MD_CORPORATION il mio diario

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Fallo tranquillamente il nuoto, devi solo tener presente che rappresenta un vero e proprio w.o. dato il coinvolgimento di tutti i muscoli nonché dell'intensa attività cardiaca.
Brucerai un pochino di più (te lo dico per esperienza personale...che finché non ho staccato col nuoto stavo senza pelle!!!!) ma se ti alimenti bene, non può che farti benone!

Se fai, ad esempio, una scheda 4 split, riducila a tre e un giorno lo dedichi al nuoto. Io lo mettevo dopo il giorno di petto-spalle dopo un giorno di riposo. Mi scioglieva moltissimo i muscoli contratti dall'allenamento coi pesi!

Sto esatamente facendo così

GRAZIE!

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ottimo fisico michè! grande!!!

Grazie bello mi fa piacere i tuoi complimenti!!

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è una scheda in monofrequenza.. se vuoi aumentare i chili sul bilanciere non va bene..

Ha.... questo non lo sapevo... Pensavo che bene o male i Kg potevano essere aumentati semplicemente magari invertendo rip x serie o cose simili....

[Blinko]

Sto esatamente facendo così

GRAZIE!

Ottimo, allora
hai una base moooolto buona da riempire, come ti hanno già detto hai belle forme, con un pò di lavoro mirato esploderai, data anche l'età!

Ha.... questo non lo sapevo... Pensavo che bene o male i Kg potevano essere aumentati semplicemente magari invertendo rip x serie o cose simili....

Facendo un lavoro ipertrofico la forza nella panca piana aumenta sempre un pochino, ma chiaramente non nella stessa misura di un lavoro mirato.
Io ti consiglierei di andare avanti con degli allenamenti per l'ipetrofia in questo periodo, lavorando sulla qualità delle esecuzioni.

A settembre, quando finisce il caldo, potresti iniziare a pensare a qualche ciclo...studiati il tread del Leviatano in evidenza. Li ci stanno un paio di belle schede fattibili anche da chi ha poca anzianità di allenamento (io da li ho preso la prima scheda di forza di quest'anno).

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Per tutti quelli che mi chiedono sempre il perchè mi becco le srep.... ed ho sempre i bollini rossi; er rispondervi in una volta solo a tutti vi elenco i post dove gentilissime e simpatiche persone non sanno come passare il loro prezioso tempo... e dunque si mettono a cercare didarmi fastidio (vedrete che mi beccherò anche una srep con questo post

Date un'occhiata a questi post:

Questi i primi 2 che hanno scatenato l'inferno a quanto pare.... (vanno letti di seguito come già avevo detto)

http://www.bodyweb.com/trash/253622-chiambretti-night-e-la-vergine.html

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/252743-un-chiarimento-sugli-integratori-e-sullallenamento-2.html#post5902161

Ed ecco l'ultimo collezionato oggi

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/240996-road-explosion-2010-my-training-blog-23.html#post5972246

Un applauso a quelle persone che si divertono a passare il tempo così!

[MD_CORPORATION]

Ottimo, allora
hai una base moooolto buona da riempire, come ti hanno già detto hai belle forme, con un pò di lavoro mirato esploderai, data anche l'età!



Facendo un lavoro ipertrofico la forza nella panca piana aumenta sempre un pochino, ma chiaramente non nella stessa misura di un lavoro mirato.
Io ti consiglierei di andare avanti con degli allenamenti per l'ipetrofia in questo periodo, lavorando sulla qualità delle esecuzioni.

A settembre, quando finisce il caldo, potresti iniziare a pensare a qualche ciclo...studiati il tread del Leviatano in evidenza. Li ci stanno un paio di belle schede fattibili anche da chi ha poca anzianità di allenamento (io da li ho preso la prima scheda di forza di quest'anno).

Ho capito perfetto! ... Bene allora per ora continuo così fino a settembre poi vediamo il dafarsi... e come hai detto tu nel mentre mi studio i Thread del Leviatano

PS: rep per te

[Blinko]

MD, la trash è un campo di battaglia...calcola che io me la rischio spesso anche in caffetteria per enormi divergenze di opinioni con alcuni utenti più vecchi su questioni di politica ed economia. Però ponendosi col giusto modo, si dialoga tranquillamente con tutti

Grazie per il resto...ti contraccambio con un consiglio: a meno che nella rep tu non abbia scritto qualcosa di particolare, non dirlo direttamente che hai reppato (ho visto che per ragioni di cortesia lo fai sempre). Nella sezione "sreputatio" potrebbe essere inteso come una richiesta di rep, cosa vietata dal regolamento

Rischi che oltre ai rossi ti arrivino anche le merdine!

[MD_CORPORATION]

HA..... bhè io lo dco solo per ringraziare!.... Vabbè ho già capito come funziona dai!... Lascio stare che è meglio

Me ne sto zitto

[MD_CORPORATION]

AHHAHAHAHAHAH COMPLIMENTI

Vabbè và..........Non voglio commentare.......


Cena ieri sera:

100 gr pollo
100gr riso
20 evo
coste a volontà

Colazione questa mattina:

500 ml latte ps.
14 fette bis. int. della misura
1 cucchaiio i miele d'acacia

Borsa oggi:

1° sp.
solito panozzo:
100gr pane int.
80gr fesa tacchino arrosto
10gr mandorle

Pranzo:
120gr pasta
300gr fagioli
coste
20gr evo

2° sp.
2 mele
80gr fesa tacchino arrosto
10 gr mandorle

Pre W.o:

100gr pollo
1 Mela

Cena:
Vedremo!

Aggiornamento Peso:

69,6 Kg

[MD_CORPORATION]

Non chiedetemi il perchè ma il peso è 1kg in meno -.- bho

[Dannytech]

Capita anche a me di avere variazioni di peso in positivo o in negativo ogni tanto, non ti preoccupare...

pesati anche nei prossimi giorni e vedi se è un calo permanente o no... anche se non credo

[MD_CORPORATION]

Speriamo dai

Questa sera Zampe! ed ABS

[Dannytech]

Grande... spacca tutto ti raccomando!!!

I pesi o si alzano con cattiveria o non si alzano

[Blinko]

Un kiletto in meno può essere dovuto anche a qualche pipì in più del solito
Come dice Danny, tenere sott'occhio un eventuale calo di peso continuo.

Cmq sei molto asciutto. Facendo nuotobruci sicuramente molto. Io, fossi in te, mangerei qualcosina in più senza troppa paura di "sporcarmi".

[MD_CORPORATION]

E dire che volevano già abbassarmi i carbo perchè dicevano che erano quasi troppi!... hghghgh