MD_CORPORATION il mio diario

[Domy92]

allora scusa il ritardo ma ieri ho avuto da fare.

cmq:

panca: ci siamo, bella così.. vai sempre bene. cerca di addure più che puoi le scapole.

stacco: l'esecuzione è quella, sia con meno peso e sia con più peso. direi che quella è la tua esecuzione.
i difetti sono che sei poco duro di schiena e non la iperestendi.
vedendo un po' di video da youtube diciamo che tu hai più o meno questa tecnica

http://www.youtube.com/watch?v=tqY_KC75q40&feature=g-u

che è diversa dalla tecnica del video che ti ho mandato la scorsa volta, dove la schiena risultava ben dura e iperestesa.

per questo che lo stacco regular più o meno si divide in 2 esecuzioni. e visto che la schiena non è tassativamente iperestesa nel regular diciamo che va bene anche come lo esegui tu. anche se a me piace di più l'esecuzione con la schiena dura e iperestesa. anche perchè la vedo più sicura.

a questo punto visto che ti alleni a casa da solo e non riesci a cambiare tecnica di stacco, direi di aumentare di nuovo e continuare così, su questa via. perchè se diminuisci come stai facendo tu perdi solo tempo e la tecnica rimane quella.

[MD_CORPORATION]

Immaginavo .... Io sinceramente pure vedo uguale da 80 a 155 ... Posso perdere la curvatura lombare ma la tecnica è la medesima....

[Domy92]

sisi, la tecnica è uguale..

ci vuole qualcuno che te la spieghi dal vivo..

[MD_CORPORATION]

Facciamo che per ora mi alleno così come so .... Ma sempre con l'intento di cercare di migliorare

[Domy92]

si quello è ovvio.

lo stacco allora aumentalo.

[MD_CORPORATION]

ok perfetto

---------- Post added 09-12-2011 at 18:18:50 ---------- Previous post was 08-12-2011 at 19:50:38 ----------

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=_sW0N...ature=youtu.be

---------- Post added at 18:42:25 ---------- Previous post was at 18:18:50 ----------

Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=vIRJs...ature=youtu.be

---------- Post added at 18:45:55 ---------- Previous post was at 18:42:25 ----------

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=-ngvY...ature=youtu.be

---------- Post added at 19:01:52 ---------- Previous post was at 18:45:55 ----------

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=tm7dCXMnl-4&feature=youtu.be

Più lentamente non perdere la curvatura e chiaramente non schienare!.......

---------- Post added at 19:18:04 ---------- Previous post was at 19:01:52 ----------

Dip 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=H0UU_...ature=youtu.be

---------- Post added at 19:18:36 ---------- Previous post was at 19:18:04 ----------

Dip 2° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=amqZrzMKw_4&feature=youtu.be

[Domy92]

nello stacco e come se cerchi il rimbalzo quando i dischi toccano terra. devi fermarti prendi aria e risettati, non essere frettoloso, la fretta porta solo ad errori su errori. ottima la velocità di esecuzione.

[MD_CORPORATION]

Ragazzi brutte notizie:

Ho un raffreddore dell'aviazione oggi nn sono nemmeno andato s lavoro ... E ci sono serie possibilità che nn vada neanche domani!!... Vuotamente stasera nn riesco ad allenarmi .... ***** nn ci andava proprio -.- ... Spero di rimettermi x mercoledì!

Sto cercando di mangiare come al solito ma è dura ... Mi manca appetito -.-

[Domy92]

tranquillo

[MD_CORPORATION]

Oggi si ricomincia! ... sono stato a casa pure ieri! ... sto già decisamente meglio! ... vediamo stasera come stanno le forze

[Domy92]

[MD_CORPORATION]

Con un'ora di ritardo causa lavoro -.- .... si inizia il W.O!!!

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Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=X5_CP...ature=youtu.be

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Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=JK4ai...ature=youtu.be

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Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=K0ngg...ature=youtu.be

---------- Post added at 20:42:09 ---------- Previous post was at 20:26:08 ----------

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=aeFyD...ature=youtu.be

---------- Post added at 20:56:49 ---------- Previous post was at 20:42:09 ----------

Dip 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=_mOB3...ature=youtu.be

---------- Post added at 21:03:00 ---------- Previous post was at 20:56:49 ----------

Dip 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=rwyLQ...ature=youtu.be

---------- Post added at 22:22:39 ---------- Previous post was at 21:03:00 ----------

W.O:

B
Panca 5x5 @ 82kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @17kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @74kg rest 90''
Curl Manubri 3x6 @19kg SS Skull Crash 3x6 @34kg

Panca stacco e dip sapete...
Trazioni bene ... niente di chè ....
Rematore benone!
LaSS benissimo ... ho portato il curl a 19 kg e la french a 34 .. ci sta quasi un 20 kg sul curl e 35 in french! ... Pensavo di tribolare taaanto di più a workare invece mi son divertito ed è andata decisamente bene!

OTTIMO!

[Domy92]

bella la panca, a me piace proprio.

lo stacco finalmente stacchi del tutto e ti risetti. una cosa, il bilanciere deve essere sempre attaccato al corpo più possibile che puoi, quindi deve strisciare dalle tibie e poi tutte le gambe fino ad arrivare sotto le palle ehehe

dip ok, non postarle più.. posta qualche trazione invece

[Gandhi]

Attendo le trazioni per la sfida a distanza

[MD_CORPORATION]

Minkia la prima volta che finalmente ho praticamente tte buone notizie XD .... grazie DO!



Chiaramente un grazie anche a Ga che zitto zitto ma osserva XD

Le trazioni come vi ho già detto le faccio fuori .. ed allenandomi alla sera è buio pesto! Non ho luce in quella zona ... non riesco proprio a farvi il video ... vi tocca aspettare che le giornate si allunghino XD ... oppure un allenamento pomeridiano ... XD

PS: per quanto riguarda il fatto dello strisciare il bilanciere sulle gambe: so bene che va fatto ... difatti lo ho praticamente sempre fatto ... solo che forza a strisciarlo ... a parte dei lividi su ginocchia e stinchi .... ho una striscia bianca su ogni gamba sapete cosa sono ? ............. non ho più i peli delle gambe li dove striscio hahahahaha ... una ceretta al naturale!!!! XD .... ormai non sento più il male dei peli che si strappano.. ma gli stinchi a volte si .. quindi tendo a non farlo poggiare del tutto ... cmq ho ordinato delle fasce da mettere in quella zona... in maniera da non sentire più dolore e poter farlo strisciare x bene!