Dal secondo 40, guarda come non perde la curvatura fisiologica 
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ebbè ... prima o poi lo faccio anche io così!....
non esiste un Ex. tipo scioglimento per riuscire a inarcare meglio la schiena all'indietro ?Commenta
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prova a fare dello stretching ai lombari e dorso, ma non credo che risolverà il problema perchè sei tu che non sai farlo non è la mobilità che non te lo permette.Commenta
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Ciao domy ben tornato!!!
Quale strethcing!?Commenta
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supino a terra porta le ginocchia verso la faccia, è un ex di decompressione ma anche di stretching per i lombari. fallo sempre a fine wo.
3-4 volte per una 20 di sec.
cmq ripeto che non può dare risultati, credo che a te ti ci vuole una bella spiegazione dal vivo.Commenta
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Eccomi!
Si riinizia seriamente! ... un fine setimana devastante ... ho avuto cena della ditta... e sabato sono andato sulla tavola! ... bello a pezzi il giorno dopo XD ... venerdì ho saltato allenamento perchè era festa ne ho approfittato per stare un pò con la ragazza!
ma adesso si riinizia!... voglio cambiare una cosa: nelle trazioni non metto sovraccarico... le voglio fare alla perfezione ... quando acquisirò margine in questo modo ....allora aumenterò.... ma non prima! ... spero in oltre che i carichi non siano diminuiti troppo ... vedremo
A dopo!
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Incredulo ... ho mantenuto invariati i pesi!
Panca 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=n9IcY...ature=youtu.be
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5° Serie:
http://www.youtube.com/watch?v=CPTaT...ature=youtu.be
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Invariati pure stacchi O.o 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=1BnPu...ature=youtu.be
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5° Serie:
Ga non puoi dirmi che non faccio la pausa XD
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Fatte anche le trazioni a corpo ibero! ...molto bene! distese al 100% e fatte lentamente! le tengo ancora così la prossima volta! ...
Domanda: l'apertura delle braccia a quanto deve essere c.a? Perchè se apro troppo mi fanno male un pò le spalle...
PS: ho aumentato le Dip portate a 19kg!!!Last edited by MD_CORPORATION; 09-01-2012, 19:53:18.Commenta
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Devi tenere la larghezza appena poco più delle tue spalle nelle trazioni.Commenta
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Ok allora le faccio giuste
Grazie gabri!Commenta
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nelle trazioni sicuramente sbagli qualcosa ne sono sicuro.Commenta
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Infatti ci vorrebbe un video ad hoc.Commenta
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Appena ho tempo faccio un video di giorno!!
... Nn mi avete commentato gli ultimi stacchi ....
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Mi sembrano migliorati, finalmente qualcosina si smuove
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concordo che qualcosina si smouve sembri un po' più duro nella zona lombare. ma cmq sia sei sempre 'mollo' e cifotico nella zona di alta schiena. se non spari quel ***** di petto in fuori la vedo male.Commenta
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Si Worka!!!
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Panca 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=UM1uA...ature=youtu.be
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Sento i pettorali indurenziti questa sera ... me ne sono accorto già nel riscaldamento ... sarà che ho bevuto meno acqua durante la giornata rispetto al solito .....
...A breve la 5° di panca....
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Panca 5° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=eORut...ature=youtu.be
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A breve stacchi .... son venuti un pò di merda .... sto ***** di petto in fuori proprio non mi riesce ..... non so come dire.... io sent di averlo già in fuori ma evidentemente non è così -.-...rivedendo il video noto appunto che ho le spalle inarcate al contrario -.- e il petto è nascosto ....
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Stacchi 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=yNrXr...ature=youtu.be
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Stacchi 5° serie:
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Sempre la solita storia sullo stacco.... Non butti il petto in fuori e di conseguenza non riesci a rimanere ancora più compatto di schiena.Commenta
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