Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Stefy dobbiamo alzare i carichi...prima caricavi di più...

lo so...ma non capisco che è successo ...

---------- Post added 05-05-2011 at 18:35:03 ---------- Previous post was 04-05-2011 at 23:23:39 ----------

Giovedì: Gambe – Addome

Leg ext. 8-6-6 60”

8@30kg
6@ 35kg
6@ 35kg

Leg curl 8-6-6 60”

8@ 20kg
6@ 25kg
6@ 25kg

Pressa piedi larghi 6-6 50”

6@ 120kg
6@ 130kg

Pressa piedi normali 6-6 50”

6@ 120kg
6@ 120kg

Pressa piedi uniti 6-6 50”

6@110kg
6@ 110kg

Affondi al multi 8-8-8 30”

3x8@ 25kg

Gluteus machine 6-6-6 senza sosta

3x6@ 20kg

Sit-up panca declinata 5x20 60”

Cyclette 15’ tappeto inclinazione 2%

Vic ma ho notato che nella scheda non ci sono i polpacci....dimenticanza o è una cosa voluta?

PArlando di dieta in questa settimana ho abbassato i carboidrati a circa 70gr al giorno ed ho aumentato grassi e di pochissimo le proteine. L'apporto calorico è sempre lo stesso,ma sono molto piu sgonfia,soprattutto a livello addominale.
BBBBrosssssssss??

[brosgym]

PArlando di dieta in questa settimana ho abbassato i carboidrati a circa 70gr al giorno ed ho aumentato grassi e di pochissimo le proteine. L'apporto calorico è sempre lo stesso,ma sono molto piu sgonfia,soprattutto a livello addominale.
BBBBrosssssssss??

Diminuiti i carbo......potremmo, più in la provare a ciclizzarli.....

[Stefy82]

Diminuiti i carbo......potremmo, più in la provare a ciclizzarli.....

Quindi per ora lascio così come sto facendo? li tengo intorno ai 70gr anche se nel fine settimana non riesco a stare così bassa. La considero ricarica?

[santib]

Quindi per ora lascio così come sto facendo? li tengo intorno ai 70gr anche se nel fine settimana non riesco a stare così bassa. La considero ricarica?

[brosgym]

Fine settimana cosa intendi? Tutto il fine settimana?

[Stefy82]

Fine settimana cosa intendi? Tutto il fine settimana?

di solito è la domenica che non riesco a tenerli bassi. Il sabato riesco a gestirlo meglio,perchè se so di avere una pizza in programma mi regolo di conseguenza durante la giornata.
Se fossero entrambi i giorni però come dovrei regolarmi?

[brosgym]

Sarebbe un pò troppo.......

[Stefy82]

Sarebbe un pò troppo.......

dici che sarebbe troppo lo sbalzo? cioè passare da una settimana a 70gr e 2 giorni a 150-200 è un dislivello eccessivo?

[brosgym]

no se stai sui 150-200 non è tanto

[santib]

dici che sarebbe troppo lo sbalzo? cioè passare da una settimana a 70gr e 2 giorni a 150-200 è un dislivello eccessivo?

una pizza margherita ne ha + di 200

[brosgym]

una pizza margherita ne ha + di 200

No dai come grammi di carbo non sono più di 150....

[Go!]

bros scusa...ma posso chiederti perchè..... mi hai abbandonato?! ti avevo fatto un paio di domandine nel mio diario, troppo impegnato o ti ho rotto troppo le scatole?! più probabile la seconda...
scusa stefy se ogni tanto approfitto del tuo diario!!!

[brosgym]

bros scusa...ma posso chiederti perchè..... mi hai abbandonato?! ti avevo fatto un paio di domandine nel mio diario, troppo impegnato o ti ho rotto troppo le scatole?! più probabile la seconda...
scusa stefy se ogni tanto approfitto del tuo diario!!!

No figurati! Ogni tanto perdo gli aggiornamenti sui diari....non so perchè....ripostale che passo!

[Stefy82]

Ora sono con il mio pc e sul programma che uso per la dieta c'è un sabato in cui ho preso la pizza di sera e a fine giornata sono arrivata a 170gr di carbo. Tenendo conto che quel giorno non avevo mangiato i fiocchi d'avena a colazione (non so per quale motivo) resterei sempre sotto i 200.

Santiiiiiii...che pizze ti prendi?

Bbbross allora facciamo che resto sui 70gr tutti i giorni con la domenica di ricarica in cui mi tengo sui livelli che ti ho detto (150-200). Il sabato cerco comunque di stare bassa,ma se capita di arrivare a 150 non è la fine del mondo.

Ma tu intendevi questo,quando hai prlato di ciclizzare?

[brosgym]

No no intendevo questo, ma per ora andiamo così!