abbiamo l'iperextension o come si chiama. Se hai domande sugli attrezzi chiedi pure

---------- Post added at 20:55:01 ---------- Previous post was at 20:52:35 ----------

dimenticavo.........ti sono mancata eh???