Buongiooooooooooooorno 
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Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
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buongiorno stefy!
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Avrà fatto un altro brunch......!!!!!Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiociauz......sei di buon umore qs mattina
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiociauz......sei di buon umore qs mattinama insomma....una non si puo svegliare di buon umore che subito pensate maleOriginariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
Non ho fatto nessun brunch..è che oggi c'è il sole e sono di buon umore
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Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggiobuongiorno stefy!
Ciao ragazzeOriginariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
buondì!
eh...questi uomini.
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Beata te!! Qui brutto tempo e freddo.......Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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E che intenzioni hai?Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
così sembra... 
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ehmOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioE che intenzioni hai? l'intento sarebbe quello di alzare il carico e fare sto benedetto stacco...speriamo di riuscire
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dai stefy faccio il tifo per te
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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Grazie buryOriginariamente Scritto da bury Visualizza Messaggiodai stefy faccio il tifo per te
Vic...mi sa che non ti stupisco piu di tanto che stresssssss.....ma quando faccio sti benedetti stacchi sento le ginocchia che "ballano" è normale? quindi non ho aumentato il carico perchè le sentivo che andavano verso l'interno 
vabbè ecco il repor
Giovedì: Dorso – Femorali
Stacchi da terra 6-4-3-3-3 120” (mi raccomando all’avvicinamento...e poi stupiscimi)
6@ 42kg
4@ 46kg
3@ 50kg
3@ 50kg
3@ 50kg
non mi cazziareeeee
Lat avanti 10-15-20 60”
10@ 30kg
15@ 25kg
20@ 20kg
Rematore bil. presa supina 6-6-6-6 90”
6@ 32kg
6@ 32kg
6@ 32kg
6@ 32kg
Pulley 15-15-15 40” (chiudi bene ad ogni reps)
15@ 30kg
15@ 30kg
15@ 30kg
Leg curl 10-15-20 50”
10@ 25kg
15@ 20kg
20@ 15kg
alla fine ero distrutta
GHR 8-8-8-8 90”
questi li ho fatti a fatica...la leg curl mi aveva gia sfiancata e non ce l'ho fatta a fare tutte le 8 ripetizioni,nonostante ho allungato un pò il recupero.
Hip abduction 20-20-20 (ovviamente 20 a gamba) senza sosta
brucia brucia brucia
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sai stef, devo confessarti una cosa....'sti stacchi iniziano a darmi sui nervi....sisi anche a me
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Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggiosai stef, devo confessarti una cosa....'sti stacchi iniziano a darmi sui nervi....sisi anche a me a te?
...
....non ci credo!! ti ho contagiata? ma nooooooo....sarà una crisi passeggera...si sa che il vostro è ammmmore
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Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
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