MD_CORPORATION il mio diario

[Gandhi]

[MD_CORPORATION]

io lo faccio così!

---------- Post added at 19:32:47 ---------- Previous post was at 19:30:39 ----------

con i piedi leggermente aperti

[Gandhi]

Ne sei sicuro? Fatti un video

[MD_CORPORATION]

sicurissimo appena riesco a fare anche ste benedette foto vedo di fare anche il video! mi sto organizzando a fare un buon reportage!

[francesco_espo]

Fatti un video dello squat

In genere in uno squat fatto bene le cosce devono essere sotto il parallelo

ma poi anche se fosse al parallelo, che diamine di facilità ci dovrebbe essere??

[Gandhi]

Io ricordo che al parallelo aumentare di peso è facile rispetto a farlo sotto, ma poi è meglio vedere un suo video se fa una esecuzione corretta

[mmaattyy]

ghandi ma che ***** stai dicendo. Aumentare i pesi al parallelo è uguale ad aumentare i pesi sotto il parallelo. Certo il carico al parallelo sarà maggiore però l'aumento di carichi è uguale per entrambe le versioni.
Comunque nel suo articolo iropaolo dice chiaramente che lo squat al parallelo va bene. Non è vero che non fa crescere ecc

[Gandhi]

ghandi ma che ***** stai dicendo. Aumentare i pesi al parallelo è uguale ad aumentare i pesi sotto il parallelo. Certo il carico al parallelo sarà maggiore però l'aumento di carichi è uguale per entrambe le versioni.
Comunque nel suo articolo iropaolo dice chiaramente che lo squat al parallelo va bene. Non è vero che non fa crescere ecc

Ok che sia fatto al parallelo o meno, va fatto comunque bene, cioè bisogna scendere bene e risalire bene

[francesco_espo]

io voglio capire perchè secondo te mb_design sta facendo uno squat de**erda

[MD_CORPORATION]

si effettivamente sembra come se lo stessi facendo male XD... cmq nessun problema non ce da discutere su questo.... io ho avuto davvero NOTEVOLI crescite con lo squat che sto eseguendo !!! giusto o errato paralleno o non che sia....

---------- Post added at 21:26:59 ---------- Previous post was at 21:26:22 ----------

PS: ecco il W.O di questa sera:

MER:

Trazioni prone 4x3 @17Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x5ovvero:
1x5 @92kg (2')
1x5 @96kg (2')
1x5 @92kg (2')
1x5 @92kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x10 ovvero:
1x10 @60kg (2')
1x10 @64kg (2')
1x10 @60kg (2')
1x10 @60kg (2')

-curl manubri in piedi alternato 3x10 @17kg (90'')

-alzate a 90° 3x10 @10kg (90'')

-abs

Uno spettacolo come sempre... la panca continua a prendersi margine

[MD_CORPORATION]

Scusate se nn son riuscito a postare il W.O di venerdì ma mi si era scassato il mio toshibone e son rimasto a piedi ecco il W.O:
VEN:

__..:Precongestione:..__

Panca 6x2 ovvero:
1x3@86kg (2')
1x3@86kg (2')
1x3@86kg (2')
1x3@86kg (2')

Trazioni prone 4x6 @7kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x8 ovvero:
1x8@76kg (2')
1x8@80kg (2')
1x8@76kg (2')
1x8@76kg (2')

-Croci 3x10 @18kg (90'')

Come vedete invece che un 4x3 di croci ho fatto un 6x2 (per errore) ma è andato comunque da Dio!!!"!"


---------- Post added 22-02-2011 at 06:48:56 ---------- Previous post was 21-02-2011 at 18:34:59 ----------

LUN:

__..:Precongestione:..__

Squat 4x2 ovvero:
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x6 ovvero:
1x6 @70kg (2')
1x6 @74kg (2')
1x6 @70kg (2')
1x6 @70kg (2')

Trazioni prone corpo libro 4x12 (2')

-skull crash EZ presa stretta 3x10 @36Kg (90'')

-alzate laterali 3x10 @12kg (90'')
-alzate frontali 3x10 @11kg (90'')

GRAN BEL W.O! ottima forza su tutto devo dire.... leggermente meno sulle trazioni.... ma deve essere il freddo che prendo in sti giorni a lavoro!

[MD_CORPORATION]

MER:

Trazioni prone 4x3 @17Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x5ovvero:
1x5 @92kg (2')
1x5 @96kg (2')
1x5 @92kg (2')
1x5 @92kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x10 ovvero:
1x10 @60kg (2')
1x10 @64kg (2')
1x10 @60kg (2')
1x10 @60kg (2')

-curl manubri in piedi alternato 3x10 @17kg (90'')

-alzate a 90° 3x10 @10kg (90'')

-abs

Davvero bel W.O!!! deciso: lunedì si aumenta la panca!!!

[MD_CORPORATION]

Cakkio ma Gandhi bannato???

PS: questa sera 7° allenamento quindi lo salto!

[MD_CORPORATION]

ecco il w.o di ieri sera:

LUN:

__..:Precongestione:..__

Squat 4x2 ovvero:
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')
1x2 @120Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x6 ovvero:
1x6 @72kg (2')
1x6 @76kg (2')
1x6 @72kg (2')
1x6 @72kg (2')

Trazioni prone corpo libro 4x12 (2')

-skull crash EZ presa stretta 3x10 @36Kg (90'')

-alzate laterali 3x10 @12kg (90'')
-alzate frontali 3x10 @11kg (90'')

Come vedete ho aumentato di 2 Kg la panca come avevo già accennato! .... tutto mlto molto bene!

[Dannytech]

grande michele... aspettiamo sempre con ansia le foto eh!