Diario di allenamento?...ci provo!!!

[nomoretrouble]

mode piattola ON
nomore mi spieghi perchè no il TIC?
ora che mi ricordo MrOat diceva che provoca ritenzione.....ti riferisci a questo?
mode piattola OFF

cmq io per non sbagliare ho eliminato tutto quanto può essere sospettato di dannificare: affettati, inscatolati, conservati, latticini
il sale lo metto io, quanto dico io
tra l'altro quest'estate alle saline di trapani ho comprato il fior di sale artigianale autentico....si scioglie tra le dita

1- il tic è ciclammato di SODIO ... ti dice nulla
2- ottimo... ma il sale non tralasciarlo del tutto, bisogna limitarlo ma NON eliminarlo... post wo è utile
piuttosto aumentiamo l'assunzione di potassio

[Stefy82]

mode piattola ON
nomore mi spieghi perchè no il TIC?
ora che mi ricordo MrOat diceva che provoca ritenzione.....ti riferisci a questo?
mode piattola OFF

cmq io per non sbagliare ho eliminato tutto quanto può essere sospettato di dannificare: affettati, inscatolati, conservati, latticini
il sale lo metto io, quanto dico io
tra l'altro quest'estate alle saline di trapani ho comprato il fior di sale artigianale autentico....si scioglie tra le dita

grande...c'è sempre da imparare da una capopiattola

1- il tic è ciclammato di SODIO ... ti dice nulla
2- ottimo... ma il sale non tralasciarlo del tutto, bisogna limitarlo ma NON eliminarlo... post wo è utile
piuttosto aumentiamo l'assunzione di potassio

E qui ci sta bene la famosa banana matura post wo..ma in generale frutta e verdura ne contengono parecchio giusto? mi sembra che anche la frutta secca sia una buona fonte di potassio..ma non ne sono certa

[nomoretrouble]

grande...c'è sempre da imparare da una capopiattola



E qui ci sta bene la famosa banana matura post wo..ma in generale frutta e verdura ne contengono parecchio giusto? mi sembra che anche la frutta secca sia una buona fonte di potassio..ma non ne sono certa

la banana post wo per favore noooo
la maggior parte di frutta e verdura ne contiene
la frutta secca contiene principalmente magnesio

[Stefy82]

la banana post wo per favore noooo
la maggior parte di frutta e verdura ne contiene
la frutta secca contiene principalmente magnesio

io sempre mangio la banana matura post wo why not?

[Stefy82]

B

Cyclette 10’

Calf in piedi 12-12-12 50”

12@ 20kg --> 30kg
12@ 25kg --> 30kg
12@ 25kg --> 30kg

thigh abduction 10-12-14 50”

Leg curl 8-8-8 50”

8@ 20kg ---> 25kg
8@ 23kg ---> 25kg
8@ 23kg ---> 25kg

Tappeto 10’

Lat avanti 6-6-6-6 90”

6@ 30kg
6@ 30kg
6@ 30kg
6@ 30kg

Pulley 8-8-8 60” 30kg invariato

Curl manubri in piedi alternato 10-8-8-8 60” 5kg-6kg invariato . E' normale che con il braccio destro arrivo a fine serie senza fatica,mentre il sinistro mi abbandona qualche ripetizione prima? non riesco ad aumentare il carico perchè con 7 chili so che non ce la farei con il sinistro

Tappeto 15’

Alzate gambe 15-15-15-15 50”

E lunedi si inizia il nuovo allenamentooooo
Oggi ho riprovato lo squat ma non ho potuto fare video. Ho messo i piedi più indietro e le punte leggermente in fuori (poco). Ho staccato prima il bilanciere in modo da tenerlo sulle spalle come se fosse libero e mi sono posizionata. Credo di aver fatto il movimento giusto stavolta..se lunedi riesco faccio il video.
Mi sembra non ci sia altro. Buon fine settimana Non sgarrate troppo con la dieta

[santib]

piattola= guerra a perta con le trazioni
vice piattola= guerra aperta con lo squat

[Vic]

Ciao Stefy...brava...

[Stefy82]

Ciao Stefy...brava...

da domani si fa sul serio e non solo per l'allenamento. Ho avuto un fine settimana "anti-dieta" che non vi dico

[Stefy82]

piattola= guerra a perta con le trazioni
vice piattola= guerra aperta con lo squat

vero

[santib]

da domani si fa sul serio e non solo per l'allenamento. Ho avuto un fine settimana "anti-dieta" che non vi dico

[Go!]

da domani si fa sul serio e non solo per l'allenamento. Ho avuto un fine settimana "anti-dieta" che non vi dico

anche il mio fine è stato un pochino pochino anti-dieta ...però ero giustificata dalla depressione causa mal di schiena+influenza!

[Stefy82]

anche il mio fine è stato un pochino pochino anti-dieta ...però ero giustificata dalla depressione causa mal di schiena+influenza!

Dai..da oggi si riprende alla grande

[Vic]

Dai..da oggi si riprende alla grande

Oggi partiamo un pò tutti a pieno ritmo a quanto pare...

[Stefy82]

Oggi partiamo un pò tutti a pieno ritmo a quanto pare...

Buongiorno
già..da oggi si fa sul serio..e se sgarro ti autorizzo ad essere mooooooooooolto severo
A più tardi per il report...

[Vic]

Buongiorno
già..da oggi si fa sul serio..e se sgarro ti autorizzo ad essere mooooooooooolto severo
A più tardi per il report...