Diario di allenamento?...ci provo!!!

**Stefy82** · 12-03-2010, 10:12:44

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

stefy ti lascio i link di due ragazzotte in forma

a cui puoi chiedere consigli

ma tieniti ben stratto andrio come punto saldo di rifetimento

mangia bene e fai cio' che ti consiglia...........in 6 mesi ti trasformerai

valentina

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/242921-tr4ining-kill-m3.html

franca

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/187102-il-diario-di-missapple.html

di pure che ti mando io

Eh ci avevo già sbirciato in questi diari

però Vale deve fare una gara a maggio se non sbaglio,ma anche Franca sta messa mooooolto bene.
Ho seguito anche il diario di Nicole,ma non ho mai visto foto.

Io non aspiro a tanto..non voglio trasformarmi del tutto,però mi piacerebbe essere piu definita.
Per esempio le braccia troppo grosse in una ragazza non mi piacciono molto.Insomma devono essere il giusto e soprattutto toniche!

Il mio punto debole sono le gambe,tra l'altro ho le caviglie grosse e devo lavorare molto sul polpaccio per definirlo.. (a meno che non ci sia un metodo rapido per affettare il polpaccio e ridurre la caviglia...lampada di aladino?

)
Vabè c'è da lavorare molto..

Oggi gambe secondo la mia scheda..mi godo l'ultimo squat dato che per almeno 4 settimane non lo vedrò più

Buona giornata a tutti

**Stefy82** · 13-03-2010, 10:36:56

Buon fine settimanaaaaa

ieri ho allenato le gambe..oggi mi fanno male ed era da tempo che non succedeva.Però mi sento soddisfatta

A lunedi per la nuova scheda!!

**Andrio** · 13-03-2010, 10:56:34

Buondì e buon fine settimana anche a te

**Stefy82** · 13-03-2010, 16:08:24

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

il rowing machine è un macchinario che non so se c'è nella palestra dove vai che simula il rematore con bilancere ma stai seduta su un seggiolino e tiri verso di te delle maniglie , se nella palestra dove vai non ci dovesse essere allora puoi fare tranquillamente il rematore in piedi con bilancere con mani pronate

Dimenticavo...in palestra c'è il pulley..è la stessa cosa?

***nomoretrouble*** · 13-03-2010, 16:24:13

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Dimenticavo...in palestra c'è il pulley..è la stessa cosa?

x il rowing se la pale è attrezzata technogym è chiamato vertical raw

**Andrio** · 13-03-2010, 16:29:15

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Dimenticavo...in palestra c'è il pulley..è la stessa cosa?

no non è proprio la stessa cosa

**Stefy82** · 13-03-2010, 16:32:02

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

x il rowing se la pale è attrezzata technogym è chiamato vertical raw

Ce n'è una che si chiama upper back..ma non credo sia la stessa cosa!

**Stefy82** · 13-03-2010, 16:36:55

ok mi sto facendo una cultura sui macchinari

**Andrio** · 13-03-2010, 16:37:21

L'upper back se consente un'impugnatura supina o prona al livello dello stomaco quando tiri le leve verso di te allora va bene ,altrimenti no perché non ti fa lavorare il gran dorsale ma i muscoli della schiena

**Andrio** · 13-03-2010, 16:40:39

Comunque puoi simulare il row al pulley purché abbia la possibilità di regolare l'altezza dell'attacco della sbarra o del triangolo ,allora la regoli all'altezza dello stomaco ed utilizzi un'impugnatura della sbarra stretta e supina avendo cura di 'tirare con i gomiti'ben dietro

**Stefy82** · 14-03-2010, 00:44:45

ERROR: The request could not be satisfied

http://www.technogym.com/media/immagini/228_upperback_diago_big.jpg

E' questa..al momento la faccio subito dopo la lat machine ma avevo dimenticato di scrivere.
La faccio con impugnatura prona.

Il pulley non mi sembra si possa regolare.

Ti avevo avvertito..ti sommergerò di domande....domande stupide tra l'altro

**Andrio** · 14-03-2010, 07:15:49

Buondì , allora la macchina va bene soltanto che per fare il row devi posizionare il seggiolino in modo tale che quando tiri a te le leve arrivino all'altezza dello stomaco , e poi utilizza una presa supina con i palmi rivolti in alto

**Stefy82** · 14-03-2010, 11:58:51

ok!allora farò così

scusa per le domande,ma è tutto nuovo e avevo qualche dubbio.

Ti farò sapere domani sera com'è andata.

Buona domenica

Pietro75* · 14-03-2010, 12:09:16

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Buondì , allora la macchina va bene soltanto che per fare il row devi posizionare il seggiolino in modo tale che quando tiri a te le leve arrivino all'altezza dello stomaco , e poi utilizza una presa supina con i palmi rivolti in alto

azz, quindi seggiolino tendente all'alto.........

ho imparato qualcosa pure oggi, grande andre