MD_CORPORATION il mio diario

[Gandhi]

Quale bruciore?

[MD_CORPORATION]

Dove è segnato di rosso per la precisione! Mi fa male se ruoto la testa ad esempio.... ma mi è capitato più volte... poi mi passa dopo 2-3 giorni

[Gandhi]

A vedere sembra che ti sei accavallato un nervo oppure hai avuto una piccola contrattura al trapezio ^^

[MD_CORPORATION]

Si esatto qualcosa del genere... devo ammettere che fa malucci ma solitmente 2-3 girni e sparisce del tutto... mi ricordo mi ero anche fatto lo stesso male quando avevo fatto la prima trazione a freddo ! (tanto tempo fà )

... Mi aveva bloccato di colpo!!! hghghghg (MAI FARE LE COSE A FREDDO)

[Gandhi]

Magari appunto hai fatto qualcosa a freddo ^^

[MD_CORPORATION]

Bhà....ti dirò...ho fatto il riscaldamento per le spalle e anche il precongestione avvicinamento alla panca O.o

[Gandhi]

ma hai fatto quei 2 riscaldamenti uno di seguito?

[MD_CORPORATION]

si prima le spalle e poi l'avvicinamento alla panca!

[Gandhi]

Ma stavi facendo spalle/petto?

[MD_CORPORATION]

ahhaha no ! Allora:

l'allenameno come vedi è:

pettto- spalle- e tric.

Quindi prima di partire con la panca mi scaldo le spalle... con 2 manubri vuoti e faccio un pòdi movimenti a *****... tanto per scaldarle "a sensazione" poi inizio con l'avvicinamento alla panca e inizio il W.o

[Gandhi]

Oddio, se devi allenare le spalle (in questo caso hai come primo esercizio il lento avanti) allora ti devi giustamente riscaldare con serie di avvicinamento con lo stesso esercizio, poi cominci la serie allenante

Anche io mi scaldavo a ***** le spalle prima di fare la panca, occhio che non va bene come fai

E poi fai gli altri esercizi per le spalle previsti nella scheda.

Quando è il turno per esempio del petto, se hai come primo esercizio la panca piana, fai su di essa delle serie di avvicinamento come riscaldamento, non riscaldamento per le spalle

[MD_CORPORATION]

Ma l'avvicinamento se leggi il W.O lo faccio SEMPRE! semplicemente prima di quello faccio ancora un riscaldamento "a cazz per le spalle"

Dici che è eglio farlo con un certo criterio?

Io... lo faccio " a *****" per il semplice motivo che quando le sento calde parto!

[Gandhi]

Ma l'avvicinamento se leggi il W.O lo faccio SEMPRE! semplicemente prima di quello faccio ancora un riscaldamento "a cazz per le spalle"

Dici che è eglio farlo con un certo criterio?

Io... lo faccio " a *****" per il semplice motivo che quando le sento calde parto!

Sì, se fai alla ***** non le riscaldi bene le spalle ^^

Quindi se devi fare per esempio petto/tricipiti, e hai come panca piana come primo esercizio, riscaldati su essa con delle serie di avvicinamento e parti con la serie allenante, e voilà sentirai le spalle magicamente calde

Capito ora?

[MD_CORPORATION]

Io si ma secondo me tu no XD

Io l'avvicinamento lo faccio!!!! Le spalle le scaldo prima ma non faccio spalle subito dopo averle scaldate... (diciamo che le scaldo ma non le alleno subito).... Appena finisco di SCALDARE le spalle allora faccio l'avvicinamento in progressione come tu dici per arrivare a fare il BIG della panca!

Poi omunque ho scritto tutto nel W.O che ho fatto!
Tranne che allinizio scaldo le spalle

[Gandhi]

Io si ma secondo me tu no XD

Io l'avvicinamento lo faccio!!!! Le spalle le scaldo prima ma non faccio spalle subito dopo averle scaldate... (diciamo che le scaldo ma non le alleno subito).... Appena finisco di SCALDARE le spalle allora faccio l'avvicinamento in progressione come tu dici per arrivare a fare il BIG della panca!

Poi omunque ho scritto tutto nel W.O che ho fatto!
Tranne che allinizio scaldo le spalle

non ho capito