Diario di allenamento?...ci provo!!!

[nomoretrouble]

Eh lo so io sono in campania e qui oggi,anche se era nuvoloso,faceva caldo..
A maniche corte si sta bene

sti cxxxi

[Andrio]

Ciao carissima , bene bene se ti stai trovando bene con il seguente piano di allenamento direi di portarlo avanti per altre 2 settimane così ne facciamo 6
comunque vedi come va con la sessione gambe e poi mi dirai

anche qui in abruzzo oggi un caldo ed afa pazzeschi condizionatore a manetta

[Stefy82]

Ciao carissima , bene bene se ti stai trovando bene con il seguente piano di allenamento direi di portarlo avanti per altre 2 settimane così ne facciamo 6
comunque vedi come va con la sessione gambe e poi mi dirai

anche qui in abruzzo oggi un caldo ed afa pazzeschi condizionatore a manetta

Ok..allora mercoledi dopo la sessione gambe ti dico come mi sono trovata.
Domani cardio

Buona serata!

[Andrio]

Buona serata anche a te

[Stefy82]

oggi 20' rotex+25' tappeto velocità 6.3 pendenza 3.5% ed ho recuperato la sessione addome che non ho fatto ieri.

[Andrio]

Molto bene

[nomoretrouble]

oggi 20' rotex+25' tappeto velocità 6.3 pendenza 3.5% ed ho recuperato la sessione addome che non ho fatto ieri.

forza cricetino

[Stefy82]

forza cricetino

p.s. tra l'altro odio il giorno di cardio però lo faccio perchè senò mi sento in colpa

[Stefy82]

[nomoretrouble]

nn ti senti un criceto sulla ruota quando sei sul tappeto?

[Stefy82]

nn ti senti un criceto sulla ruota quando sei sul tappeto?

ehm..in effetti si

[Stefy82]

Allenamento B (IV settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto inclinazione 3%
1 calf in piedi 1x15
2. Leg curl 1x10 20kg
3. Adduttori 1x15 25kg
4. Abduttori 1x15 25kg
5. Slanci posteriori 1x15 20kg
6. Leg extension 1x12 20kg
7. Pressa 1x10 70-70-80 kg (non ho aumentato al primo giro perchè pensavo di non arrivare alla fine,invece ce l'avrei fatta)
8. Tappeto camminando veloce 15'

E' andata bene anche se l'ultimo giro è sempre stancante
Allora teniamo l'allenamento per altre 2 settimane il tempo mi sta dando una mano,dato che oggi le temperature sono un po calate!

[nomoretrouble]

Allenamento B (IV settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto inclinazione 3%
1 calf in piedi 1x15
2. Leg curl 1x10 20kg
3. Adduttori 1x15 25kg
4. Abduttori 1x15 25kg
5. Slanci posteriori 1x15 20kg
6. Leg extension 1x12 20kg
7. Pressa 1x10 70-70-80 kg (non ho aumentato al primo giro perchè pensavo di non arrivare alla fine,invece ce l'avrei fatta)
8. Tappeto camminando veloce 15'

E' andata bene anche se l'ultimo giro è sempre stancante
Allora teniamo l'allenamento per altre 2 settimane il tempo mi sta dando una mano,dato che oggi le temperature sono un po calate!

[Andrio]

Buongiorno carissima si lo teniamo ancora 2 settimane così vediamo veramente se l'allenamento da i suoi frutti

[pepo88]

ciao stefy mi segno... è difficle trovare ragazze cosi caparbie e ben decise.. complimenti