Il 6x3 in panca e stacco l'hai aumentato?
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No!
Rimasto quello dell'inizio scheda! Come mi hai detto!Commenta
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Ottimo! ... Cosa ne dici dello stacco?Commenta
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Ciao andre
!!
Benvenuto fa piacere se segui ! Quale problema!!Commenta
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lo stacco a me pare il solito, magari oggi visto che hai lo stacco leggero potresti iniziare a fare un po' di mezzo sumo..Commenta
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Ad essere sincero mi piace di più il tradizionale ... E vorrei ancora tentare di correggere l'attuale
... Nn mi arrendo ... Sto guardando video di BIO e sto prendendo spunto!
Last edited by MD_CORPORATION; 29-02-2012, 19:46:16.Commenta
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poi sento di avere parecchia forza in stacco ... quindi è solo questione di correggere la tecnica ..
inizio ora a motivarmi con un po di video e poi si comincia
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Correzione tecnica stacchi 1° serie 50kg:
Correzione tecnica stacchi 1° serie 60kg:
Correzione tecnica stacchi 2° serie 70kg:
http://www.youtube.com/watch?v=e9QRO...ature=youtu.be
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Panca 3x3 @ 75kg FERMO 3'' 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=bAD-W...ature=youtu.be
---------- Post added at 20:28:13 ---------- Previous post was at 20:11:42 ----------
Panca 3x3 @ 75kg FERMO 3'' 3° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=IbHRh...ature=youtu.be
---------- Post added at 22:02:51 ---------- Previous post was at 20:28:13 ----------
B
stacco metodo a fasi:
2x5 @50kg rest 2'
2x5 @60kg rest 2'
2x5 @70kg rest 2'
(TECNICA PERFETTA)
trazioni:
SETTIMANA 3: 6x3 BW rest 90''
Panca 3x3 @75kg FERMO DI 3'' rest 3'
dip. 4x6 @18kg rest 90''
ABS
CONCLUSIONI:
Stacchi ... lascio il commento a voi (credo cmq che devo mettermi più a 90 XD)
Trazoni perfette .....
Panca perfetta ......
Dip ... magnifiche... acquisco margine
ABS.. ora belli doloranti
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gli stacchi sembrano meglio, ma sono sicuro che con carichi allenanti sono sempre gli stessi..Commenta
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un pò di video motivazione ed iniziamo
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Panca 6x3 @ 85kg + fermo 1'' 1° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=KLl2u...ature=youtu.be
---------- Post added at 19:52:26 ---------- Previous post was at 19:28:55 ----------
Panca 6x3 @ 85kg + fermo 1'' 6° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=_bgm5...ature=youtu.be
---------- Post added at 20:12:18 ---------- Previous post was at 19:52:26 ----------
Stachi 6x3 @ 155kg 1° serie:
www.youtube.com/watch?v=n_4eDlL58Xg&feature=youtu.be
ho cercato di tenere il busto un pò più in avanti! .....
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Stachi 6x3 @ 155kg 6° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=7ZlNJ...ature=youtu.be
---------- Post added at 21:02:49 ---------- Previous post was at 20:17:42 ----------
W.O:
C
Panca 6x3@ 85kg fermo 1" rest 180"
stacco 6x3@ 155kg rest 180"
trazioni:
SETTIMANA 3: 6x3 BW rest 90''
rematore bilanciere 4x6 @77kg rest 90''
bicipiti bilanciere EZ tecnico a pendolo 4x6 @30kg rest 90''
french press a terra a pendolo 4x6 @ 26kg rest 90''
Tutto perfetto! ... ottimo PUMP alle braccia XD avevo parecchia forza questa sera ... lo ho notato specialmente in stacchi e panca ...
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