Diario di allenamento?...ci provo!!!

***santib*** · 25-05-2011, 09:04:07

ha ragione Vic......potevi fare di +

........perchè vivecersa ti sarebbero uscite le lacrime

**nicole.3** · 25-05-2011, 12:07:57

Buongiorno a tutti ragasuoliiiii!!!

**Stefy82** · 25-05-2011, 18:39:16

e vabè...forse (forse) avete ragione,soprattutto perchè oggi nel fare lo stesso esercizio per le gambe volevo morire

però non me ne ero resa conto

Gambe – Addome

Pressa 6-6-6 90”

6@ 110kg
6@ 130kg
6@ 130kg

Pressa piedi uniti 6-6-6 90”

3x6@ 110kg

Leg ext. 2x10+8+8 (come curl scott) 60”

2x10@ 25kg + 8@ 20kg + 8@ 15kg

Leg curl 2x10+8+8 (come curl scott) 60”

2x10@ 25kg + 8@ 20kg + 8@ 15kg bruciaaaaaaaaaa

Stacchi GQT 3x15 50” (movimento controllato e fluido, pensa alla contrazione e al movimento, meno al carico e poi dimmi le sensazioni)

3x15@ 32kg

Calf in piedi 5x12 40”

qui ho sbagliato e li ho fatti alla macchina con 30kg

Alzate gambe 6x12 50” (ben fatte e con contrazione finale)

10min di step

Oggi è stata una faticata...non so se dipende dal tempo,dato che è una giornata afosa e umida,ma mi sentivo fiacca gia prima di andare in palestra. Mentre facevo lo step ho dovuto lasciar perdere perchè mi sentivo la pressione bassissima e mi girava la testa. Per fortuna avevo una bustina di sali minerali in borsa e l'ho presa. Ma giuro che mi sono sentita proprio male

Questa scheda mi piace,ma devo ammettere che lo stress e la stanchezza si fanno sentire e non sto dando il meglio di me.
La possiamo tenere anche la settimana prossima? voglio farla per bene

***Vic*** · 25-05-2011, 20:40:02

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

e vabè...forse (forse) avete ragione,soprattutto perchè oggi nel fare lo stesso esercizio per le gambe volevo morire

però non me ne ero resa conto

Gambe – Addome

Pressa 6-6-6 90”

6@ 110kg
6@ 130kg
6@ 130kg

Pressa piedi uniti 6-6-6 90”

3x6@ 110kg

Leg ext. 2x10+8+8 (come curl scott) 60”

2x10@ 25kg + 8@ 20kg + 8@ 15kg

Leg curl 2x10+8+8 (come curl scott) 60”

2x10@ 25kg + 8@ 20kg + 8@ 15kg bruciaaaaaaaaaa

Stacchi GQT 3x15 50” (movimento controllato e fluido, pensa alla contrazione e al movimento, meno al carico e poi dimmi le sensazioni)

3x15@ 32kg

Calf in piedi 5x12 40”

qui ho sbagliato e li ho fatti alla macchina con 30kg

Alzate gambe 6x12 50” (ben fatte e con contrazione finale)

10min di step

Oggi è stata una faticata...non so se dipende dal tempo,dato che è una giornata afosa e umida,ma mi sentivo fiacca gia prima di andare in palestra. Mentre facevo lo step ho dovuto lasciar perdere perchè mi sentivo la pressione bassissima e mi girava la testa. Per fortuna avevo una bustina di sali minerali in borsa e l'ho presa. Ma giuro che mi sono sentita proprio male

Questa scheda mi piace,ma devo ammettere che lo stress e la stanchezza si fanno sentire e non sto dando il meglio di me.
La possiamo tenere anche la settimana prossima? voglio farla per bene

Ciao Stefy...è andata abbastanza bene...

...la scheda la tieni pure la settimana prossima se mi prometti di alzare tutti i carichi e di "sorprendermi"...

***santib*** · 26-05-2011, 09:09:06

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ciao Stefy...è andata abbastanza bene...

...la scheda la tieni pure la settimana prossima se mi prometti di alzare tutti i carichi e di "sorprendermi"...

bella resposanbilità Ste

.......
fagli vedere che sei

**Stefy82** · 26-05-2011, 10:56:47

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ciao Stefy...è andata abbastanza bene...

...la scheda la tieni pure la settimana prossima se mi prometti di alzare tutti i carichi e di "sorprendermi"...

ok..sfida accettata

---------- Post added at 09:56:47 ---------- Previous post was at 09:55:33 ----------

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

bella resposanbilità Ste

.......
fagli vedere che sei

Intanto adesso finisco la ripetizione e vado in facoltà...e speriamo che sia la volta buona

Pauuuuuuuura

**Go!** · 26-05-2011, 12:31:09

forzaaaaa Stefy! aspetto news, un grosssssissimo in bocca al lupo!

**Red Sonja** · 26-05-2011, 13:37:23

In bocca al luuuuupo!

**Stefy82** · 26-05-2011, 21:47:07

eccomiiiiiii....l'esame è andato!!! non benissimo come sarebbe potuto andare,ma sinceramente ho talmente tanta fretta di laurearmi che non sto a guardare il voto!! Quando ho visto che non stavo andando benissimo ho pensato di dire alla prof che sarei tornata al prossimo appello,ma quando l'assistente ha notato che avevo quest'intenzione mi ha fulminata con lo sguardo e sono tornata in me. Insomma non ci voglio fare la muffa in quella facoltà

Ed ora...sotto il prossimo. La data è il 20 giugno....in pratica mi devo massacrare,ma ce la posso fare!!

Mi sa che dovremmo tenere 3 sessioni per un po..VICSSSSSSSSSS falle belle toste mi raccomando

***santib*** · 27-05-2011, 09:52:28

brava Stefy.......

**Red Sonja** · 27-05-2011, 23:44:37

grande Stefy

***Vic*** · 30-05-2011, 21:54:11

**Stefy82** · 30-05-2011, 23:50:30

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

ci sonoooooooo...ma mi alleno domani,mercoledi e venerdi!

speravi di esserti liberato di me??? naaaaaa....

---------- Post added at 22:50:30 ---------- Previous post was at 21:04:42 ----------

Vicsssss dato che venerdi non mi sono allenata pensavo di fare

domani : petto-spalle-tricipiti
mercoledi: gambe
venerdi: dorso-bicipiti

in pratica inverto il lunedi con il venerdi...che dici?? è troppo tempo che non alleno spalle e tricipiti!

***Vic*** · 31-05-2011, 00:14:43

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Vicsssss dato che venerdi non mi sono allenata pensavo di fare

domani : petto-spalle-tricipiti
mercoledi: gambe
venerdi: dorso-bicipiti

in pratica inverto il lunedi con il venerdi...che dici?? è troppo tempo che non alleno spalle e tricipiti!

Va bene...