Nello stacco, ad ogni rip poggia il bilanciere, risettati e ripeti la ripetizione! Facendo le rip continuamente perdi la curvatura lombare e sfanculi tutto perchè lo stacco non ha una negativa ! Non avere fretta di finire a 200 all'ora la serie 
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Grazie Domy!Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggiobravo bella panca, controllata e bel fermo al petto!! ottima anche la canzone di sottofondo, così ti voglio.
ora devi lavorare anche di schiena con la panca. tu non adduci bene, il rom è parecchio elevato, devi ridurlo così caricherai di più e sopratutto sarai in una posizione maggiore per spingere.
ricordati una cosa petto al mento! cerca spingere il petto al mento, non il contrario senno alzeresti la testa! così facendo tieni sempre il petto alto e lavori anche di schiena. però devi prima buttare le spalle indietro e stringerle.
thò veditelo
ovviamente quell'adduzione deriva da anni di allenamenti (purtroppo).
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stacco: sii più duro di schiena
Proverò anche con questo altro accorgimento vediamo cosa ne esce!!
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Grazie Ga!Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioNello stacco, ad ogni rip poggia il bilanciere, risettati e ripeti la ripetizione! Facendo le rip continuamente perdi la curvatura lombare e sfanculi tutto perchè lo stacco non ha una negativa ! Non avere fretta di finire a 200 all'ora la serie
Ok quindi più tranquillo e schiena più compatta! ... riempio i polmoni e stacco! ... svuoto riposiziono riempio polmoni e stacco! ... culo basso ,,,,
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W.O:
A
panca 5x5 @80kg rest 180''
stacco 5x5 @150kg rest 180''
trazioni 5x5 @5kg rest 90''
ABS
Panca la avete vista ... direi bene!
Stacco idem ... Con qualche cosa da sistemare
Trazioni decisamente migliorate! ... avevo parecchia forzain più rispetto alla scorsa settimana!
Per finire ABS ... alla greg plitt
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Esatto, dopo ogni ripetizione devi risettarti, e ti serve anche per tenere il più possibile pulita la tecnica, così da staccare con più sicurezza, ricordati che son 150kg da gestire, mica briciole
Usi scarpe con suola piatta? O meglio scalzo, visto che sei a casa tua
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Ciabatte da piscina consumatissime trallaltro ... ahhahahaha è come se fossi scalzo ghhghgCommenta
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Non mi sembrano tanto sicure le ciabatte, possono sfilarsi nel mentre
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no quello impossibile fidati
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arriva il video di panca .....
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http://www.youtube.com/watch?v=oNWb9UFfPZkCommenta
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Boh non mi piaciucchia, mi pare che perdi l'adduzione ad ogni rip (anzi nemmeno riadduci dopo ogni rip), ci vuole anche una ripresa laterale ^^Commenta
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mi scivolano le scapole indietro -.- ... devo provare a farla a dorso nudo magari scivolo meno
arriva video stacchi tra un po!Commenta
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E' soltanto questione di imparare, anche vestito si può fare, magari usi un asciugamano che non scivoli. Aspetto lo stacco
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nella panca fermo con la testa eh.
cmq si hai problemi di adduzione. è un po' rompi questa adduzione.
per il resto non si vede bene perchè la maglietta e scura ecc..Commenta
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allora continuerò a provarci! prossima volta vedo di fare una ripresa laterale ma che si veda il petto per il fermo!Commenta
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non c'è bisogno di vedere il petto, capisco benissimo se fai il fermo o meno anche senza vedere il petto.Commenta
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ok dai allora ripresa laterale maglietta bianca! ... ma la testa non avevamo detto che dovevo portare il mento al petto ? ... per forza la muovo! .... magari intendi di mantenerla al petto ?Commenta
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petto al mento.Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio
il contrario è mooolto diverso.Commenta
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