Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Pesca]

quanto mi piace sentir parlare in termini tecnici..mi sento a casa

Brossss...io quest'anno devo fare le cose per bene,mi convinci a fare una dieta da almeno 1400/1500 kcal e seguirla? perchè ho la pessima abitudine di prepararla e rendermi conto a fine giornata che arrivo a stento a 1000kcal poi faccio l'opposto nel periodo di Natale,Pasqua ecc.

Quest'anno voglio fare le cose per bene,mi serve il lavaggio del cervello

bentornato!

perché così pochine?

[Stefy82]

sono poche? e pensavo di essermi mantenuta larga

se hai letto la pagina dietro puoi vedere quanto mangio adesso,magari la dieta l'aggiusto strada facendo e aumento le kcal.

[lightblue...]

Ma mangi come un uccellino!

[Stefy82]

ehm..diciamo che tornata dalle vacanze ho ristretto un po. Però facendo mente locale mi sono resa conto che ho sempre mangiato così quando sto attenta..se mi va di lusso arrivo a 1300kcal con la convinzione di aver mangiato come un bue. Ci devo lavorare ma penso che 1400kcal siano una buona partenza. Tenete conto che ho un po di grasso localizzato su pancia e gambe,non sono obesa eh..però lo devo eliminare e avrei dovuto farlo prima

[brosgym]

utlimamente sto mangiando così,questa è la giornata di ieri.
La colazione d'inverno è sempre con i fiocchi d'avena,ma in questo periodo con il caldo mi mangio la frutta


Colazione:

20gr fiocchi d'avena
total fage 0%
caffè d'orzo

oppure

1 frutto
150gr yogurt fatto in casa
caffè d'orzo

spuntino:
frutta

pranzo:
150gr pesce spada
insalata
evo 1 cucchiaio
pane 50gr

spuntino:
frutta + yogurt 150gr + 5 mandorle

cena:
petto di pollo 150gr
verdura
1 cucchiaio evo
pane non sempre.

mi sa che è pochino..dove aggiungo e soprattutto cosa

ehm..diciamo che tornata dalle vacanze ho ristretto un po. Però facendo mente locale mi sono resa conto che ho sempre mangiato così quando sto attenta..se mi va di lusso arrivo a 1300kcal con la convinzione di aver mangiato come un bue. Ci devo lavorare ma penso che 1400kcal siano una buona partenza. Tenete conto che ho un po di grasso localizzato su pancia e gambe,non sono obesa eh..però lo devo eliminare e avrei dovuto farlo prima

Il problema è sempre quello, devi un pò devidere se metterla un pò di massa (scelta consigliata...) o definirti ancora, nel seconda caso è molto dura....

[Stefy82]

Il problema è sempre quello, devi un pò devidere se metterla un pò di massa (scelta consigliata...) o definirti ancora, nel seconda caso è molto dura....

eh lo so...se facessi un mesetto di definizione per perdere almeno un paio di chili e poi aggiustiamo per massa? dici che è inutile?

[Go!]

eh lo so...se facessi un mesetto di definizione per perdere almeno un paio di chili e poi aggiustiamo per massa? dici che è inutile?

ma no stefy...la definizione a settembre...fatica sprecata ...vediamo cosa dice bros, in ogni caso vedo che ci rimettiamo tutti a dieta ferrea, bene, così ci sosteniamo a vicenda!!!

[brosgym]

eh lo so...se facessi un mesetto di definizione per perdere almeno un paio di chili e poi aggiustiamo per massa? dici che è inutile?

Rischi di perderne....hai foto recenti comunque?

[Rossy]

ciao Stefy...
a settembre un in bocca al lupo per la dieta e gli allenamenti ci sta tutto. Quindi: forza e coraggio!!!

[Stefy82]

eh grazie..ci vuole proprio

Bross foto recenti non ne ho,posso farle,ma credimi,ho rotolini da buttare giu

[brosgym]

eh grazie..ci vuole proprio

Bross foto recenti non ne ho,posso farle,ma credimi,ho rotolini da buttare giu

Ma daiiiiiii!!!!!!!

[Stefy82]

no dico davvero

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come si crea un album superprivato che vedi solo tu?

[gorgone]

[/COLOR]come si crea un album superprivato che vedi solo tu?

[brosgym]

Mail?

[Stefy82]

ti ho aggiunto su msn

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gorgone lo faccio anche per te...è a rischio il tuo equilibrio psichico

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Vicssssssss nel caso passi di qua sappi che mi sto allenando,ma non ho postato il report dato che nn mi sembra molto interessante però sta andando tutto bene.