MD_CORPORATION il mio diario

[acalex_2000]

Quanto è lungo sto bilanciere?!?! Se è quello da 1,50 Decathlon allora è 6Kg, mentre quello EZ 5Kg...

[Gandhi]

Bene MD, vacci piano e non aver fretta di riaumetare i carichi, le spalle sono una priorità da tenere SEMPRE in considerazione

[andrew_87]

bentornato michele!
lasciami dire che sei partito un po' troppo precipitoso coi carichi... quando si ricomincia lo si fa con calma... meglio andare un po' più piano e non doversi fermare ancora...


cmq ottimo wo e ottimo ritorno!

[MD_CORPORATION]

mmm potrei sostituire il petto di pollo/tacchino col gatto

muahhahhaha fai occhio che s lo vedo lo cuocio al sivè

[MD_CORPORATION]

Quanto è lungo sto bilanciere?!?! Se è quello da 1,50 Decathlon allora è 6Kg, mentre quello EZ 5Kg...

Ottimo Acalex!! devo ancora guardare però ieri sera sulla fine è arrivata la ragazza e mi sono dato al cardio Comunque questa sera che mi alleno faccio tutto promesso

PS: rep per te!

[MD_CORPORATION]

Bene MD, vacci piano e non aver fretta di riaumetare i carichi, le spalle sono una priorità da tenere SEMPRE in considerazione

Ciao grandeeeeeeeeeeeeee !!! Contaci! farò attenzione! specialmente questa sera con le splle

[MD_CORPORATION]

bentornato michele!
lasciami dire che sei partito un po' troppo precipitoso coi carichi... quando si ricomincia lo si fa con calma... meglio andare un po' più piano e non doversi fermare ancora...


cmq ottimo wo e ottimo ritorno!

Ciao bello!!! Si forse hai ragione il fatto è che avevo troppa voglia di rimettermi a tiare ma come dici tu megli andare più cauti per non ricaderci! ;

[MD_CORPORATION]

Tornando a noi

Ieri sera sono andato in piscina anche Vasche stratranquille sciallatissime

Ieri sera cena (giorno off):
100gr di pollo + 5-6 fette di zingara che buonaaaaaaa
100gr riso
10gr evo


Prenanna
40gr grana

Questa mattina:
500 ml latte ps
10 fette bis. malto d'rzo
1 cucchiaio di miele

Borsa:

1° sp.
panozzo:
100 gr pane
80 fesa
10 mandorle

Pranzo:
150 pasta
pomooricni secchi
100 gr pollo
origano
20 evo
Carote grattuggiate
ravanelli
aceto balsamico a gò gò

2° sp.
112 gr tonno al naturae
10 mandorle
2 mele

Immagino proprio che farò il pre wo con:
4 albumi
1 mela

E poi cena vedremo!!!

DOMS:

Paiura!! Oltr a sentirle fortemente a pettorali e tricipiti li seno anche leggermente su deltoide anteriore ... e pure (che strano) nell'addome parte alta quasi sotto le ascelle O.O Che strano!!!

[Gandhi]

Sarà il gran dentato, è vicino agli addominali.

Comunque sempre CAUTO con le spalle!

[MD_CORPORATION]

Ragazzi mi consigliate unavariante per il pre w.o al posto dei 250 ml di albumi e 1 mela? Perchè ho provato a fare i 250 al microonde con la mela... ma mi fanno vomitare!!!

Inizio ora l'allenamento

[acalex_2000]

Ragazzi mi consigliate unavariante per il pre w.o al posto dei 250 ml di albumi e 1 mela? Perchè ho provato a fare i 250 al microonde con la mela... ma mi fanno vomitare!!!

Inizio ora l'allenamento

Ma xchè vuoi mangiare preworkout? Non si dovrebbe avere i processi digestivi durante il workout...al massimo mangiati una banana una mezzoretta prima

[jeiko]

Ma xchè vuoi mangiare preworkout? Non si dovrebbe avere i processi digestivi durante il workout...al massimo mangiati una banana una mezzoretta prima

ah la banana si e la mela no ?

[acalex_2000]

ah la banana si e la mela no ?

Ma non era per la mela...era x i tre albumi...

[jeiko]

Ma non era per la mela...era x i tre albumi...

piu' che 3 albumi direi 9 albumi

[MD_CORPORATION]

Esatto jeiko ghhghghg ...per wo intendo c.a 30 minuti (il tempo che mi preparo il tutto)

Lo avevo chiesto al mitiko jeko :P per avere un pò più di energia dato che a volte mi sentivo stanchino!
Ragazzi ho finito le gambe.....

WOW

ho pure aumentato i kg ghghghgh dopo posto tutto! Comunque è sempre aperta la domanda...