riporto il resoconto dell'allenamento di giovedì che non mi aveva convinto molto, comunque tra le altre cose sto inizando a soffrire il caldo, quasi quasi dalla prossima settimana riporto su le calorie e i carbo e aumento il multivitaminico
GIORNO 1
A)Bench Press 3x4 medio, 2x4 pesante ecco allora qua non è andata proprio bene, ho fatto le alzate medie con 60 kg ma quelle pesanti con 64 fallite, alla seconda rep, la terza non sono riuscita a tirarla su, mi si è proprio bloccata a metà alzata
B)Back Squat ATTG 8x3 leggero squat buono, davvero buone le sensazione, nonostante il peso leggero ho sentito lavorare per bene, cerco di tenermi rigido quando stacco il bilancere e questo mi aiuta molto
C)Rematore A Un Braccio Su Panca 5x5 a braccio medio/leggero con 27kg sempre scapole addotte è distruttivo, mi piace si
D)Military Press bilanciere 4x6 medio 33kg, tirate su, sempre massima attenzione alla tecnica
E)Panca stretta 3x10 purtroppo erano occupate le panche e siccome andavo di fretta ho fatto il push down per i tricipi ma non credo sia proprio la stessa cosa dato che praticamente non l'ho sentito quasi per nulla
F)Knee Raises 4x10 SS Janda Sit Up con sovraccarico/Russian Sit Up manubrio 4x8 3 serie del tutto
@KKmeph non sembra facile per nulla questo power clean
ma non è anche un alzata olimpionica ???
GIORNO 1
A)Bench Press 3x4 medio, 2x4 pesante ecco allora qua non è andata proprio bene, ho fatto le alzate medie con 60 kg ma quelle pesanti con 64 fallite, alla seconda rep, la terza non sono riuscita a tirarla su, mi si è proprio bloccata a metà alzata
B)Back Squat ATTG 8x3 leggero squat buono, davvero buone le sensazione, nonostante il peso leggero ho sentito lavorare per bene, cerco di tenermi rigido quando stacco il bilancere e questo mi aiuta molto
C)Rematore A Un Braccio Su Panca 5x5 a braccio medio/leggero con 27kg sempre scapole addotte è distruttivo, mi piace si
D)Military Press bilanciere 4x6 medio 33kg, tirate su, sempre massima attenzione alla tecnica
E)Panca stretta 3x10 purtroppo erano occupate le panche e siccome andavo di fretta ho fatto il push down per i tricipi ma non credo sia proprio la stessa cosa dato che praticamente non l'ho sentito quasi per nulla
F)Knee Raises 4x10 SS Janda Sit Up con sovraccarico/Russian Sit Up manubrio 4x8 3 serie del tutto
@KKmeph non sembra facile per nulla questo power clean
ma non è anche un alzata olimpionica ???
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