MD_CORPORATION il mio diario

[Gandhi]

Dovevi proprio evitare anche di fare a nuoto, a riposo vuol dire "non fare un ***** che coinvolga le spalle"

Te lo dice uno che sommando i mesi, è stato 8-9 mesi fermo per causa problemi spalle.

[MD_CORPORATION]

Minkia.... ho fatto poco poco però.... c.a una 20ina rilassatissime quasi tutte a rana....

da domani giuro 0 sforzi!... CaXXo di spalla

Pappa questa sera:

ho sperimentato una "nuova ricetta"

riso "100gr" fatto al DENTE quasi crudo (mi piace da Dio) + pollo 100 gr + tanto aceto balsamico poti + sale + origano

Semplice semplice ma buonissimo!!!

Prenanna ho già preparato 40 gr di grana!

[MD_CORPORATION]

PS:

questa sera dopo piscina ho fatto le prove con la mia ragazza... e non sento dolori o problematiche...

L'unico dolore torno a dire è quando lzo il braccio lateralmente sento qualcosa "scattare" all'interno e fa un pò male... come se fosse un nervo che fa un leggero scatto!...

Speriamo sia solo infiammato .....ora ben 11 giorni di stop e poi vedremo

[zama87]

hey mitico pure tu male alla spalla??

Ma che è sta storia ^^

A me per fortuna sta passando (solo la spalla sinistra mi è rimasto un dolorino quando alzo completamente), però mi ha pregiudicato molto l'allenamento di oggi

Si può dire...CHE PALLE!!! :@

[Gandhi]

E' peggio il conflitto acromiale ragazzi, sei fortunato che hai una borsite MD

[MD_CORPORATION]

Madò spero di rimettermi infretta non sapete quanto mi scoccia stare fermo 10 giorni ...saranno ETERNI........ -..-

[Gandhi]

e io? rimasi fermo 3 MESI

Pazienta, e usa i Fans

[MD_CORPORATION]

Per ifans come ho scritto nel post "medicina e bb" preferisco usarli "se necessitano" a fine periodo di riposo... Meglio non abusarne se riesc a farne a meno tutto di guadagnato! Cmq da oggi 0 sforzi (per quel chee posso....ricordo che sono elettricista )

Colazione queta mattina:

500 ml late ps
10 fette bis al malto d'orzo
1 cucchiaio di miele d'acacia

Ps raga ai pasti ho sempre più fame ....specialmente alla sera..

[jeiko]

ps: non allenarti tutti i giorni

[MD_CORPORATION]

e chi si allena tutti i giorni ?

Martedì e a volte anche giovedì faccio 2 vasche ma proprio da tranquillo non è nemmeno da reclutare un "allenamento"

[MD_CORPORATION]

Ps: jeiko hai voglia di dare un'occhiata a gli ultimi 2 post della mia dieta? Mi fai un favorone!

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/250325-dieta-massa-md_corporation-6.html

[MD_CORPORATION]

Oggi si sentono parecchio i DOMS a tutto il petto e ai tric.!!

Non pensavo.... ato l'allenamento mediocre che ho fatto lunedì O.o.....

Caxxo di spallaaaaaaaaaaaa -.-

[MD_CORPORATION]

ps: ho aggiornato nel primo post la dieta!

[jeiko]

pre wo fai 200-250ml di albumi con 1 mela...
leggendo la dieta del primo post vedo che hai scritto che preferisci amidi perchè la cena è sempre un post wo...scrivi anche che quando nn ti alleni mangi normale e il pre wo diventa uno spuntino completo di tutti i macro

[andrew_87]

hola! ho letto il post sul mio diario...
anche io avevo avuto problemi alla spalla dx... infiammazione del sopraspinoso... mi ero fatto male facendo le croci... da allora le croci le uso solo come esercizio accessorio e non mi frega del carico. Come è giusto che sia del resto!
fai attenzione che anche la panca o esercizi come rematore e trazioni possono dare problemi...



posti la tua scheda completa?