MD_CORPORATION il mio diario

[Domy92]

bene così allora

[MD_CORPORATION]

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=D70aR...ature=youtu.be

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Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=LR1ho...ature=youtu.be

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Stacchi prima serie:

http://www.youtube.com/watch?v=sPzu6Mr8gSg&feature=youtu.be

Ho poi un accorgimento dell'allenamento di questa sera

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A parte che oggi ho avuto una di quelle giornate da suicidio ... sto lavorando sul tetto di una scuola .... 15 metri ... e dobbiamo arrampicarci sul ponteggio tutto il giorno su e giù ... abbiamo messo 130 staffe oggi ... inox ... tutte portate su a mano ... comprese 50 tegole che si son rotte .... sono stanco morto ....

ho notato inoltre che nel riscaldamento di questa sera; dello stacco ... l'ultima serie di riscaldamento ho dovuto aspettare 5 minuti per fasciarmi le ginoccia ... passati i 5 min. ho fatto l'ultima rip di riscaldameto .... ma li ho sentiti pesanti da far paura! .... ed ora sto tribolando ad allenarmi con il carico allenante -.- di conseguenza li sto facendo di merda -.-

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Stacchi 5° serie

http://www.youtube.com/watch?v=voA9XfO5EHg&feature=youtu.be

[Luigi 87]

Ma sei sempre a 82 da qlc mese o sbaglio?

[MD_CORPORATION]

si circa 2 mesi ... forse poco meno

[Luigi 87]

Strano che non aumenta... visto che non è che dopo ti distruggi con altri 100 set di manubri, dip, ecc...

[MD_CORPORATION]

XD .... a bho .... non chiedermi perchè.... io ce la metto tutta raga XD

[Luigi 87]

ma se metti 84 non ce la fai? ogni quanti giorni ripeti l'alzata

[Domy92]

la panca prima la faceva di merda senza fermo al petto e con il bilanciere non arrivava neanche al petto.

cmq è anche lui che non aumenta, non posso dirgli sempre tutto io, deve imparare a gestire il carico quando aumentare o meno, nella panca ha altri 2 se non 4kg. oggi era stanco e si è visto ma le altre volte sparava delle fucilate.

puo essere anche il 5x5 che alla lunga è ovvio che porta allo stallo. ma su questo possiamo rimediare.

[body86]

magna e spingi....se vuoi aumentare la forza sulla panca prova ad usare le mezze ripetizioni in stripping tipo 2/3 mezze ripetizioni al 120% si scarica all 85% e si va all esaurimento...questo è un esempio...un piu complesso magari..senno prova anke solo con un piramidale inverso...dipende anche dall'anzianita dell allenamento

[Domy92]

magna e spingi....se vuoi aumentare la forza sulla panca prova ad usare le mezze ripetizioni in stripping tipo 2/3 mezze ripetizioni al 120% si scarica all 85% e si va all esaurimento...questo è un esempio...un piu complesso magari..senno prova anke solo con un piramidale inverso...dipende anche dall'anzianita dell allenamento

non spariamo bojate solo perchè è gratis pleease

[MD_CORPORATION]

ma se metti 84 non ce la fai? ogni quanti giorni ripeti l'alzata

Non lo so mai provato ... XD dovrei provarci ... cosa vuol dire ogni quanto ripeti l'alzaa scusa non capisco ....

[body86]

domy92 prima di dire che la gente spara boiate informati please...e usa l educazione perche manco ti conosco..

[MD_CORPORATION]

domy92 prima di dire che la gente spara boiate informati please...e usa l educazione perche manco ti conosco..

Dai body siamo tutti tranquilli ... giusto? ... con te ha funzinato il metodo che hai detto ?

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ma se metti 84 non ce la fai? ogni quanti giorni ripeti l'alzata

Cmq luigi (dico questo non perchè lodo Domy anche se mi ha davvero aiutato parecchio) ma da quando domy mi ha corretto la panca ... e ti parlo di credo ormai 4-5 mesi fa .... ho incrementato notevolmente il carico ... son sicuro che il tuo non è una critica verso domy che mi segue!

[body86]

md sono tranquillissimo pero come noterai dal mio nick sono dell 86 ho 25 anni e mi alleno da 4 anni seriamente con un pt (che poi ho cambiato proprio quest anno) ma che cmq su tecniche ed allenamenti mi ha insegnato tanto e ti posso assicurare che leggere qualche libro o provare qualche scheda non fa di nessuno un esperto compreso me...di tecniche in giro ce ne sono tante che neanche si puo immaginare ma l utilizzo delle parziali è abbastanza conosciuto cosi come il primidale e il piramidale inverso...io ne ho provate tante e i miei pesetti li tiro su...poi per carita io posso provare una tecnica e dopo 5 settimane dire: ammazza ke mer...a e tu dire il contrario...

[MD_CORPORATION]

Quoto alla lettera ciò che hai detto domy credo volesse dire la sua ... solo che a il suo linguaggio XD

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Mi vine spontanea una domanda:

Ma per il mio peso la mia età ed anzianità di alleamento per aver una buona panca quando dovre caricare su un 5x5 in una scheda come questa ?