bravo MD
mi segno!
mi segno!
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REP per te rubita! Benvenuta nel mio diario !!!
PS: hai il link nella firma che non funziona
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Fotoooooooooooo
Lo soooooooo sono una merda a postare e sono vestito da babbo di minkia XD ma non avevo voglia di cambiarmi e posare piano piano magari imparo hghghghghgCommenta
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A=Petto+Spalle+Tric
Precongestione con avvicinamento alla Panca:
Panca Piana 1x6 @28kg
Panca Piana 1x5 @38kg
Panca Piana 1x4 @48kg
Panca Piana 1x3 @58kg
Panca Piana 1x2 @68kg
Panca Piana 1x1 @72kg
(il recupero è il tempo dell'aumento del peso)
BIG: Panca piana:
4@70kg (120'')
6@60kg (120'')
6@60kg (120'')
8@54kg (120'')
In complesso bene tranne le prime 4 del big che ho sporcato parecchio l'esecuzione...
(150'')
1° Complementare:
Spinte manubri incl. 3x8 @22kg(90'')
Molto molto bene davvero mi è piaciuto davvero è andato molto bene ottime sensazioni pur avendo aumentato di un 2 kg
(1')
2° complementare:
Croci 2x12 @14kg
Come vedete ho eliminato lo stripping dato che andava ciclizzato quindi ho fatto solo il 2x12 abbastana lentamente
2° complementare:
Piegamenti a gambe alte 2xMax
Ho meaao i piegamenti finali per sfinire per bene ipettorali
(120'')
1° Specializzazione:
Lento avanti:
6@40kg (90'')
8@34kg (90'')
10@28kg (90'')
Molto bene fino all'ultima serie che alle ultime 2 rip. ho sudato sangue !
(90'')
Tirate al mento 3x5 5 5 @36kg (1')
Anche qua ho incrementato il peso ... devo dire che ho ancoa abbastanza margine l'esecuzione la faccio decisamente bene e molto lentamente! Davvero Ottimo
(1')
2° Specializzazione:
Panca Stretta: 3x 6 6 6 @38Kg (90'')
Molto bene allultima rep dell'ultima serie non ce la ho fatta :P ero cotto
French press presa stretta 3x8 @22kg (90'')
Molto bene anche qua cerco di tenere bene il polso dritto e gomiti serrati chiaramente sempre a presa stretta!
Distensione manubrio dietro testa: 3x10 @7kg (1')
Quasi a tutte le serie le ultime 2 rep mi aiuto con l'altro braccio -.- devo cercare una variante a questo tipo di esercizi perchè lo uso da troppo tempo! Aspetto consigli!!!!!!!
Dato che la destensione dietro testa non ha prodotto gli effetti voluti ho fatto che all'ultima serie delle distensioni subito dopo prendere un manubrio da 8Kg ed ho fatto questo: Standing Kick Back » Triceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding 1x10 per braccio tanto per raggiungere il livello di affaticamento giusto
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Cena:
100gr pollo
100gr riso
aceto b.
sale
Prenanna farò i soliti 40gr grana
Borsa domani:
1° sp.
solito panozzo:
100gr pane int.
80gr fesa tacchino arrosto
10gr mandorle
Pranzo:
200gr merluzzo
150gr insalata di riso (con dentro tante verdurine un pò di prosciuttino e formaggio... ma proprio poco)
20gr evo
coste a volontà
2° sp.
2 mele
80gr fesa tacchino arrosto
10gr mandorle
Molto probabilmente andrò in piscina ad insegnare alla ragazza appena esco andremo a casa a fare cena e credo farò:
100gr pollo
100gr riso
20gr evo
verdure a volontà (ultima modifica della dieta... ora le verdure le mangio anche i giorni off alla sera )
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Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza MessaggioFotoooooooooooo
Lo soooooooo sono una merda a postare e sono vestito da babbo di minkia XD ma non avevo voglia di cambiarmi e posare piano piano magari imparo hghghghghg
Bella MD!!!!
Come fisico siamo parecchio simili a vedere ste foto
Tranne appunto nel dorso, in cui tu hai un'ampiezza davvero di un altro livello, bravo!
E anche le gambe mica scherzano
Per curiosità hai anche le misure?Commenta
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Beh sei messo bene come struttura
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Vi ringrazio ragazzi dei complimenti ma sono troppo demoralizzato del petto
Oltretutto mi hanno anche detto che forse ho una probabile Lipomastia-Ginecomastia (non ne era sicuro e quindi mi ha detto di non preoccuparmi)
Già me lo aspettavo,,... che mazzata però
Zama le misure di cosa intendi? Gambe?Commenta
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Ammazza ce l'avessi io la tua gine, devi vedere la miaOriginariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza MessaggioVi ringrazio ragazzi dei complimenti ma sono troppo demoralizzato del petto
Oltretutto mi hanno anche detto che forse ho una probabile Lipomastia-Ginecomastia (non ne era sicuro e quindi mi ha detto di non preoccuparmi)
Già me lo aspettavo,,... che mazzata però
Zama le misure di cosa intendi? Gambe?
...
Cmq le misure di tutto, braccia, gambe, polpacci ecc...Commenta
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La prossima volta le faccio dai! Ora non ho proprio voglia hhghghghg
Tu Gine? Ma perfavore non farmi imprecare!Commenta
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Ma scherzi guarda che ho fatto anche delle ecografie quand'ero più piccolo, preso delle medicine, fatto mille esami del sangue e purtroppo non mi è mai andata via...le foto che vedi son sempre da "tirato"...non so come spiegarlo, tipo se fa freddo o dopo una doccia per dire, ma se mi facessi una foto ora farebbe quasi impressioneOriginariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza MessaggioLa prossima volta le faccio dai! Ora non ho proprio voglia hhghghghg
Tu Gine? Ma perfavore non farmi imprecare!...evito appunto di farle in queste condizioni
Mi è stato detto dal dottore che l'unica soluzione è l'operazione, ma non mi sembra proprio il caso...quand'ero grasso era davvero evidente, ora si nota solo con vestiti attillati, amen
...anzi, in palestra sembra pure che ho un "bel petto"
Comunque le misure era solo mia curiosità (anche se servirebbe a te come metro di paragone per "più in là"), se non hai voglia di farle ci mancherebbe
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CAcchio io e te siamo uguali LOL!!! Quello che hai detto mi rispecchia giuro!!!
Comunque non ho voglia di farlo adesso semplicemente perchè sono svaccato sul letto con il potatile scrivo a BW e guardo italians got talent ... ghghhg tutto qui :P
La prox volta metto tutte le misure
PS: neanche io voglio sentire parlare di interventi!... neanche lontanemente! ..... Come dici tu... ci piazzo un bel "me ne fotto" e la Gine non cè più
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Perfetto, non avevo inteso che stessi, giustamente, cazzeggiando ora e avessi poca vogliaOriginariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza MessaggioCAcchio io e te siamo uguali LOL!!! Quello che hai detto mi rispecchia giuro!!!
Comunque non ho voglia di farlo adesso semplicemente perchè sono svaccato sul letto con il potatile scrivo a BW e guardo italians got talent ... ghghhg tutto qui :P
La prox volta metto tutte le misure
PS: neanche io voglio sentire parlare di interventi!... neanche lontanemente! ..... Come dici tu... ci piazzo un bel "me ne fotto" e la Gine non cè più
Ho visto che anche tu hai toccato i 70 alla panca......già un bel traguardo eh, per noi poracci col petto indietro
Vedo in palestra gente che si allena da molto prima di me alzare sempre gli stessi pesi (tipo 50kg ad esagerare)
Continuiamo così, si sale piano piaaano...ma si sale, ed è quello che conta
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Grande Zama l'hai detto!!!! Ti beccheresti una bella REP ma non me le fa dare -.-
Te ne ho date troppe muahahahCommenta
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