Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Pesca]

almeno tu l'hai provato io no!! cavfur sono sicura che prima o poi lo proverò

Pesca com'è andata?

intanto io oggi non sono riuscita ad allenarmi.Mi alleno domani,mercoledi e venerdi!

uffaaaaaaaaaaa...periodaccio

p.s. Pesca firma spettacolare

i primi 4 esercizi meglio del previsto (una ventina di secondi, per la precisione. cavallo prrrrrrr!), l'ultimo come aveva detto lui (ho tenuto dieci secondi, ma ho mollato troppo presto. alla prossima lo frego. ariprrrrrrrr!). dopo tutto bene, subito dopo un intenso intorpidimento, il giorno dopo un po' indolenzita ma niente dolore. sono contenta, anche se resto pippa lo stesso

[Stefy82]

1° Giorno

Calf in piedi 15 ---> 40kg

Affondi 8 ---> 12kg

Panca inclinata bil. 6 --> 25kg

Alzate laterali 12 ---> 4kg

Lento manubri seduta 8 ---> 9kg

Pushdown corde 8 ---> 10kg

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

belliiiiiiiiiina...mi piace!!! ho sudato in un modo incredibile e ti volevo uccidere,però alla fine sono soddisfatta

Vicssss a luglio mi allenerò per 3 settimane dato che l'ultima settimana la palestra è chiusa. Magari mi organizzo per fare qualcosa a corpo libero in quella settimana.

---------- Post added at 17:29:24 ---------- Previous post was at 17:27:31 ----------

i primi 4 esercizi meglio del previsto (una ventina di secondi, per la precisione. cavallo prrrrrrr!), l'ultimo come aveva detto lui (ho tenuto dieci secondi, ma ho mollato troppo presto. alla prossima lo frego. ariprrrrrrrr!). dopo tutto bene, subito dopo un intenso intorpidimento, il giorno dopo un po' indolenzita ma niente dolore. sono contenta, anche se resto pippa lo stesso

come ho spiegato prima a fine luglio e ovviamente agosto la palestra sarà chiusa. Mi sa che mi butto su questi esperimenti. E CAVFUR farà bene a non sparire...dato che serve il sostegno morale anche da parte sua!!

[Vic]

1° Giorno

Calf in piedi 15 ---> 40kg

Affondi 8 ---> 12kg

Panca inclinata bil. 6 --> 25kg

Alzate laterali 12 ---> 4kg

Lento manubri seduta 8 ---> 9kg

Pushdown corde 8 ---> 10kg

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

belliiiiiiiiiina...mi piace!!! ho sudato in un modo incredibile e ti volevo uccidere,però alla fine sono soddisfatta

Vicssss a luglio mi allenerò per 3 settimane dato che l'ultima settimana la palestra è chiusa. Magari mi organizzo per fare qualcosa a corpo libero in quella settimana.

Ciao Stefy...molto bene...brava...

...quindi ti alleni in palestra fino al 22???

[Stefy82]

esatto....fino al 22 luglio

---------- Post added 29-06-2011 at 17:28:34 ---------- Previous post was 28-06-2011 at 22:06:12 ----------

2° Giorno

Stacchi GT 8 ---> 40kg

Gluteus machine 15 ---> 25kg

Lat avanti presa larga 6 ---> 35kg

Pulley 12 ---> 40kg

Curl manubri in piedi alternato 8 ---> 7kg

Sit-up 12

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’ pendenza 3,5% perchè a 3 non sentivo fatica.

Prossimo allenamento venerdi pomeriggio....la palestra in questi giorni è più deserta del solito,in pratica si sta benissimo

[Vic]

esatto....fino al 22 luglio

---------- Post added 29-06-2011 at 17:28:34 ---------- Previous post was 28-06-2011 at 22:06:12 ----------

2° Giorno

Stacchi GT 8 ---> 40kg

Gluteus machine 15 ---> 25kg

Lat avanti presa larga 6 ---> 35kg

Pulley 12 ---> 40kg

Curl manubri in piedi alternato 8 ---> 7kg

Sit-up 12

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’ pendenza 3,5% perchè a 3 non sentivo fatica.

Prossimo allenamento venerdi pomeriggio....la palestra in questi giorni è più deserta del solito,in pratica si sta benissimo

Brava Stefy...un solo appunto...le foto???

[santib]

Brava Stefy...un solo appunto...le foto???

Stefy si mette male

[Go!]

Ciao Stefy, passo per un saluto visto che per un pò non so se riuscirò a collegarmi...tu mi raccomando, studiaaaa!! si lo so che sono ripetitiva ma te lo ripeterò ogni volta visto che l'ultimo esame è andato bene...scaramanzia inside! baciniii

[nicole.3]

Stefyyyy se vuoi vai in questi giorni, cosi' poi non ti lamenti che non trovi piu' nulla

Brava Stefy...un solo appunto...le foto???

Appunto Stefy!!!
E le tue VicccssMica posso fare brutta figura sempre da sola

Stefy si mette male

Per me s'e' gia' messa male

[Stefy82]

s'è messa male si....ho mal di gola e di orecchieeeeeeeeeeee!!!!
mi sono allenata lo stesso ora posto il report!

Nicssssss ho visto le foto,ma stai benissimo!! io non le ho fatte e VIc mi ammazzerà...lo so già (e tu stai mooooooolto meglio di me,come si vede che mangio male prometto che l'anno prossimo seguirò la dieta perfetta tutto l'anno e non solo quando mi gira )

3° Giorno

Calf in piedi 8 ---> 45kg

Pressa 8 ---> 130kg

Rematore presa inversa 8 ---> 28kg

Croci piane 8 ---> 7kg

Alzate laterali 12---> 5kg

Alzate gambe 10

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

---------- Post added at 17:05:35 ---------- Previous post was at 17:04:44 ----------

Ciao Stefy, passo per un saluto visto che per un pò non so se riuscirò a collegarmi...tu mi raccomando, studiaaaa!! si lo so che sono ripetitiva ma te lo ripeterò ogni volta visto che l'ultimo esame è andato bene...scaramanzia inside! baciniii

fai bene...da brava campana sono scaramantica anche io!! e se funziona ben venga

[Vic]

3° Giorno

Calf in piedi 8 ---> 45kg

Pressa 8 ---> 130kg

Rematore presa inversa 8 ---> 28kg

Croci piane 8 ---> 7kg

Alzate laterali 12---> 5kg

Alzate gambe 10

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

Ciao Stefy...ottimo wo...la prossima settimana ripetilo e aumenta carichi...

[Vic]

[Stefy82]

Ma come devo fare con te??? scommetto che hai pensato "sta qui non s'è allenata"

invece ECCOMI!!!

1° Giorno

Calf in piedi 15 ---> 40kg ---> 45kg

Affondi 8 ---> 12kg ---> 12kg

Panca inclinata bil. 6 --> 25kg ---> 27,5kg

Alzate laterali 12 ---> 4kg ---> 5kg

Lento manubri seduta 8 ---> 9kg ---> 9kg

Pushdown corde 8 ---> 10kg ---> 10kg

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

[Vic]

Ma come devo fare con te??? scommetto che hai pensato "sta qui non s'è allenata"

invece ECCOMI!!!

1° Giorno

Calf in piedi 15 ---> 40kg ---> 45kg

Affondi 8 ---> 12kg ---> 12kg

Panca inclinata bil. 6 --> 25kg ---> 27,5kg

Alzate laterali 12 ---> 4kg ---> 5kg

Lento manubri seduta 8 ---> 9kg ---> 9kg

Pushdown corde 8 ---> 10kg ---> 10kg

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’

Brava Stefy...hai aumentato come previsto...

[Stefy82]

2° Giorno

Stacchi GT 8 ---> 40kg

Gluteus machine 15 ---> 25kg

Lat avanti presa larga 6 ---> 35kg

Pulley 12 ---> 40kg

Curl manubri in piedi alternato 8 ---> 7kg

Sit-up 12

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’ pendenza 4%

Vicssssssssss avrei dovuto aumentare i carichi invece sono praticamente tutti invariati sarà stato il caldo eccessivo,ma ho sudato tantissimo.
Sarei dovuta andare domani in pale,ma ho un impegno e per evitare imprevisti ho anticipato ad oggi. Prossimo allenamento giovedi,magari venerdi mi faccio un po' di cardio per non stare ferma

[Vic]

2° Giorno

Stacchi GT 8 ---> 40kg

Gluteus machine 15 ---> 25kg

Lat avanti presa larga 6 ---> 35kg

Pulley 12 ---> 40kg

Curl manubri in piedi alternato 8 ---> 7kg

Sit-up 12

Tappeto pendenza 3% velocità 6km/h 10’ pendenza 4%

Vicssssssssss avrei dovuto aumentare i carichi invece sono praticamente tutti invariati sarà stato il caldo eccessivo,ma ho sudato tantissimo.
Sarei dovuta andare domani in pale,ma ho un impegno e per evitare imprevisti ho anticipato ad oggi. Prossimo allenamento giovedi,magari venerdi mi faccio un po' di cardio per non stare ferma

Il caldo si fa sentire vero?