MD_CORPORATION il mio diario

[andrew_87]

Stanno continuando a farsi sentire DOMS su TUTTO il pettorale!!!

Secondo voi è normale che quando ieri sera sono andato in piscina (ed avevo DOMS ai pettorali... dopo alcune vasche mi sono praticamente spariti.....e poi tornati in tarda serata! ....O.o

normale normale... con i muscoli caldi i dolori vanno via...

[Gandhi]

E sta fissa dei doms uffa....

[mmaattyy]

normale normale... con i muscoli caldi i dolori vanno via...

sono d'accordo. Infatti provate a fare panca per due giorni di seguito. All'inizio del secondo giorno avrete i doms, ma nonappena terminate le prime serie essi scompariranno

[MD_CORPORATION]

E sta fissa dei doms uffa....

te lo ho detto è gratificazione per me XD

[MD_CORPORATION]

sono d'accordo. Infatti provate a fare panca per due giorni di seguito. All'inizio del secondo giorno avrete i doms, ma nonappena terminate le prime serie essi scompariranno

straquoto io quando facevo 700 flessioni al giorno manco avevo male...mi girava solo la testa!

[MD_CORPORATION]

Finito W.o e cena!!!!

SPETTACOLO:

Dunque dopo la precongestione (essenziale direi) mi sono fatto il BIG 4x6 con 70Kg + Bil. le ho fatte tutte fino all'ultimo! Non vi dico la sudata!! Cmq sono davvero soddisfatto perchè le ho completate tutte egregiamente!!!

subito dopo affondi 3x10 @ 10kg + Man. andati molto bene nessun problema!

Sissy squat 3x15 che mi hanno dato ancora una bella botta ai quadri!

Calf singoli 4x20 bruciavano i polpacci!!!!!!

Lento avanti SI AUMENTAAA ho portato a 26 kg"!!! e mi azzardo a dire che aumenterò ancora di 2 kg la prox

Tirate al mento SI AUMENTAAA anche qui aumentato di 2 kg!!! Per adesso direi che va bene

La SD Laterali+frontali 3x10 @ 4kg + man. mi hanno SFINITO DELTOIDI!!! Sia posterio che anteriore giuro non li sentivo più!!!!

ABS:
Crunch su declinata + 20kg 3x10
cruncha terra con ghisa da 10kg 3x10
laterali con il peso (fatti a mia maniera lavorano da DIO) 3x10
Plank 3 da 45 Sec.

OTTIME OTTIME Sensazioni!!!!

Davvero MOLTO CONTENTO

[MD_CORPORATION]

Cena:

400 patate
100 pollo
0 condimento -.-

prenanna 40 granaaaaaaaaaaa

[Gandhi]

Riso non ne mangi?

[MD_CORPORATION]

Si di giorno ogni tanto! Alla sera anche volendo ma è peggio che le patatese non condito!

[Gandhi]

Si di giorno ogni tanto! Alla sera anche volendo ma è peggio che le patatese non condito!

E ho visto che mangi molte patate

Ogni tanto? fai più spesso, ha molti carbo

[MD_CORPORATION]

hai ragione ma alla sera riso in bianco senza olio e condimenti credimi è dura!

Faremo sto sforzo dai!

[Gandhi]

hai ragione ma alla sera riso in bianco senza olio e condimenti credimi è dura!

Faremo sto sforzo dai!

Ma scherzi? Puoi usare riso in bianco e una volta cotto ci aggiungi un cucchiaio di olio evo

[MD_CORPORATION]

Ripeto:

alla sera no perchè è post W.O!!! Finisco W.o e mangio subito e poi nanna!!

0 grassi!

[Gandhi]

cazzica è vero scusami

Perchè io di solito il mio post wo coincide con whey+carbo ig

[MD_CORPORATION]

Tranky np