diario di cesko92, l'ectomorfo con un sogno

[cesko92]

Lo svantaggio degli ectomorfi sono le leve lunghe (braccia, gambe) e ossatura piccola. Riempire è veramente dura, ma esce un bell'aspetto estetico.

Vabbè la genetica sulle inserzioni e struttura, non si cambia, ma i muscoli sì

beh, gandhi, spero bene di mgiliorare..mi piacerebbe anche avere una persona esperta che mi possa seguire (in palestra c'è solo l'istruttore che come competenze non credo sia messo benissimo), però soldi da spendere attualmente non ne ho, quindi ci penserò fra 2 annetti..
Per ora mi affideo ai vostri consigli

[Gandhi]

Beh puoi farlo anche da adesso no?

[cesko92]

Beh puoi farlo anche da adesso no?

cosa? trovare un preparatore?

[Gandhi]

No, di allenarti grazie a bodyweb

[cesko92]

No, di allenarti grazie a bodyweb

certamente, quello lo faccio già
ultimamente ho un attimo mollato la fiacca per problemi di scuola e son stato poco costante, ma ora ricomincio a galoppare..te da quanto ti alleni? fino ad ora hai notato miglioramenti?

[Gandhi]

Mi alleno da un bel pò, da aprile 2005 fino a agosto 2009 con risultati altalenanti, dieta e allenamento pessimi

Grazie a bodyweb mi alleno da 8 mesi anche se ho le spalle acciaccate

[cesko92]

Mi alleno da un bel pò, da aprile 2005 fino a agosto 2009 con risultati altalenanti, dieta e allenamento pessimi

Grazie a bodyweb mi alleno da 8 mesi anche se ho le spalle acciaccate

l'importante è non demordere, io qualche leggerissimo miglioramento comincio a vederlo, continuando così fra spero di arrivare dove voglio fra una decina di anni

[Gandhi]

Non demordo

però son limitato dai problemi alle spalle, vabbè reggerò la barca finché potrò.

Cerca di imparare prima di tutto le corrette esecuzioni, specialmente negli esercizi big

[Dsquared]

Ciauz, scusa se passo di qua senza preavviso

Ho un dubbio, eri tu per caso che avevi postato una scheda di massa, che aveva una panca piana con fermo, ABC ?

Ho una sorta di lapsus, mi ricordo un 92 nel nick (dopo il terrorismo che è stato fatto nel forum su questo anno, è difficile scordarselo) e sono indeciso fra te e gigi92gigi, il cerca non mi è stato molto utile...

Mi sembrava alquanto carina, quindi vedi un po' di prenderti il merito e postarmela !

Ciauz

[Gandhi]

Nessuna novità?

[cesko92]

no, la mia scheda la puoi vedere in prima pagina..è una aba bab..

edit: forse ti riferisci alla mia vecchia scheda, ma non era un granchè come serie e rip

novità nessuna, mi sto allenando e sto mangiando normalmente..te gandhi dici di abbassare i carbo?

[Fibra89]

mi scusco se intevengo solo ora.....

I carbo non li abbassare o non metterai mai massa.

[cesko92]

adesso sto un attimo pensando come rifare la dieta..
siccome a scuola difficilmente riesco a far merenda e siccome la domenica mi alzo verso le 10:00/10:30 quindi non riesco a fare nemmeno quel giorno lo spuntino mattutino..
Pensavo di inserie 1 paio di uova al pomeriggio come fonte proteica, abbassare un attimo i carbo e anche le pro

[Fibra89]

non abbassarei i carbo tantomeno le pro. Uova il pomeriggio va bene solo l'albume cotto (non bevuto) fanne 5-6.
lo spuntino mattutino devi farlo assolutamente, la domenica nn fa nulla, è il giorno libero.

[cesko92]

non abbassarei i carbo tantomeno le pro. Uova il pomeriggio va bene solo l'albume cotto (non bevuto) fanne 5-6.
lo spuntino mattutino devi farlo assolutamente, la domenica nn fa nulla, è il giorno libero.

le pro pensavo a ridurre la carne a 100g e il pesce a 150g...
gli albumi credo che 2 uova bastino al pome..
le proteine per ora che ho poco tono muscolare non mi servono molto
i carbo invece pensavo ad esempio di portare a pranzo il pane a 120g e a cena il pane a 100g...