Ciao Strange! pure io ti tengo d'occhio XD
Vedo che fai progressi complimenti!!
Vedo che fai progressi complimenti!!
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"Daje daje pure le cipolle diventano aje" dice il saggio
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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eehh gli stacchi sono quelli di sempre.
per il resto nei complementari quando hai margine aumenta. nella panca e nello stacco invece ti dico io quando aumentare
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Si Worka .....:
Panca 6x3 @ 87kg + fermo 1'' 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=KoS-q...ature=youtu.be
---------- Post added at 20:05:59 ---------- Previous post was at 19:32:43 ----------
Panca 6x3 @87kg + fermo 1'' 6° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=NWqt8...ature=youtu.be
---------- Post added at 20:25:49 ---------- Previous post was at 20:05:59 ----------
Stacchi 6x3 @157kg 1° serie:
Non sono sul parallelo ... mnkia è difficile ... devo abbassarmi di parecchio .... ci provo cmq!
---------- Post added at 20:40:07 ---------- Previous post was at 20:25:49 ----------
Stacchi 6x3 @157kg 6° serie:
Non bene... ho perso la curvatura ... ero troppo concentrato nell'abbassare il culo per mantenere il parallelo... mercoledì esperimento!!Commenta
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domani mattina vedo e commento, adesso vado a vedere il film del buon Steven Seagal
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Che film?Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggiodomani mattina vedo e commento, adesso vado a vedere il film del buon Steven Seagal
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We Ga!!!! Come è poi andata la visita dal posturologo ? (ultimamente sono parecchio impegnato con la ristrutturazione della casa) non sono riuscito a seguirti!Commenta
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Era del 19 gennaio la visitaOriginariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio
Mi ha trovato una contrattura al gluteo medio che mi pizzica il nervo sciatico, e devo provare una terapia a base di elettrodi o qualcosa del genere, sto ancora aspettando la chiamata perchè in Fisiatria c'è molta coda da smaltire
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Quindi hai già individuato il problema!!! Buono devi essere contento di questo no ?Commenta
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In parte sì, almeno ho le gambe di uguale lunghezza, devo solo correggere una leggera lordosi e cifosi, in più devo fare i conti con la bassa schiena per i motivi che ormai ben già noti!Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio
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l'importante è non arrendersi!
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gab il film era infiltrato speciale
cmq michele lascia perdere il culo a questo punto, vedo che se cerchi di abbassarlo schieni ancora di più... tu devi trovare il giusto set up per essere duro di schiena...
vedo che alla 1 reps del 1 video eri un po' più duro, poi le altre man mano schieni, non essere frettoloso.. appoggia il bila sui supporti e ti risetti.Commenta
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Ok perfetto!
---------- Post added 14-03-2012 at 19:29:50 ---------- Previous post was 13-03-2012 at 22:40:46 ----------
ieri sera 30' di corsa in piano media velocità!
oggi bello pieno di DOMS XD
---------- Post added at 20:19:25 ---------- Previous post was at 19:29:50 ----------
Panca 3x3 @77k + fermo 3'' 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=HAnGN...ature=youtu.be
---------- Post added at 20:39:26 ---------- Previous post was at 20:19:25 ----------
Panca 3x3 @77k + fermo 3'' 3° Serie:
http://www.youtube.com/watch?v=4bW34...ature=youtu.be
---------- Post added at 21:58:19 ---------- Previous post was at 20:39:26 ----------
W.O:
B
stacco metodo a fasi:
2x5 @50kg rest 2'
2x5 @60kg rest 2'
2x5 @70kg rest 2'
(TECNICA PERFETTA)
trazioni:
SETTIMANA 5: 5x4 BW rest 2'
Panca 3x3 @77kg FERMO DI 3'' rest 3'
dip. 4x6 @18kg rest 90''
ABS
Tutto bene Panca perfetta! ... acquisisco margine e la sento "mia"
Trazioni ... questa è l'ultima settimana del BW ... lunedì ncrementiamo con kg ... vediamo come va! ....
Dip: le ho sentite più pesanti! ... concluse al pelo pelo!
per finire ABS molto bene!Commenta
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Non fare troppo affidamento ai doms, conta se nell'allenamento ti senti di aver fatto le cose per bene
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