MD_CORPORATION il mio diario

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 19:18:50

grazie domy!

vedrò di apportare le modifiche

A ok pensavo non si dovesse poggiare

scusa l'ignoranza

) ....si ho già segnato su un postit di alzare a 114!

Scusa non ho ben capito cosa intendi per "altezza pavimento -bilancere" .... intendi quando lo ho già tirato su oppure da perterra (diciapo con l'altezza del disco ?)

**Domy92** · 11-05-2011, 19:28:57

nono da terra..

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 19:30:15

18,5 cm

**Domy92** · 11-05-2011, 19:31:24

male.. rialza.. metti qualcosa sotto i dischi (libri,ecc.)

deve essere 22-25 cm.

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 19:34:27

averlo così basso comporta a spaccarmi la schiena per caso ?

**Domy92** · 11-05-2011, 19:38:07

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

averlo così basso comporta a spaccarmi la schiena per caso ?

a parte che l'esercizio in se per se si fa da 22 massimo 25 cm da terra... poi con i bila basso perdi di tecnica, i carichi si abbassano e FORSE anche la schiena ne risente.

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 19:41:06

................ho già pronti un po di libri che intanto prende vano polvere :P

**Domy92** · 11-05-2011, 19:42:14

vai mettili sotto ai dischi la pross volta

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 19:43:01

sto facendo curl manubri sono in fiamme !!!

**Domy92** · 11-05-2011, 19:56:06

ottimo

**MD_CORPORATION** · 11-05-2011, 20:44:09

2° SETTIMANA:

B (dorso + bicipiti)

Stacco 4x4 @110

Trazioni prone 4xMax. <-----------8-8-6-5

Rematore bilanciere presa supina 4x8 @70kg

Trazioni supine 3xMax <------------9-6-5

Curl bilanciere EZ presa larga 5x5 @34kg

Curl manubri alternato in piedi 3x12 @13kg

Che w.o ragazzi! non ci avrei scommesso un centesimo di rendere così tanto dalla stanchezza che avevo adsso! ... L'hard core è stato un buon doping

))) sono nettamente miglioato nelle trazioni! (eseguite sempre lentamente e distendendo completamente nella discesa!) Lo stacco benone concluso con margine! prossima settimana si aumenta di 4 Kg!! Rematore magnifico avevo forza da vendere in quegli istanti avevo Wish I Had An Angel dei night wish! avrei alzato 10kg in più

)) Stezza cosa per curl bilanciere! nettamente meglio risetto alla scorsa! Per finire i manubri sono andati davvero bene! concluso giusto giusto con un PUMP notevole-! non sembravo nemmeno io nello specchio

))

QUESTE SONO SODDISFAZIONI PER ME