Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Ciao Stefy...mi sembra che ti sei comportata bene...e sono contento che l'allenamento ti sia piaciuto...ora però segna tutti i carichi e la prossima settimana devi aumentarli tutti!!!

...e come ben sai rimane ancora in sospeso il discorso sulla tua condizione...

Quindi lo teniamo anche settimana prossima...beneeeee!!
il lento l'ho fatto con i manubri..con il bilanciere ho sempre provato fastidio alle spalle,non riesco a farlo

[nicole.3]

Ci stai mettendo in competizione??

Nicole vediamo di fare le cose per bene!!!

Vic quindi ho una pausa di 60/90" fra un esercizio e l'ìaltro giusto? quindi faccio la panca..aspetto il recupero e passo alle croci e così via fino al cardio finale. E poi ripeto tutto per 5 volte.
Sembra facile...seeeeeeeee

Competizioneeeee???!!!! Coalizziamoci per distruggere NOI...LUUUI!!!
D'accordissimo Stefy
ps.Seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehh

Le proviamo tutte no?

Ma che devi fare!!!!!

Nicole sulle croci e panca è piu forte...non c'è bisogno di testare

Che fai butti già le mani avanti?

no...è una constatazione

Macchèèèè...Non c'e' forte e debole Ste' , distruggiamolo e basta

---------- Post added at 15:59:19 ---------- Previous post was at 15:55:46 ----------

Ah Stefy, dimenticavo..piu' o meno quanto hai impiegato a concluderla?!!

[nicole.3]

posso postarlo anche ora se vuoi ..e anche il video avevo fatto(giuro) solo che lo feci una sera tardi al volo e poi ho scoperto che le riprese erano indecenti(non si capiva nulla),li faccio promesso

allora,ci sono delle varianti ma per ora ti fisso il tempo totale a 3'..che probabilmente non completerai ,appena inizi il primo salto del primo esercizio parte il cronometro.

1-5 balzi MASSIMALI in accosciata completa,arriva piu' in alto che puoi

2-2/3 step uno sopra all'altro e fai 20 salite per gamba(una alla volta) senza scendere con la gamba che sta poggiata su step e da la spinta

3-10 squat liberi in accosciata completa(culo a terra)

4-10 squat in parallelo liberi

5-a questo punto l'ultimo esercizio,che eseguirai dal tempo che hai raggiunto fino a 3' minuti,culo a terra fino al parallelo in molleggio

ovviamente niente pause tra un esercizio e l'altro

Prendo e porto a casa anch'io

[Stefy82]

Competizioneeeee???!!!! Coalizziamoci per distruggere NOI...LUUUI!!!
D'accordissimo Stefy
ps.Seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehh

Ma che devi fare!!!!!




Macchèèèè...Non c'e' forte e debole Ste' , distruggiamolo e basta

---------- Post added at 15:59:19 ---------- Previous post was at 15:55:46 ----------

Ah Stefy, dimenticavo..piu' o meno quanto hai impiegato a concluderla?!!

Nicole sai che non ci ho fatto caso? circa un'ora credo. Oggi alleno le gambeeeeeeee...è il mio giorno preferito

[bury]

ciao come va da queste parti?

[Go!]

Ciao Stefy, buon wo!

[nicole.3]

Nicole sai che non ci ho fatto caso? circa un'ora credo. Oggi alleno le gambeeeeeeee...è il mio giorno preferito

Circa 1 oraaa????? ...solo 25 minuti son di tapis..
Cavolo io 4 giri ..e non 5...DUE ORE
Beata te che sei contenta, io al pensiero di ritornare oggi in pale a fare gambe mi vien da piangere

[Stefy82]

Ciao a tutti

Nicole sono 25min di cardio e i recuperi li ho sempre tenuti intorno ai 60 sec.. boh

Ecco l'allenamento di oggi...molto bello ho sudato tantissimooooooo

2° Giorno

Squat 5 ---> 30kg non lo facevo da taaaanto tempo. Però Vicsss,dopo l'allenamento ho sentito un leggero fastidio sempre nello stesso punto. Sinceramente io lo squat lo toglierei di mezzo

Pressa 8 ---> 140kg

Leg ext 10 ---> 30kg

Leg curl 6 ---> 30kg

Stacchi GT 8 ---> 32kg

Calf in piedi 20 ---> 30kg

Cyclette resistenza 5 e pedalata a velocità sostenuta 5’ (non pedalata da nonnina che va a fare la spesa) non ho fatto la spesa


mi è piaciuto molto..però a fine allenamento ho sentito n piccolo fastidio nel punto in cui mi sono fatta male mesi fa. Ora come faccio a capire se è lo squat a darmi problemi o lo stacco? dilemma

[Vic]

Circa 1 oraaa????? ...solo 25 minuti son di tapis..
Cavolo io 4 giri ..e non 5...DUE ORE
Beata te che sei contenta, io al pensiero di ritornare oggi in pale a fare gambe mi vien da piangere

Sfaticata...

Ciao a tutti

Nicole sono 25min di cardio e i recuperi li ho sempre tenuti intorno ai 60 sec.. boh

Ecco l'allenamento di oggi...molto bello ho sudato tantissimooooooo

2° Giorno

Squat 5 ---> 30kg non lo facevo da taaaanto tempo. Però Vicsss,dopo l'allenamento ho sentito un leggero fastidio sempre nello stesso punto. Sinceramente io lo squat lo toglierei di mezzo

Pressa 8 ---> 140kg

Leg ext 10 ---> 30kg

Leg curl 6 ---> 30kg

Stacchi GT 8 ---> 32kg

Calf in piedi 20 ---> 30kg

Cyclette resistenza 5 e pedalata a velocità sostenuta 5’ (non pedalata da nonnina che va a fare la spesa) non ho fatto la spesa


mi è piaciuto molto..però a fine allenamento ho sentito n piccolo fastidio nel punto in cui mi sono fatta male mesi fa. Ora come faccio a capire se è lo squat a darmi problemi o lo stacco? dilemma

Ciao Stefy...bravissima...sei andata molto bene...

...meno male che glielo hai detto pure tu a nicole che se la prende comoda...ma forse lei non tiene conto del caffè e chiacchierata che si fa a fine di ogni giro???

...cerca di curare l'esecuzione dello stacco...senza strappi o altro...se continua a darti fastidio lo sostituiamo...

[Stefy82]

Sfaticata...


Ciao Stefy...bravissima...sei andata molto bene...

...meno male che glielo hai detto pure tu a nicole che se la prende comoda...ma forse lei non tiene conto del caffè e chiacchierata che si fa a fine di ogni giro???

...cerca di curare l'esecuzione dello stacco...senza strappi o altro...se continua a darti fastidio lo sostituiamo...

io inizio a pensare che il problema sia lo squat.. boh

[nicole.3]

Ciao a tutti

Nicole sono 25min di cardio e i recuperi li ho sempre tenuti intorno ai 60 sec.. boh

Ecco l'allenamento di oggi...molto bello ho sudato tantissimooooooo
mi è piaciuto molto..però a fine allenamento ho sentito n piccolo fastidio nel punto in cui mi sono fatta male mesi fa. Ora come faccio a capire se è lo squat a darmi problemi o lo stacco? dilemma

Anch'io ho sudato tanto,questo allenamento è allucinante.Adesso fa anche caldo!!
Spero che tu possa risolvere il tuo problema alla schiena.. Lo squat comincia a darmi soddisfazione e credo faccia davvero bene senza alcun problema dietro pero'. Spero tu possa continuare a farlo

Sfaticata...
Ciao Stefy...bravissima...sei andata molto bene...
...meno male che glielo hai detto pure tu a nicole che se la prende comoda...ma forse lei non tiene conto del caffè e chiacchierata che si fa a fine di ogni giro???

Si Viccss saro' per sempre "la tua sfaticata"
Macchè caffè e chiacchierata..!! Oggi abbiamo fatto anche un Brunch!!
aaaaaaah,Ma che diiiciiiii!!!

[Vic]

io inizio a pensare che il problema sia lo squat.. boh

Quando lo esegui o subito dopo hai fastidio? Cosa facevi quando hai avvertito il fastidio? Sei stata bene attenta nell'esecuzione anche se eri stanca?

Anch'io ho sudato tanto,questo allenamento è allucinante.Adesso fa anche caldo!!
Spero che tu possa risolvere il tuo problema alla schiena.. Lo squat comincia a darmi soddisfazione e credo faccia davvero bene senza alcun problema dietro pero'. Spero potrai continuare a farlo

Si Viccss saro' per sempre "la tua sfaticata"
Macchè caffè e chiacchierata..!! Oggi abbiamo fatto anche un Brunch!!
aaaaaaah,Ma che diiiciiiii!!!

Addirittura...ti piace lo squat? Allora forse forse cominciamo a ragionare...

[nicole.3]

Quando lo esegui o subito dopo hai fastidio? Cosa facevi quando hai avvertito il fastidio? Sei stata bene attenta nell'esecuzione anche se eri stanca?

Addirittura...ti piace lo squat? Allora forse forse cominciamo a ragionare...

E no
Io rimarrò per sempre "la tua sfaticata" Non ragioneremo maaai

[Vic]

E no
Io rimarrò per sempre "la tua sfaticata" Non ragioneremo maaai

Certo che rimani la mia sfaticata...però se ogni tanto ragioniamo non fa male no?

[Stefy82]

Ma state sempre a punzecchiarvi voi due?

Il fastidio l'ho sentito subito dopo la seconda serie di squat...lo stacco l'ho fatto dopo,ma la volta scorsa non mi aveva dato problemi. Settimana prossima sto piu attenta alle sensazioni magari capisco cos'è che mi da fastidio.

Buona giornata