Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Ste....ma l'esame è domani?

mi pare si che sia domani...un grosso in bocca al lupo e facci sapere!!!!

Ragasssssssi....ho appena saputo che il mio esame è stato spostato a lunedi,lo devo dire che mi sento sollevata? mi aspettava una nottata sui libri,mentre adesso posso ripetere con piu calma (ma non troppa senò mi rilasso e perdo concentrazione )

Ora torno a studiare e poi pale

[santib]

che palle quando mi spostavano gli esami mi incazzavo.........

[Stefy82]

che palle quando mi spostavano gli esami mi incazzavo.........

ma ti dirò che di solito mi in***** pure io...soprattutto quando vengo a saperlo il giorno stesso dell'esame! almeno stavolta l'ho saputo il giorno prima..anche se il merito è stato di facebook e nn di certo dell'organizzazione della mia uni. siamo troppo degli sbandati pensa che si prenotano gli esami ancora sui registri in facoltà,mentre nelle altre uni fanno tutto via web. x i fuori sede è comodo!
stavolta mi è andata bene perché qualche giorno in più è 'vitale'

[santib]

ottimo dai Ste

[Stefy82]

Intanto ecco l'allenamento e poi torno a studiare

Dorso - Bicipiti

Lat avanti presa supina 2x8 60”

2x8@ 40kg

Trazioni supine 4x2 90”

forse l'aumento di 5 kg nella lat s'è fatto sentire e nelle ultime 2 serie,alla seconda trazione mi sono tirata su a stento e non sono arrivata fino alla sbarra.

Rematore al cavo basso 5x8 50”

5x8@ 15kg

Lat dietro presa larga 4x6 60”

4x6@ 30kg

Curl scott 4x6 90”

4x6@ 15kg

Curl al cavo basso con le corde 3x12 50”

3x12@ 12,5kg mi sembra...l'ho dimenticato

25 min di step

[Vic]

Intanto ecco l'allenamento e poi torno a studiare

Dorso - Bicipiti

Lat avanti presa supina 2x8 60”

2x8@ 40kg

Trazioni supine 4x2 90”

forse l'aumento di 5 kg nella lat s'è fatto sentire e nelle ultime 2 serie,alla seconda trazione mi sono tirata su a stento e non sono arrivata fino alla sbarra.

Rematore al cavo basso 5x8 50”

5x8@ 15kg

Lat dietro presa larga 4x6 60”

4x6@ 30kg

Curl scott 4x6 90”

4x6@ 15kg

Curl al cavo basso con le corde 3x12 50”

3x12@ 12,5kg mi sembra...l'ho dimenticato

25 min di step

Ciao Stefy...sei andata bene...ma lo stress dell'esame si fa sentire vero? Appena finisci dovrai metterti sotto più di prima...

P.S. in bocca al lupo per l'esame...

[nicole.3]

In bocca al luuuupo!!!

[Stefy82]

Eccomi...prevedo di allenarmi domani e venerdi. Settimana prossima spero di tornare al vecchio allenamento in 4 sessioni,nel caso in cui ne dovessimo mantenere 3 sono sicura che Vicsssss saprai come farle belle toste lo stesso

Oggi pomeriggio sono dovuta andare in facoltà per l'appello,nonostante l'esame fosse stato rimandato a lunedi ed ho perso tutto il pomeriggio!!

A domani per il report

[Go!]

Buondì stefy! Bene lo spostamento dell'esame, anche se io ho sempre odiato le prove di lunedì...mi rovinavano la domenica
buono studioooo!!!!

[Stefy82]

Buondì stefy! Bene lo spostamento dell'esame, anche se io ho sempre odiato le prove di lunedì...mi rovinavano la domenica
buono studioooo!!!!

infatti mi aspetta una domenica sui libri...un'altra,dato che anche domenica scorsa ho studiato tutto il giorno

Mi sono allenata questa mattina..palestra deserta,una pace chye nn vi dico

Gambe – Addome

Leg ext. 2x8 60”

2x8@ 35kg

Leg curl 2x8 60”

2x8@ 30kg

Pressa 6x6 90”

3x6@ 140kg
3x6@ 130kg
non ce l'ho fatta a tenere i 140 per tutte le serie

Affondi al multi 5x10 50”

5x10@ 30kg

Calf in piedi 6x15 50”

6x15@ 25kg

Alzate gambe 6x12 60” (ben fatte e con contrazione finale)

step 25 min

[santib]

pazienza

[Vic]

infatti mi aspetta una domenica sui libri...un'altra,dato che anche domenica scorsa ho studiato tutto il giorno

Mi sono allenata questa mattina..palestra deserta,una pace chye nn vi dico

Gambe – Addome
Leg ext. 2x8 60”

2x8@ 35kg

Leg curl 2x8 60”

2x8@ 30kg

Pressa 6x6 90”

3x6@ 140kg
3x6@ 130kg
non ce l'ho fatta a tenere i 140 per tutte le serie

Affondi al multi 5x10 50”

5x10@ 30kg

Calf in piedi 6x15 50”

6x15@ 25kg

Alzate gambe 6x12 60” (ben fatte e con contrazione finale)

step 25 min

Ciao Stefy...bravissima...anche sotto stress hai reso bene...

...però dovrai stupirmi appena ti liberi ok?

[Stefy82]

Ciao Stefy...bravissima...anche sotto stress hai reso bene...

...però dovrai stupirmi appena ti liberi ok?

guarda ti dirò che non vedo l'ora..sono stressata e stanca. Sono uscita di casa alle 14 e sono appena tornata. Oltre all'esame devo fare la dog sitter ad un cucciolo pestifero di 40 giorni. Mangia e sporca di continuo però è un amore non vedo l'ora che sia un pò cresciuto per portarlo in giro!! Devo solo riuscire ad educarlo per bene

Settimana prossima teniamo lo stesso 3 allenamenti? lunedi pomeriggio ho l'esame quindi non potrò allenarmi. Dovrei fare 4 giorni di seguito e basta un solo imprevisto per non farmi concludere il programma. Quindi meglio tenersi un "margine d'errore"

[Vic]

Settimana prossima teniamo lo stesso 3 allenamenti? lunedi pomeriggio ho l'esame quindi non potrò allenarmi. Dovrei fare 4 giorni di seguito e basta un solo imprevisto per non farmi concludere il programma. Quindi meglio tenersi un "margine d'errore"

Si ne teniamo 3 se le cose stanno così...però dobbiamo fare un pò il punto della situazione perchè questo tuo esame sta sballando pure me...

[Stefy82]

Si ne teniamo 3 se le cose stanno così...però dobbiamo fare un pò il punto della situazione perchè questo tuo esame sta sballando pure me...

dimmi cosa ti serve sapere. Mi allenerò martedi,mercoledi e venerdi. Purtroppo è un periodo pieno,voglio sfruttare al massimo la sessione estiva per fare esami.