MD_CORPORATION il mio diario

**MD_CORPORATION** · 30-12-2011, 20:39:32

Ti deluderò mmatty:

........a casa!!!!......... io e la ragazza ci ammazziamo di schifezze e ci godiamo i fuochi dall'alto di casa mia

... tato cardio.... on un pò di buon vinello !!!

Tu che fai di bello ?

***mmaattyy*** · 30-12-2011, 21:32:54

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Ti deluderò mmatty:

........a casa!!!!......... io e la ragazza ci ammazziamo di schifezze e ci godiamo i fuochi dall'alto di casa mia

... tato cardio.... on un pò di buon vinello !!!

Tu che fai di bello ?

ahahahah sei un vecchio oramai

ahahah scherzo Mike !!!
Io sai che non so ancora ? ahahha il giorno stesso decideremo ahaha

**MD_CORPORATION** · 31-12-2011, 19:40:53

Buon anno a tutti !!!

**MD_CORPORATION** · 02-01-2012, 21:16:58

E si ricomincia!!!!

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=7L0nPs8nspg&feature=youtu.be

Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=bZ32T...ature=youtu.be

---------- Post added at 19:33:30 ---------- Previous post was at 19:19:02 ----------

Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=x1LRO...ature=youtu.be

---------- Post added at 19:47:11 ---------- Previous post was at 19:33:30 ----------

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=sIwCv...ature=youtu.be

---------- Post added at 20:16:58 ---------- Previous post was at 19:47:11 ----------

Ecco il W.O:

A
Panca 5x5 @ 86kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @18kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
ABS

IMPRESSIONI ALLENAMENTO DOPO E FESTE:

Pensavo decisamente peggio sinceramente.....
La panca nell'ultima serie non ne ho avanzato tanto ...le feste si son fatte sentire XD
Stacchi non ho notato grosse differenze ...
Trazioni leggermente più affaticate ma poca roba ...
Dip invariate ... molto bene
Rematore Perfetto ... quasi meglio ....
Per finire ABS come al solito

Son contento

**Gandhi** · 02-01-2012, 21:28:14

Michele, la pausa di riposizionamento tra una ripetizione all'altra negli stacchi falla!!!!!

**MD_CORPORATION** · 02-01-2012, 22:26:36

...............ciao Gabri ... passato buon anno ?XD

Ok vedrò di ricordarmela! ...

**Gandhi** · 02-01-2012, 22:31:20

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...............ciao Gabri ... passato buon anno ?XD

Ok vedrò di ricordarmela! ...

Sì, ho passato il cenone tra mangiate colossali e bevute di birra xD

Comunque nello stacco non devi avere fretta di fare le ripetizioni, sono solo 5 poi!

**MD_CORPORATION** · 02-01-2012, 22:44:54

Bravo! ... pure io ciò dato secco i sti giorni ... specialmente nel mangiare ....
Devo farmelo entrare in testa di andare con calma...

**Gandhi** · 02-01-2012, 22:47:56

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Bravo! ... pure io ciò dato secco i sti giorni ... specialmente nel mangiare ....
Devo farmelo entrare in testa di andare con calma...

Sì, perché facendo di fretta ti risetti male e le fai peggio le ripetizioni

**MD_CORPORATION** · 02-01-2012, 23:00:46

Ok Gabri!

Nel mentre che scrivo al forum sto cercando una saldatrice online .. qualcuno non sa nessuno che vende le Lincoln? XD

Comunque pensavo tanto peggio stasera ... invece son pienaente soddisfatto! ... la panca ne ha risentito un pelo... ma alla prossima dovrei già migliorare ....

**Gandhi** · 02-01-2012, 23:02:59

Credo che sia la botta calorica post feste

**MD_CORPORATION** · 02-01-2012, 23:12:13

Giovedì sera ho la cena della ditta XD ... saranno dolori .......

Il 7 vado a Monginevro sulla tavola con i colleghi! ....

Finito quel fine settimana... voglio ricominciare a correre una volta a settimana ....

**MD_CORPORATION** · 04-01-2012, 23:22:48

Questa sera sono andato ad allenarmi in palestra con un collega... ci siamo divertiti

... anche se ero davvero stanco ... ho tirato tutto il giorno cavi da 120 -.-

mi sono allenato come da tabella:

B
Panca 5x5 @ 86kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @18kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
Curl Man. 3x6 @18kg SS push down con una specie di EZ corto 3x8@40kg