Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

mi fai le pernacchie

ma no cavo

[nomoretrouble]

si invece me le hai fatte di la

[Stefy82]

si invece me le hai fatte di la

se tu non avessi messo il facepalm senza spiegazioni non ti avrei fatto le pernacchie nel diario

[Vic]

Martedì: Dorso - Femorali

Lat avanti 10-8 50” (senza cedere o esagerare…è più un’attivazione)

10@ 25kg ----> 30kg
8@ 30kg ----> 35kg

Trazioni prone negative+5kg. 3x6 90”

fatica,tanta fatica e l'ultima serie non ci sono arrivata alla sesta ripetizione perchè mi faceva male la spalla sinistra quando scendevo troppo...
In ogni caso speriamo di vedere qualche risultato

Rematore 8-8-8 SS Pulley 12-12-12 60”

8@ 28kg ss 12@ 30kg ---> 8@ 28kg ss 12@ 36kg
8@ 26kg ss 12@ 30kg ---> 8@ 28kg ss 12@ 36kg
8@ 26kg ss 12@ 30kg ---> 8@ 28kg ss 12@ 33kg

Pull down braccia tese 15-15 30” l'altra volta avevo scritto 15 kg ma mi sono confusa,avevo fatto 10kg e oggi 12,5 kg

Stacchi rumeni 8-8-6-6 60” (sosta in basso di nemmeno 1”)

8@ 30kg ---> 32,5 kg
8@ 30kg ---> 32,5 kg
6@ 32,5kg ---> 37,5kg
6@ 32,5kg ---> 37,5 kg


qui ci vorrebbe un video non sono certa di farli bene. quelli che mi riescono meglio di tutti sono gli stacchi a gambe tese e semitese..su questi ho un sacco di dubbi e da quando hanno cambiato la disposizione degli specchi non riesco a vedermi bene da nessuna parte (...e facciamolo sto video no?)
Leg Curl 6-6-6-10 50” (ultima in rest pause con lo stesso carico delle altre…)

6@ 23kg ---> 25kg
6@ 23kg ---> 25kg
6@ 23kg ---> 25kg
10@ 23kg ---> 25 kg

fatto come volevi ma l'ultima in rest l'ho chiusa a stento e con movimento corto nell'ultima ripetizione. (...brava)
Durante l'esecuzione sento un fastidio al polpaccio destro..non chiedermi come mai,ma mi tira subito dietro al ginocchio. L'avevo gia notato un'altra volta,ma oggi è successo di nuovo. Non c'è un modo per fare il leg curl alernativo? non so..ai cavi per esempio?

Camminata veloce pendenza 3% 15’/20’

Brava Stefy...ottima sessione...

...ma il leg curl è quello sdraiato vero?

[Stefy82]

buongiorno il legcurl purtroppo è quello seduto :-( e lo odio!

[Paul_Anderson]

E' un esercizio che ho quasi sempre evitato

[Stefy82]

E' un esercizio che ho quasi sempre evitato

Ma fino ad oggi non mi dava problemi..se non che quando aumento il carico tendo ad inarcare la schiena e sta cosa mi da molto fastidio. Invece ultimamente sento un doloretto alla parte alta del polpaccio destro. Boh...

[vivix]

buongiorno il legcurl purtroppo è quello seduto :-( e lo odio!

Stè prova in piedi al cavo basso con la cavigliera+gancio
io ho risolto così prima di avere il curl sdraiato

[Vic]

buongiorno il legcurl purtroppo è quello seduto :-( e lo odio!

Porca vacca me la devo tatuare in fronte sta cosa...me ne dimentico sempre...

[Stefy82]

Porca vacca me la devo tatuare in fronte sta cosa...me ne dimentico sempre...

saresti di sicuro originale con la scritta "legcurl seduto" stampata in fronte

ho letto del nuovo esperimento..mi pare che parti con lo spirito giusto e non credo che resterai sotto al bilanciere

p.s. i tuoi avatar vanno di male in peggio...devo far firmare un petizione al forum per farti tornare alle vecchie immagini?

[Vic]

saresti di sicuro originale con la scritta "legcurl seduto" stampata in fronte

ho letto del nuovo esperimento..mi pare che parti con lo spirito giusto e non credo che resterai sotto al bilanciere

Boh...domani vedremo...però sarà veramente tosta...

...già che ci siamo per il prossimo cambiamento mi dici che macchine avete per le gambe in palestra?

[Stefy82]

Boh...domani vedremo...però sarà veramente tosta...

...già che ci siamo per il prossimo cambiamento mi dici che macchine avete per le gambe in palestra?

abbiamo leg curl SEDUTO , gluteus machine, abductor e adductor, leg extension, pressa, multipower.

ma settimana prossima teniamo ancora questa scheda giusto?

[Vic]

abbiamo leg curl SEDUTO , gluteus machine, abductor e adductor, leg extension, pressa, multipower.

ma settimana prossima teniamo ancora questa scheda giusto?

Ti piace proprio tanto questa scheda?

[Stefy82]

Ti piace proprio tanto questa scheda?

si ,ma non è per questo che te l'ho chiesto
quando ti ho scritto il report di lunedi mi hai detto che la prossima settimana avrei dovuto aumentare alla panca e provare a fare qualche rep in piu al lento arnold mantenendo il peso,Per questo avevo capito che avremmo ripetuto la scheda.
In ogni caso,se un pochino mi conosci, sai che cambiare allenamento mi piace mooooolto

[Vic]

si ,ma non è per questo che te l'ho chiesto
quando ti ho scritto il report di lunedi mi hai detto che la prossima settimana avrei dovuto aumentare alla panca e provare a fare qualche rep in piu al lento arnold mantenendo il peso,Per questo avevo capito che avremmo ripetuto la scheda.
In ogni caso,se un pochino mi conosci, sai che cambiare allenamento mi piace mooooolto

Giusto...cmq settimana prossima nell'allenamento di dorso e femorali cambia queste due cose...sono solo le reps:

Rematore 6-6-6 SS Pulley 14-14-14 60”

Stacchi rumeni 6-6-6-6 60” (sosta in basso di nemmeno 1”)