MD_CORPORATION il mio diario

[MD_CORPORATION]

Perchè affondi a corpo libero??riduci le rep e falli con manubri no??
Per lavorare il quad potresti inserire un po di squat bulgaro sempre con manubri!

massy ho un problema alla spalla in questi giorni è per quello che hai visto quel tipo di allenamento!

Guarda nel primo post la scheda e vedrai come mi alleno solitamente

[MD_CORPORATION]

Arrivato a casa ed ho mangiato una banana... tra un pò facio cena con:

100gr pollo
100gr riso
20gr evo

Prenna :
40gr grana

Ho già anche preparato la borsa per domani!

1° spuntino:
solito panozzo:
100gr pane
80gr fesa
10gr mandorle

Pranzo:
150gr pasta
23gr evo
100gr pollo
insalata verde
ravanelli
cipolline
pomodorini secchi

2° spuntino:
2 mele
87gr bresaola
10gr mandorle

[massy88]

Si certo questo l'avevo capito...intendevo dire che esercizi come affondi, squat bulgaro, squat manubri potresti eseguirli lo stesso! l'importante è che non usi carichi eccessivamente pesanti da tenere in mano, e soprattutto non utilizzare il bilanciere che ti costringe ad una extrarotazione delle spalle che sicuramente non le aiuta a rimettersi!ma con i manubri direi che vai sul tranquillo!
Io quando avevo fastidi alle spalle, ho sempre continuato ad allenare seriamente le gambe
ciao bello

[Dannytech]

Ciao MD, sono passato a dare un occhio alla tua scheda... stai seguendo ancora quella postata in prima pagina?

[Dannytech]

ebbene si XD (ti sono tanto scaduto ora? )

Hahahah ma nooo figurati

anch'io mi sto costruendo una piccolissima home gym (hardcore )...

che attrezzi hai?

[MD_CORPORATION]

Ciao MD, sono passato a dare un occhio alla tua scheda... stai seguendo ancora quella postata in prima pagina?

Ciao grande!!!

Si Si ancora quella!! chiaramente ora sono fermo...ma lunedì ricomincio!

Ho 2 panche quasi 200kg 1bilanciere 1.60 un bilanciere ez 4 manubri cavalletti che uso sia in squat che per panca!

Poi oggi spiego tutto meglio ora devo scappare a avoro grazie comunque!!!

[MD_CORPORATION]

Si certo questo l'avevo capito...intendevo dire che esercizi come affondi, squat bulgaro, squat manubri potresti eseguirli lo stesso! l'importante è che non usi carichi eccessivamente pesanti da tenere in mano, e soprattutto non utilizzare il bilanciere che ti costringe ad una extrarotazione delle spalle che sicuramente non le aiuta a rimettersi!ma con i manubri direi che vai sul tranquillo!
Io quando avevo fastidi alle spalle, ho sempre continuato ad allenare seriamente le gambe
ciao bello

a ok LOL pensavo non dovessi proprio sforzarla per niente!

[MD_CORPORATION]

Eccomi,.,,...

Appena arrivato a casa ho mangiato una banana!-....

mi son fatto uno docia ed ho preparato la borsa per domani (solo spuntino perchè il pranzo lo faccio a casa dato che domani lavoro solo metà giornata )

Cena di questa sera (già fatta):
100gr riso
100gr pollo
0gr evo
aceto balsamico
sale

Spuntino per domani:
solito panozzo:
100gr pane
80gr fesa
10gr mandorle

Pranzo vedremo

PS: questa sera ero quasi intenzionato a rimettermi a spingere ...ma la coscenza ha avuto la meglio tenendomi fermo fino a lunedì che viene ....spero vada tutto bene

[zama87]

Eccomi,.,,...

Appena arrivato a casa ho mangiato una banana!-....

mi son fatto uno docia ed ho preparato la borsa per domani (solo spuntino perchè il pranzo lo faccio a casa dato che domani lavoro solo metà giornata )

Cena di questa sera (già fatta):
100gr riso
100gr pollo
0gr evo
aceto balsamico
sale

Spuntino per domani:
solito panozzo:
100gr pane
80gr fesa
10gr mandorle

Pranzo vedremo

PS: questa sera ero quasi intenzionato a rimettermi a spingere ...ma la coscenza ha avuto la meglio tenendomi fermo fino a lunedì che viene ....spero vada tutto bene

Dev'essere dura resistere

[Gandhi]

E' dura sì resistere ^^

Zama87, noto che leggi spesso il mio diario, ti fanno paura i miei allenamenti ?

[zama87]

E' dura sì resistere ^^

Zama87, noto che leggi spesso il mio diario, ti fanno paura i miei allenamenti ?

Nono che paura...

Leggo perchè ti avevo visto scrivere qua e mi sembravi una persona simpatica e molto preparata...poi ti trovo un po' ovunque nelle sezioni =)

Io sono uno che legge molto e scrive poco, avendo poco da dire e moltissimo da imparare

[Gandhi]

Nono che paura...

Leggo perchè ti avevo visto scrivere qua e mi sembravi una persona simpatica e molto preparata...poi ti trovo un po' ovunque nelle sezioni =)

Io sono uno che legge molto e scrive poco, avendo poco da dire e moltissimo da imparare

ma che preparata e preparata sono

Sono uno dei tantissimi che ha poco da dire e molto da imparare

[zama87]

ma che preparata e preparata sono

Sono uno dei tantissimi che ha poco da dire e molto da imparare

Non fare il modesto

Dai spesso una mano a MD e io ne traggo vantaggi leggendo e imparando

[massy88]

E' dura sì resistere ^^

Zama87, noto che leggi spesso il mio diario, ti fanno paura i miei allenamenti ?

Gabri come si fa per vedere chi legge il proprio diario??

Un saluto MD

[MD_CORPORATION]

ma che preparata e preparata sono

Sono uno dei tantissimi che ha poco da dire e molto da imparare

Ma smettilaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa modesto!!!!!