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p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
...sai come possiamo farla ricredere? Con te che fai le trazioni...
e questo sarebbe bellissimo cavolo..prima o poi ce la devo fare,queste benedette trazioni
comunque ho dimenticato di chiedere una cosa...quando scrivi "con buffer di 2 reps" intendi dire che non devo arrivare a cedimento a fine ripetizione? era la prima domanda che m'è venuta in mente e poi non te l'ho chiesto
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
e questo sarebbe bellissimo cavolo..prima o poi ce la devo fare,queste benedette trazioni
comunque ho dimenticato di chiedere una cosa...quando scrivi "con buffer di 2 reps" intendi dire che non devo arrivare a cedimento a fine ripetizione? era la prima domanda che m'è venuta in mente e poi non te l'ho chiesto
Si esatto...e quando vedi serie con reps a crescere ovviamente il peso deve essere decrescente...e viceversa
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Ieri si parlava dello squat al multi..e dato che devo fare tutto da sola mi sono messa a cercare un po di video sull'esecuzione. Ho trovato questo video in cui fa vedere esattamente come me lo hanno spiegato tempo fa in palestra,cioè,con i piedi spostati avanti rispetto al resto del corpo!! All'inizio lo facevo,ma quando ho letto che è la posizione piu sbagliata per fare lo squat ho lasciato perdere
La posizione giusta è quella che fa vedere nella seconda parte? devo allineare i piedi alle spalle e quando scendo le ginocchia devono rimanere dietro la linea dei piedi. Giusto?
In pratica devo immaginare di sedermi.
Metto il video della fanciulla trovata sul tubo
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Buongiorno Stefy...non mettere i piedi avanti come fa la ragazza del video e tante altre persone...è pericoloso per le ginocchia (e non poco)...metti i talloni in linea con il bilanciere e scendi più in basso rispetto alla ragazza del video...quando scendi mantieni la schiena dritta e porta il sedere indietro quanto basta per poter fare un movimento fluido...non esagerare altrimenti rischi di portare le spalle troppo in avanti e tirare di schiena...spero di esserti stato utile ma l'ideale sarebbe vederti...
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speriamo che non sia tanto sfaticata quanto te, secco! 
)
,però potrebbe essere invidiosa della mia chioma bionda,ah no che è bionda pure lei,allora niente 
era la prima domanda che m'è venuta in mente e poi non te l'ho chiesto 
mi sono messa a cercare un po di video sull'esecuzione. Ho trovato questo video in cui fa vedere esattamente come me lo hanno spiegato tempo fa in palestra,cioè,con i piedi spostati avanti rispetto al resto del corpo!! All'inizio lo facevo,ma quando ho letto che è la posizione piu sbagliata per fare lo squat ho lasciato perdere 
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