Diario di allenamento?...ci provo!!!

***nomoretrouble*** · 20-04-2010, 21:10:49

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Ok buona serata anche a te

vedrai che non ti intossichi

**vivix** · 21-04-2010, 13:51:30

ciao stefy!
volevo farti sapere che il latte con le pro in polvere al cioccolato è buonissimo! è la mia colazione preferita! Non ti fissare che le pro in polvere nn le vuoi prendere! Sono una gran comodità, e a conti fatti non spendi di +!

p.s. aspettiamo le foto

**Stefy82** · 21-04-2010, 14:13:32

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

ciao stefy!
volevo farti sapere che il latte con le pro in polvere al cioccolato è buonissimo! è la mia colazione preferita! Non ti fissare che le pro in polvere nn le vuoi prendere! Sono una gran comodità, e a conti fatti non spendi di +!

p.s. aspettiamo le foto

Lo immagino..devono essere davvero buone

Sarebbero anche comode perchè alla fine stare ogni mattina a sperimentare in cucina richiede tempo che non sempre ho a disposizione.Per esempio stamattina ho fatto la solita colazione con latte e all bran..a metà mattina ho mangiato un total fage e a pranzo la pasta con tonno al naturale. Insomma mi sforzo di inserire più proteine,ma non è molto facile.Pensa che di solito se mangio il primo non ce la faccio a mangiare anche un secondo piatto e così (come oggi) cerco di fare piatti unici.

Insomma mi arrangio come posso

Però per le pro in polvere ci faccio un pensierino...per me che sono "semi-vegetariana" sarebbero una salvezza

**giacomo82** · 21-04-2010, 15:36:13

toccherà che mi segni.......

**Red Sonja** · 21-04-2010, 15:47:31

Ciao Stefy! Mi segno anche io...

**Stefy82** · 21-04-2010, 18:33:40

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

toccherà che mi segni.......

Originariamente Scritto da Red Sonja Visualizza Messaggio

Ciao Stefy! Mi segno anche io...

Ciao...benevenuti!

**Stefy82** · 21-04-2010, 18:37:25

Allenamento B (II settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto inclinazione 3%
1 calf in piedi 1x15
2. Leg curl 1x10 20kg
3. Adduttori 1x15 25kg
4. Abduttori 1x15 25kg
5. Slanci posteriori 1x15 20kg
6. Leg extension 1x12 15-15-20kg
7. Pressa 1x10 70kg
8. Tappeto camminando veloce 10'

Ho fatto i soliti 3 giri..l'ultimo è stato proprio stancante,ma sono riuscita ad aumentare di poco la leg extension.
Mi piaceva piu il circuito precedente..forse perchè sudavo di meno?

p.s. sono perennemente affamata in questi giorni e come spuntino post w.o invece della sola banana ho fatto banana e total fage0%.
Domani mattina mi devo pesare..aiut

**Andrio** · 21-04-2010, 18:56:04

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Allenamento B (II settimana)

riscaldamento 5 minuti di camminata su tappeto inclinazione 3%
1 calf in piedi 1x15
2. Leg curl 1x10 20kg
3. Adduttori 1x15 25kg
4. Abduttori 1x15 25kg
5. Slanci posteriori 1x15 20kg
6. Leg extension 1x12 15-15-20kg
7. Pressa 1x10 70kg
8. Tappeto camminando veloce 10'

Ho fatto i soliti 3 giri..l'ultimo è stato proprio stancante,ma sono riuscita ad aumentare di poco la leg extension.
Mi piaceva piu il circuito precedente..forse perchè sudavo di meno?

p.s. sono perennemente affamata in questi giorni e come spuntino post w.o invece della sola banana ho fatto banana e total fage0%.
Domani mattina mi devo pesare..aiut

ottimo dai

con questo si suda di più è ?

ottima scelta anche il post wo

**Stefy82** · 22-04-2010, 21:05:40

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ottimo dai

con questo si suda di più è ?

ottima scelta anche il post wo

Eh..peccato che ho rovinato tutto con il post cena...oggi mi sento gonfia come un pallone ed è stato anche il giorno di pausa dalla palestra.

Spero di non aver rovinato il lavoro di questi giorni..ma mi sento proprio uno schifo.Uff...
Scusate lo sfogo..ma non ha senso avere un diario per scriverci solo quando va tutto bene.

Domani dorso e braccia.Spero di svegliarmi di buon umore e motivata,perchè un'altra giornata come quella di oggi non la reggo

**Andrio** · 22-04-2010, 21:23:01

Dai non ti preoccupare , una tantum non succede nulla di irreparabile , ma che sia una tantum

**Stefy82** · 22-04-2010, 21:29:51

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Dai non ti preoccupare , una tantum non succede nulla di irreparabile , ma che sia una tantum

Da quando ho aperto questo diario sono sempre andata dritta come un treno..ed ora che i risultati iniziano a vedersi mi capitano di queste giornate?

Sarà il nervosismo..o non so cosa. Anche perchè la dieta va bene così com'è. Non è per niente restrittiva.
Da domani mi rimetto in riga!!!

Buona serata coach

***nomoretrouble*** · 22-04-2010, 21:34:57

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Da quando ho aperto questo diario sono sempre andata dritta come un treno..ed ora che i risultati iniziano a vedersi mi capitano di queste giornate?

Sarà il nervosismo..o non so cosa. Anche perchè la dieta va bene così com'è. Non è per niente restrittiva.
Da domani mi rimetto in riga!!!

Buona serata coach

si spesso qesti problemi sono da imputare al nervoso

non prendertela.... anzi quando capita prendia con filosofia, anche questo è un modo per miglirare, inganni l'organismo con un & down calorici e stalli con meno facilità

**Stefy82** · 22-04-2010, 21:43:55

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

si spesso qesti problemi sono da imputare al nervoso

non prendertela.... anzi quando capita prendia con filosofia, anche questo è un modo per miglirare, inganni l'organismo con un & down calorici e stalli con meno facilità

Allora faccio finta che è stata una cosa programmata e non sono una pazza in preda agli ormoni

Adesso mi faccio una tisana e cerco di bere molto anche domani.