Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

stefy mi intrometto...............mi hanno tolto il caffè d'orzo che mi facevo con la moka normale.......tu quale usi ??

Grazieeeeeeee

cos'è questa novità? pure io uso quello che si fa nella macchinetta del caffè...spiega un po'

Quest'anno ti diverti...fidati...

[Pietro75*]

prima qua da me ce n'era uno a grana grossa che non intasava la moka e non entrava nel caffè...............ora ce n'è uno troppo fine...........che va ovunque

che marca usi per intenderci ??

[Vic]

[Vic]

[Stefy82]

Vic............
................
.....................settimana completamente saltata. Speravo di allenarmi oggi e poi recuperare domani mattina e sabato,invece un disastro. Se riesco ad andare sabato mi faccio un oretta di cardio e da lunedi inizio seriamente con questa scheda che mi hai postato.

Poi ti spiego

Da lunedi si fa sul serio!!

[Vic]

Vic............
................
.....................settimana completamente saltata. Speravo di allenarmi oggi e poi recuperare domani mattina e sabato,invece un disastro. Se riesco ad andare sabato mi faccio un oretta di cardio e da lunedi inizio seriamente con questa scheda che mi hai postato.

Poi ti spiego

Da lunedi si fa sul serio!!

Ok...basta che non sia niente di grave...

[Stefy82]

prima qua da me ce n'era uno a grana grossa che non intasava la moka e non entrava nel caffè...............ora ce n'è uno troppo fine...........che va ovunque

che marca usi per intenderci ??

Cavolo..mi ero persa il tuo messaggio prima usavo quello nestlèche però non mi piace come sapore,poi ho iniziato a prendere quello marchio conad biologico e mi sono trovata bene. Ma il mio preferito è un orzo al ginseng che compro al Panorama,ma non ricordo la marca.

---------- Post added at 22:07:48 ---------- Previous post was at 22:07:01 ----------

Ok...basta che non sia niente di grave...

tornerò presto operativa

[Stefy82]

Dorso - Bicipiti

Lat avanti e dietro alternato 3x10 60” ---> 30kg

Trazioni supine2xMax 90” --> 2x4 con aiutino sto messa male

Pulley 3x8 60” ---> 35kg

Rematore manubrio 3x10/12 20” (allunga bene in discesa) ---> 8kg

Curl manubri in piedi 6-6-6 90” ---> 6kg

Curl scott 8-8-8 60” ---> bilanciere scarico che pesava un casino ma nn so quanto me lo farò dire

15 min di step

Il pulley ho dovuto farlo all'ercolina con l'aggancio in basso come mi avevi spiegato,ma le ginocchia vanno tenute dritte o un po piegate? io le ho piegate,ma non so se ho fatto bene.

[Vic]

Dorso - Bicipiti

Lat avanti e dietro alternato 3x10 60” ---> 30kg

Trazioni supine2xMax 90” --> 2x4 con aiutino sto messa male

Pulley 3x8 60” ---> 35kg

Rematore manubrio 3x10/12 20” (allunga bene in discesa) ---> 8kg

Curl manubri in piedi 6-6-6 90” ---> 6kg

Curl scott 8-8-8 60” ---> bilanciere scarico che pesava un casino ma nn so quanto me lo farò dire

15 min di step

Il pulley ho dovuto farlo all'ercolina con l'aggancio in basso come mi avevi spiegato,ma le ginocchia vanno tenute dritte o un po piegate? io le ho piegate,ma non so se ho fatto bene.

Ciao Stefy...bene sono contento che hai ripreso...ora riprendi anche a farmi vedere che ti impegni...

...hai fatto bene a piegare un pò le gambe...

[Stefy82]

Ciao Stefy...bene sono contento che hai ripreso...ora riprendi anche a farmi vedere che ti impegni...

...hai fatto bene a piegare un pò le gambe...

io mi impegno..ma tieni conto che sono stata ferma un mese e che la settimana scorsa nn mi sono allenata!! uffaaaaaaaaaa...

ok,basta lamentarsi!! però una scheduzza più stimolante mi darebbe più motivazione

Settimana prossima scatena la fantasia

[Stefy82]

Eccomi qua e sono di frettissima...Vicssss mi sono allenata come previsto,appena posso te lo copio qua. Questa è l'ultima settimana incasinata,nella prossima torna la tranquillità

[Vic]

Eccomi qua e sono di frettissima...Vicssss mi sono allenata come previsto,appena posso te lo copio qua. Questa è l'ultima settimana incasinata,nella prossima torna la tranquillità

Speriamo...

[nicole.3]

Ciao Stefy! come va?
Ho visto che gia' sei all'opera Io ti raggiungero' tra breve

Ma senti un po'..io mi sono persa qualcosa no?!!e adesso?! Anch'iooo!!!

Ps.Carichiamoci per un altro anno da sclero per Viccccsssss! Noi non molliamo caro!!

[santib]

Ciao Stefy! come va?
Ho visto che gia' sei all'opera Io ti raggiungero' tra breve

Ma senti un po'..io mi sono persa qualcosa no?!!e adesso?! Anch'iooo!!!

Ps.Carichiamoci per un altro anno da sclero per Viccccsssss! Noi non molliamo caro!!

prima o poi lo farete impazzire

[Go!]

...secondo me stefy è incasinata per i preparativi del suo compleanno...che è domani...e dunque cade di sabato...non oso pensare a quello che succederà!!!