MD_CORPORATION il mio diario

[MD_CORPORATION]

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=NvePA...ature=youtu.be

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petto in fuoriiiii

Hai ragione Do... sol che nel riscaldamento della panca mi è presa una vecchia bastarda vicino al deltoide posterioe destro ... vicino al collo -.- ora come giro la testa o a destra o a sinistra sento una fitta -.- ... ma è normale non è la rima volta ... mi capita a nche non in allenamento

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W.O:

A
Panca 5x5 @ 84kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @18kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
ABS

Panca e stacchi avete visto ... Trazioni non sono state il massimo .... credo causa che ho giàusato i dorsali tutto il giorno ad arrampicarmi sul ponteggio XD ... ho portato Dip a 18kg!!! E rematore a 75kg!!!

[Domy92]

va bene così dai.. prossima volta però ricordati petto in fuori, forse dico forse risolviamo il problema dello stacco un po' schienato

[MD_CORPORATION]

OK!!

Aggiornamento dieta:

ON:
6.05 A.M 12 fette, bis, 6 cucchiai marmellata, 1 uovo sodo
9.15 A.M 1 panino (100gr pane 100gr affettato magro) 3 Kiwi, 15 gr mandorle
12.30 P.M 150gr pasta 200gr carne rossa / bianca /240gr salmone, verdura a volontà 30gr EVO
15.30 P.M 130gr carne rossa / bianca / 156 gr tonno al naturale 15gr mandorle 3 kiwi
18.30 P.M W.O
20:00 P.M Post W.O 2 albumi crudi
20.45 P.M 150gr riso / 500gr patate, 200gr pollo
22.45 P.M 90gr Grana
Tot Acqua fuori pasti: 3lt

OFF:
6.05 A.M 12 fette, bis, 6 cucchiai marmellata, 1 uovo sodo
9.15 A.M 1 panino (100gr pane 100gr affettato magro) 3 Kiwi, 15 gr mandorle
12.30 P.M 150gr pasta 200gr carne rossa / bianca /240gr salmone, verdura a volontà 30gr EVO
15.30 P.M 130gr carne rossa / bianca / 156 gr tonno al naturale 15gr mandorle 3 kiwi
20:00 P.M 150gr riso / 500gr patate, 200gr carne rossa / bianca / 30 gr EVO / verdura a volontà
22.45 P.M 90gr Grana
Tot Acqua fuori pasti: 3lt

[Mattia-]

Mi segno!
Albumi crudi?! Alle 6:05 non ci sono molte pro,compensa con gli altri pasti il fabbisogno?
Complimenti comunque!

[Gandhi]

Cazz, mi era sfuggito? Cuocili sti albumi cacchio!

[MD_CORPORATION]

Mi segno!
Albumi crudi?! Alle 6:05 non ci sono molte pro,compensa con gli altri pasti il fabbisogno?
Complimenti comunque!

Cazz, mi era sfuggito? Cuocili sti albumi cacchio!

Ciao Mattia Benvenuto!!! Si slbumi crudi .... pochi lo capiscono perchè non mi conoscono ... ma io da anni mangio albumi crudi ... sono uovo delle mie galline non sono comprati ... le uova prima di romperle le lavo con amuchina ... e da anni non mi hanno mai dato problemi ... son cresciuto con questo alimento molti ci rimangono male perchè pensano che il rischio di salmonellosi e altre malattie è alto ... ma pochi invece sanno che quel rischio è dovuto alla rotura del guschio che va a sporcare l'interno! ... se l'uovo è ben pulito e disinfettato non succede niente ... e chiaramente l'uovo deve essere sano !

Si non ho molte pro alla mattina ... difficile inserirle ... ho appunto aggiunto un uovo intero ... è difficile in quanto una fonte proteica pura potrebbe essere il tonno al naturale ma alla mattina non ci sta tanto con il latte ... altre cose.... albume ....

Grazie dei complimenti!

[Gandhi]

E mi raccomando specificalo sulla piastrina che mangi solo albumi crudi delle tue galline

[MD_CORPORATION]

E mi raccomando specificalo sulla piastrina che mangi solo albumi crudi delle tue galline

[Domy92]

domani do' un occhio alla dieta, adesso sono stanco

[MD_CORPORATION]

Tranquillo do pure io adesso ninna domani alle 6 ... Fa un freddo ***** sui tetti -.- ciao gente a domani!

[Luigi 87]

Evita gli albumi crudi... oltre ad esser meno digeribili, impediscono l'assorbimento della vitamina H/B8 con conseguente possibile carenza...

[Domy92]

nei giorni on a cena inserisci verdure e olio, tanto il post wo gia lo fai, poi passa anche tanto tempo dal wo quindi puoi mangiare tranquillamente.

[MD_CORPORATION]

Evita gli albumi crudi... oltre ad esser meno digeribili, impediscono l'assorbimento della vitamina H/B8 con conseguente possibile carenza...

Questo nn lo sapevo ... Mi informerò grazie di averlo fatto presente!!

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nei giorni on a cena inserisci verdure e olio, tanto il post wo gia lo fai, poi passa anche tanto tempo dal wo quindi puoi mangiare tranquillamente.

.

Quanto tempo deve passare prima di poter mangiare grassi?

[Domy92]

va bè tu a che ora finisci il wo?

ps: oggi niente lavoro?

[MD_CORPORATION]

Il w.o lo finisco verso le 20-20.30 e c.a 45 minuti dopo ceno .... Tempo di una doccia e di prepararmi la borsa x il giorno dopo!
Si si lavoro sto facendo riparazioni in giro x aziende ( la ******* oggi. )