ciao mister!! tt in bolla?
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LUN:
__..:Precongestione:..__
Squat 4x2 ovvero:
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
__..:Precongestione:..__
Panca 4x6 ovvero:
1x6 @60kg (2')
1x6 @64kg (2')
1x6 @60kg (2')
1x6 @60kg (2')
Trazioni prone corpo libro 4x10 (2')
-skull crash 3x10 @30kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate laterali 3x10 @8kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate frontali 3x10 @8kg (90'') (ultima a sfinimento)
CONCLUSIONI:
Uno spettacolo davvero!... ho avuto l'opportunità di allenarmi 2 orette prima oggi... grazie al fatto che sono uscito prima da lavoro.... non so se fosse x questo ma l'allenamento è andato ancora meglio-!!
Avevo una forza da Toro!!!
Mercoledì si salta l'allenamento....
Venerdì incremento tutti i pesi di 4 Kg!!!!
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Questa sera ero più gonfio che mai... spettacolo....
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vai così Michele!Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza MessaggioLUN:
__..:Precongestione:..__
Squat 4x2 ovvero:
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
1x2 @100Kg (2')
__..:Precongestione:..__
Panca 4x6 ovvero:
1x6 @60kg (2')
1x6 @64kg (2')
1x6 @60kg (2')
1x6 @60kg (2')
Trazioni prone corpo libro 4x10 (2')
-skull crash 3x10 @30kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate laterali 3x10 @8kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate frontali 3x10 @8kg (90'') (ultima a sfinimento)
CONCLUSIONI:
Uno spettacolo davvero!... ho avuto l'opportunità di allenarmi 2 orette prima oggi... grazie al fatto che sono uscito prima da lavoro.... non so se fosse x questo ma l'allenamento è andato ancora meglio-!!
Avevo una forza da Toro!!!
Mercoledì si salta l'allenamento....
Venerdì incremento tutti i pesi di 4 Kg!!!!
Una cosa che noto sempre quando passo sul tuo diario e leggo le tue routines è la determinazione e la passione che ci metti, e questa è la chiave vincente di tutto
complimenti davvero, anche per i carichi di tutto rispetto sullo squat!
panca da migliorare, ma sta salendo anche quella vedo, quindi no problem
buona giornata!Commenta
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Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio
Ciao grandeeeeee scusa non avevo visto il tu post!!
l'altro giorno ho fatto un giro dalle tue parti... cerco casa ..... ma non ho trovato niente 
.... 
Come stai ?Commenta
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Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggiovai così Michele!
Una cosa che noto sempre quando passo sul tuo diario e leggo le tue routines è la determinazione e la passione che ci metti, e questa è la chiave vincente di tutto
complimenti davvero, anche per i carichi di tutto rispetto sullo squat!
panca da migliorare, ma sta salendo anche quella vedo, quindi no problem
buona giornata! sono dopamina pura i tuoi complmenti Danny!!
GRAZIE!
Si la panca è un pò indietro ma come è risaputo è da sempre stata la mia croce la panca!.... ma piano piano sto avendo anche li i miei piccoli risultati!...
PS: Di Squat sento di avere ancora tanto da dare!Commenta
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Ebbene: ,,,,,,,, dopo lo "stop" del 7° allenament ho voluto riprendere aumentando di 4 Kg su Panca e Squat!!!!!!!! ecco cosa è venuto fuori!....
VEN:
__..:Precongestione:..__
Panca 4x3 ovvero:
1x3@78kg (2')
1x3@78kg (2')
1x3@78kg (2')
1x3@78kg (2')
Trazioni prone 4x6 @5kg (2')
__..:Precongestione:..__
Squat 4x8 ovvero:
1x8@64kg (2')
1x8@68kg (2')
1x8@64kg (2')
1x8@64kg (2')
-Croci 3x10 @16kg (90'')(ultima a sfinimento)
Chiaramente nello squat il peso è più leggero perchè è la serie !leggera questa"... ho già modificato anche la scheda del lenedì e mercoledì nel primo post!!!... portando lo Squat a 104 per quanto riguarda il pesante!!! Ho anche aumentato nelle croci da 14 portate a 16.....
Ho svolto un lavoro ottimo i tutti gli esercizi!... la panca se devo essere sincero non credevo di potercela fare ...................invece è andata ALLA GRANDE!!!
Ma ciò che mi ha stupito di più è sato lo Squat.... che quasi non lo sentivo!.... lo so che è la serie leggera... ma il resto è tutto proporzonato.... quindi il BIG ha ancora parecchio margine x crescere!!!!.... e vi assicuro che la panca piano piano sta dando i suioi risultati crescendo!!!!!
Sono orgoglioso di me 
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LUN:
__..:Precongestione:..__
Squat 4x2 ovvero:
1x2 @104Kg (2')
1x2 @104Kg (2')
1x2 @104Kg (2')
1x2 @104Kg (2')
__..:Precongestione:..__
Panca 4x6 ovvero:
1x6 @64kg (2')
1x6 @68kg (2')
1x6 @64kg (2')
1x6 @64kg (2')
Trazioni prone corpo libro 4x10 (2')
-Distensione manubrio dietro testa (braccio singolo) 3x10 @9Kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate laterali 3x10 @9kg (90'') (ultima a sfinimento)
-alzate frontali 3x10 @9kg (90'') (ultima a sfinimento)
CONCLUSINI:
Ho voluto cambiare lo skull crach con le distensioni manubri dietro nuca... che già mi trovavo bene nella mono!
Come vedete in carattere più grosso ho alzato i Kg .... squat portato a 104 molto molto bene!
Pure le alzate sono arrivate a 9Kg spettacolo!!!!
PS: allo specchio inizio a vedere forme degne di bodybuilder di 1 annetto
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Foto
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Hola amico, vedo che stai spingendo come pochi.... Facci vedè ste foto va che vogliamo vedere i miglioramenti!Commenta
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weeeeeeeeeeeeeee zama nn sapevo fossi tornato!!!????? che fine avevi fatto ?????
comunque avete ragione è ora di foto!.... il prossimo W.O mi metto di impego e vedo di farle... è sempre una palla perchè da soli è difficile farle!!!Commenta
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Ma non sono mai andato via con lo spirito, solo col corpo...
=)
Mi son sempre allenato, salvo agosto ovviamente, avevo preso solo una pausa dal forum ^^
Ora ho cambiato scheda e sono di nuovo in massa piena...troppo contento =)
Facci vedè ste fotacce che voglio vedere i cambiamenti!!!!Commenta
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