9° SETTIMANA
B (dorso + bicipiti)
Stacco:
4x2 @140kg
Trazioni prone 2xmax. (l1 di buffer)<--------15-12
Trazioni supine 2xmax (1 di buffer)<--------10-9
Rematore bilanciere stripping (x3):
1x6 @70kg
1x8 @64kg
1x10 @58kg
Curl bilanciere stripping (x3)
1x6 @32kg
1x8 @28kg
1x10 @24kg
esercizio bicipiti da cambiare sempre 3x12 <--------panca 3° foro manubri contemporaneamente 3x12 @10kg
WOW!
Ammazza bello tosto con lo stripping!
Mi son divertito da morire!pensavo di tribolare molto di più invece devo dire che è andato davvero molto bene!... gli stacchi come ho già detto nelpost sopra mi son dovuto aggiustare... appena ho tempo passo a prendere 4 dischi da 10kg! ...
Trazioni è venuta una cosa strana... la prima serie molto bene con 15 rip delle prone poi sono scese a 12 ... nelle supine magari poca conentrazione non so ... cmq 10 e 9 ! Non male cmq!
lo stripping del rematore bilanciere è stato FAVOLOSO non pensavo ... sentivo addirittura leggero il 70 kg! ...ottima esecuzione oserei dire quasi assente il cheating!
Stripping curl EZ magnifico! ... mi ha dato davvero soddisfazione!
Per finire panca inclinata con 10 kg curl contemporaneo ... leggerini i 10 kg... ma dopo gli stripping erano sufficienti
PS: ho notato che negli stripping la serie più "dura" è sempre quella di mezzo .... la seconda!
..... ho un dolorino sulle spalle parte interna... da martedì... credo dovuta dalla paca stretta! credo tutto normale...
MOLTO BENE!
---------- Post added at 20:55:21 ---------- Previous post was at 20:49:26 ----------
dovresti comprare dischi + grossi..
hghghgh hai ragione!
Mi piacerebbe da MORIRE avere quei dischi che usano i BIG nei video di motivazione!... quelli che hanno delle specie di asole all'interno per prenderli!.... SPETTACOLARI! ,,,,, ma non so dove prenderli e sinceramente ho paura del costo !
....devono essere i una comodità incredibile!
PS dimenticavo !!!!: ho comprato finalmente la magnesite!!!!! 7,95€ ne ho presi 2 flaconi è quella liquida! va da Dio! ha dell'alcool all'interno per farla evaporare velocemente in maniera che diventi subito secca ed abbia una buona presa!... direi ottima questa sera con i 140 di stacco ... non mi son mosso ... anzi avessi i dischi più grossi avrei credo portato a 150
Una foto della magnesite liquida!:
B (dorso + bicipiti)
Stacco:
4x2 @140kg
Trazioni prone 2xmax. (l1 di buffer)<--------15-12
Trazioni supine 2xmax (1 di buffer)<--------10-9
Rematore bilanciere stripping (x3):
1x6 @70kg
1x8 @64kg
1x10 @58kg
Curl bilanciere stripping (x3)
1x6 @32kg
1x8 @28kg
1x10 @24kg
esercizio bicipiti da cambiare sempre 3x12 <--------panca 3° foro manubri contemporaneamente 3x12 @10kg
WOW!
Ammazza bello tosto con lo stripping!
Mi son divertito da morire!pensavo di tribolare molto di più invece devo dire che è andato davvero molto bene!... gli stacchi come ho già detto nelpost sopra mi son dovuto aggiustare... appena ho tempo passo a prendere 4 dischi da 10kg! ...Trazioni è venuta una cosa strana... la prima serie molto bene con 15 rip delle prone poi sono scese a 12 ... nelle supine magari poca conentrazione non so ... cmq 10 e 9 ! Non male cmq!
lo stripping del rematore bilanciere è stato FAVOLOSO non pensavo ... sentivo addirittura leggero il 70 kg! ...ottima esecuzione oserei dire quasi assente il cheating!
Stripping curl EZ magnifico! ... mi ha dato davvero soddisfazione!
Per finire panca inclinata con 10 kg curl contemporaneo ... leggerini i 10 kg... ma dopo gli stripping erano sufficienti
PS: ho notato che negli stripping la serie più "dura" è sempre quella di mezzo .... la seconda!
..... ho un dolorino sulle spalle parte interna... da martedì... credo dovuta dalla paca stretta! credo tutto normale...
MOLTO BENE!
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Originariamente Scritto da Domy92
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dovresti comprare dischi + grossi..
Mi piacerebbe da MORIRE avere quei dischi che usano i BIG nei video di motivazione!... quelli che hanno delle specie di asole all'interno per prenderli!.... SPETTACOLARI! ,,,,, ma non so dove prenderli e sinceramente ho paura del costo !
....devono essere i una comodità incredibile!
PS dimenticavo !!!!: ho comprato finalmente la magnesite!!!!! 7,95€ ne ho presi 2 flaconi è quella liquida! va da Dio! ha dell'alcool all'interno per farla evaporare velocemente in maniera che diventi subito secca ed abbia una buona presa!... direi ottima questa sera con i 140 di stacco ... non mi son mosso ... anzi avessi i dischi più grossi avrei credo portato a 150
Una foto della magnesite liquida!:
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