MD_CORPORATION il mio diario

[mmaattyy]

Md quando ci posterai nuove foto ?

[MD_CORPORATION]

Ciao mmaattyy ; hai ragione manco afarlo apposta sono sempre di corsa e non ho mai tempo tengo a mete sempre questo dettaglio e vi prometo che non appena ho tempo lo faccio! Il fisico è aumentatonotevolmente ... leggermente appannato sull'addome ma credo che sia per di più acqua!... noto una differenza incredibile dell'addome vero sera... nettamente più gonfio rispetto magari il mattino con una cena più leggera... dove al mettino è bello definito e scolpito... dopo il w.o ho un pump notevole delle braccia in particolare... quali sono cresciute parecchio... il petto è finalmente venuto fuori (rispetto a prima) le gambe... che dire: ... sono belle grosse.. shiena è diventata più massiccia!....

Tutto questo lo si potrebbe spiegare con ste benedette foto... arrivano entro natale dai... li avrò dei giorni di ferie dove potrò finalmente farmele fare dalla ragazza e postarle!!!

[mmaattyy]

Ok dai allora entro il 25
In bocca al lupo per gli allenamenti

[MD_CORPORATION]

VEN:

__..:Precongestione:..__

Panca 4x3 ovvero:
1x3@84kg (2')
1x3@84kg (2')
1x3@84kg (2')
1x3@84kg (2')

Trazioni prone 4x6 @7kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x8 ovvero:
1x8@72kg (2')
1x8@76kg (2')
1x8@72kg (2')
1x8@72kg (2')

-Croci 3x10 @16kg (90'')(ultima a sfinimento)

Tutto perfetto! la panca mi stupisce sempre di pù.... acquisisco margine...

[MD_CORPORATION]

MER:

Trazioni prone 4x3 @17Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x5ovvero:
1x5 @88kg (2')
1x5 @92kg (2')
1x5 @88kg (2')
1x5 @88kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x10 ovvero:
1x10 @58kg (2')
1x10 @62kg (2')
1x10 @58kg (2')
1x10 @58kg (2')

-curl manubri in piedi alternato 3x10 @16kg (90'') (ultima a sfinimento)

-alzate a 90° 3x10 @10kg (90'') (ultima a sfinimento)

-abs

Gran bel W.O! ho fatto pure due foto del back... ma nn riesco upplodarle ... sono andato su imageshack ma hanno cambiato tutto... ora bisogna essere registrati -.- che palle-!

[Gandhi]

allegale sul post

[Domy92]

buon natale, auguri!

[MD_CORPORATION]

Grazie Mille Domy!!!! Altrettanto!!!

W.O di questa sera:

LUN:

__..:Precongestione:..__

Squat 4x2 ovvero:
1x2 @118Kg (2')
1x2 @118Kg (2')
1x2 @118Kg (2')
1x2 @118Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x6 ovvero:
1x6 @68kg (2')
1x6 @72kg (2')
1x6 @68kg (2')
1x6 @68kg (2')

Trazioni prone corpo libro 4x12 (2')

-skull crash EZ presa stretta 3x10 @34Kg (90'') (ultima a sfinimento)

-alzate laterali 3x10 @10kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate frontali 3x10 @10kg (90'') (ultima a sfinimento)

Ho portato lo squat a 118!!! andato molto bene!!! molto molto bene le trazioni! le ho fatte senza guanti... avevo miglior presa!!

[mmaattyy]

pazzesco il carico che hai raggiunto nello squat !!! Molto bene michele !!!

[MD_CORPORATION]

grazie mmattyy .. lo squat ad esser sincero non avevo mai voluto alzarlo più di tanto prima di un annetto fà... pensavo che le gambe passassero in secondo piano in un allenamento!... invece ora mi diverto ed ho ottimi risultati!

[Domy92]

ah per le foto: allegale sul post (graffetta in alto)

[MD_CORPORATION]

allegale sul post

Hola Gandhi!!! Come stai '

si stasera vedose riesco!... spero che foto superiori ai 5mb riesca a caricarle!

[mmaattyy]

Michele convertile con paint. Le apri e fai salva con nome. Ovviamente scegliendo il formato compresso JPEG. Vedi che occuperanno 1/10

[Gandhi]

Hola Gandhi!!! Come stai '

si stasera vedose riesco!... spero che foto superiori ai 5mb riesca a caricarle!

Me la spasso maluccio ultimamente

Posta ste benedette foto

Ps : troppo grandi le foto per allegarle, riducile di risoluzione almeno a un 1600x1200

[MD_CORPORATION]

w.o ieri sera:

MER:

Trazioni prone 4x3 @17Kg (2')

__..:Precongestione:..__

Squat 4x5ovvero:
1x5 @90kg (2')
1x5 @94kg (2')
1x5 @90kg (2')
1x5 @90kg (2')

__..:Precongestione:..__

Panca 4x10 ovvero:
1x10 @60kg (2')
1x10 @64kg (2')
1x10 @60kg (2')
1x10 @60kg (2')

-curl manubri in piedi alternato 3x10 @16kg (90'') (ultima a sfinimento)

-alzate a 90° 3x10 @10kg (90'') (ultima a sfinimento)

-abs

Ho portato la panca di 2Kg più in su!