MD_CORPORATION il mio diario

[MD_CORPORATION]

Già..

W.O:

B
Panca 5x5 @ 86kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni 5x5 rest 90''
dip + sovr. 5x5 @19kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
Curl Bil. EZ 3x6 @40kg SS Skull Crash 3x6 @36kg

Panca e stacchia vete visto ... trazioni sempre fatte alla perfezione! ...dip ottime! ... remaore ok curl EZ SS Skull magnifico! ... fatto molto lentamente ottima esecuzione ....ottimo controllo!!

Note:
ora ho leggermente dolore al pettorale SXleggermente verso l'alto! anche il dx ma di meno ... aevo più pump del solito questa sera! ...

[Domy92]

michele nella panca il fermo lo voglio meglio! dici milleuno e riparti

sullo stacco 1 domanda: da dove parti? cioè la spinta da dove parte? dalle gambe o dalle spalle?

[Gandhi]

sullo stacco 1 domanda: da dove parti? cioè la spinta da dove parte? dalle gambe o dalle spalle?

C'è molto buio nella stanza, difatti non riesco quasi mai a capire da dove parte la spinta

[MD_CORPORATION]

Ok per la panca ! Nello stacco credo partono assieme ...

[Domy92]

cerca di partire dalle spalle, cioè il movimento parte dalle spalle quindi spalle VANNO in alto e indietro, il movimento delle gambe poi viene tutto di conseguenza

[MD_CORPORATION]

Ok Do!!

Minkia sono arivato lunghissimo da lavoro -.- .... e per di più devo uscire .... si inizia!!!

---------- Post added at 20:02:56 ---------- Previous post was at 19:55:08 ----------

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=hZOEQHiT-zM&feature=youtu.be

[Luigi 87]

Vedi che con un pò di riposo sei passato da 82 a 86kg di panca...!

[Domy92]

ahahahaha ma noooo. non devi dire milleuno - milledue - milletre.

1) si dice sempre milleuno

2) lo devi dire in mente, quando fai l'ex non devi assolutamente parlare

luigi, ma non per polemizzare e fare lo stronzo però michele aveva aumentato già la panca, PRIMA del riposo. (vedi pag. 127) e poi lavorava mooolto a buffer.

[Luigi 87]

tranquillo... ma avendo fatto 3 allenamenti uguali in 4 giorni era ovvio avere dei cali, che ora sono stati recuperati

[MD_CORPORATION]

Male la 5° serie ... non ho concluso l'ultima ripetizione ... son stanchino .. giornataccia...
Cerco di concentrarmi meglio negli stacchi!!

Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=efkGKJx2Rss&feature=youtu.be

[Domy92]

sisi questo è ovvio

[MD_CORPORATION]

Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=cms5Qy2zk_Y&feature=youtu.be

[Gandhi]

non so più cosa fare per suggerirgli di migliorare gli stacchi

[MD_CORPORATION]

Ga io ci provo ... scusate

---------- Post added at 21:02:41 ---------- Previous post was at 21:00:04 ----------

il fatto è che sento di avere forza e anche margine... nella 5° serie ... fatemelo dire ... 10kg li tiravo ancora su... solo che so di avere un'esecuzione di merda ... per la quale FORSE già non dovrei alzare quelli con i quali mi alleno ....

[Gandhi]

Non riesci a buttare il petto in fuori e a tenere la schiena nella sua curvatura fisiologica, non sei compatto, e ogni tanto perdi la curvatura lombare. Onestamente non riesco a capire il perché, forse avresti bisogno di stretching dedicato, forse...