MD_CORPORATION il mio diario

**Gandhi** · 08-04-2010, 14:08:45

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........Porca vacca.... si guarisce da sto conflitto?

Cmq è strano tipo... magari me lo fa una volta... poi abbasso il braccio lo rifaccio e non me lo fa più per 20 volte consecutive.....

Poi sto un pò fermo.... lo rialzo ed ecco che si rifà sentire!

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

stai a riposo enon sforzati...stoppa anche la piscina per favore...ti ho già detto che è un conflitto acromiale tra omero e scapola secondo me(da incompetente) quindi fermati e non peggiorare le cose...fa in modo che il corpo si ristabilisca e ritorni tutto come prima..

Esatto, stà a riposo totale per dio!! Jeiko poi conosce sicuramente la mia situazione "spalle", credo

E da paziente ti dico di non abbassare MAI la guardia per quanto riguarda le spalle, sono molto subdole

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

Si Si tranquillo jeiko lo sto già facendo! Non ti preoccupare e comunque grazie del consiglio! Hai dato un'occhiata al primo post? Ora è bello completo!

Ho postato una discussione in trash ....ma forse non dovevo farlo... sembra che sto attiranto ttti i coglioni del forum -.-

Mi scade un pò .....

Beh, se apri in trash scordati di trovare il 100% di risposte serie

**MD_CORPORATION** · 08-04-2010, 15:39:56

Si ma è una cosa allucinante!..... istigano non poco.... cmq...

Pace... contenti loro!

Calma Gandhi!. TRANQUILLO

sono ha riposo totale te lo giuro!

Sta sera provo a fare un pò di alzate laterali per vedere se mi fa ancora male

MUAHHAHAHAHA SCHERZOOOOOOOOO!!!

Dunque pappa di oggi:

Colazione:
500ml latte ps
1 cucchiaio di miele
10 fette bis. al malto d'orzo

Spuntino1:
panozzo:
100gr pane
80gr fesa di tacchino
10 gr mandorle

Pranzo:
100gr pollo
500gr patate
insalata con: aceto bals. + mais dolce in scatola
Pomodorini secchi
20gr olio evo

Spuntino2:
2 mele
90 gr bresaola (dovrebbe essere 80 ma la finisco così)
10 gr mandorle

Cena:
vedremo

**MD_CORPORATION** · 08-04-2010, 20:56:17

Grazie ad Andrew87 ho scaricato il programma Progetto Dieta ed ho calcolato il mio fabbisogno in Kcalorie:

4755 Kcal!

Ora come faccio a capire il fabbisogno cho?

***jeiko*** · 08-04-2010, 20:59:25

provare

su te stesso

**zama87** · 08-04-2010, 21:37:41

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Grazie ad Andrew87 ho scaricato il programma Progetto Dieta ed ho calcolato il mio fabbisogno in Kcalorie:

4755 Kcal!

Ora come faccio a capire il fabbisogno cho?

così tante?

**MD_CORPORATION** · 08-04-2010, 22:01:47

e si....tenete conto che faccio 10 ore di lavoro

(elettricista)

**zama87** · 08-04-2010, 22:06:35

Sti cacchi...comunque io il programma non riesco a farlo andare mi sa che è incompatibile con win7 U_U

**MD_CORPORATION** · 09-04-2010, 07:47:08

e si se hai seven ho paura che non è compatibile!

è carino come progamma... devo solo bene capire comesi si mettono gli alimenti che sto mangiando per capire le quantità dei macro e micro

**zama87** · 09-04-2010, 10:31:55

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e si se hai seven ho paura che non è compatibile!

è carino come progamma... devo solo bene capire comesi si mettono gli alimenti che sto mangiando per capire le quantità dei macro e micro

Sono riuscito a farlo andare tramite windows xp mode...

Ho messo anch'io la dieta e mi ha fatto saltare fuori un fabbisogno di 3200Kcal...mi sembra parecchio cmq

Tra l'altro ho notato che mangio forse troppe proteine devo rivedere un po' la dieta

**andrew_87** · 09-04-2010, 12:12:14

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Grazie ad Andrew87 ho scaricato il programma Progetto Dieta ed ho calcolato il mio fabbisogno in Kcalorie:

4755 Kcal!

Ora come faccio a capire il fabbisogno cho?

ella madonna! hai provato ad inserire la tua dieta tipo che ti ha fatto prendere qualche kilozzo? fallo e poi dimmi che ti salta fuori...

**MD_CORPORATION** · 10-04-2010, 09:21:33

Bravo Andrew hai centrato il punto... non so dove inserirla XD

(non lo ho guardato più di tanto sia chiaro ....magari oggi ci do un sguardo

)

**MD_CORPORATION** · 10-04-2010, 09:37:55

Cena di ieri sera: (avevo parecchioo fame

)

1 banana
200 gr pollo
100 gr riso
aceto baslamico
sale
origano

Prenanna:
45gr grana

Colazione stamattina:
500 ml latte ps
10 fette bis al malto d'oro
1 cucchiaio di miele

Oggi sono a casa quindi spuntini vari pranzo ec.. me li preparo sul momento e poi vi aggiorno!

PS: nota INTERESSANTE
ieri sera mentre facevo le acrobazie sul letto XD facendo un movimento ho sentito una fitta alla spalla con la tipica sensazione di cui parlavo "il piccolo scatto di qualcosa" mi ha fatto una sensazione di leggero bruciore.... Preoccupato e triste afine serata mi sono messo a dormire... mi sveglio questa mattina ed indovina? .... QUASI non sento pù male!

ORa:
magari è na caxxata... magari me la sono distrutta e non lo sò.... però per ora mi sento meglio!

**zama87** · 10-04-2010, 11:28:12

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PS: nota INTERESSANTE
ieri sera mentre facevo le acrobazie sul letto XD facendo un movimento ho sentito una fitta alla spalla con la tipica sensazione di cui parlavo "il piccolo scatto di qualcosa" mi ha fatto una sensazione di leggero bruciore.... Preoccupato e triste afine serata mi sono messo a dormire... mi sveglio questa mattina ed indovina? .... QUASI non sento pù male!

ORa:
magari è na caxxata... magari me la sono distrutta e non lo sò.... però per ora mi sento meglio!

Non fare troppo cardio in fase di massa che perdi massa magra